1、第1页，共148页。第2页，共148页。第3页，共148页。快乐养生 朱砂掌拍手操 经常鼓鼓掌 排毒养颜精神爽你拍一我拍一，身体健康是第一；你拍二我拍二，心里想着另一伴；你拍三我拍三，少荤多素吃三餐；你拍四我拍四，琴棋书画练练字；你拍五我拍五，每天唱歌又跳舞；你拍六我拍六，清肠排毒少吃肉；你拍七我拍七，心情开朗笑嘻嘻；你拍八我拍八，面若桃花回十八；你拍九我拍九，闲暇聚聚喝两口；你拍十我拍十，人生活得有价值！有价值第4页，共148页。1.推开天门 2.入我心门 3.神龙摆尾 4.天女散花 5.排山倒海 6.如来神掌 7.龙飞凤舞 8.上下天梯 9.鲤跃龙门 10.螳螂扑蝉 11.扭转乾坤 12.
2、龙腾虎跃 朱砂掌延年益寿养生操第5页，共148页。第6页，共148页。黄帝内经太素第7页，共148页。第8页，共148页。第9页，共148页。第10页，共148页。第11页，共148页。第12页，共148页。良好的心态均衡的营养适当的运动充足的睡眠第13页，共148页。高度警惕：第14页，共148页。第一篇：内观觉察篇中医全息自我诊断 观手诊知健康 观青筋知健康 观三斑知健康 观面诊知健康第15页，共148页。观手诊知健康：全息经络手诊我们的手里掌握着许多生命的密码 第16页，共148页。十四线所代表的生命讯息第17页，共148页。八种异常纹第18页，共148页。手的气色形态反应着什么讯息？第
3、19页，共148页。第20页，共148页。第21页，共148页。第22页，共148页。第23页，共148页。第24页，共148页。第25页，共148页。第26页，共148页。观半月痕知健康什么是半月痕：指甲1/5处有白色半月形，又名小太阳、健康圈，是人体精气的代表；半月痕少：精力差、体质寒，免疫力弱；无半月痕：并不表示有疾病，但需要注意，不病则已，一病惊人；半月痕大于1/5：心肌肥大，易患心脑血管、高血压中风等病；半月痕小：精力不足，肠胃吸收能力较差；半月痕突然晦暗、缩小、消失：预示会有消耗性疾病、肿瘤、出血等。第27页，共148页。观大鱼际凹陷，可检查心肌状况有弹性、恢复快：气血足；恢复慢，
4、有凹陷：脏俯功能下降，心肌劳损，心力不足，气血不足；第28页，共148页。第29页，共148页。观指甲纵纹，知神经衰弱 纵纹是长期神经衰弱，机体衰老的象征，容易出现如下症状：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡；消耗性疾病，体力透支，如身心疲劳综合症；免疫能力差，容易感冒；粗直纹：病理性纵纹，说明身体经历过大的疾病伤害。第30页，共148页。第31页，共148页。第32页，共148页。第33页，共148页。舌下青筋：心肌劳损、心脏疾病，紫暗则容易发生冠心病第34页，共148页。第35页，共148页。第36页，共148页。第37页，共148页。第38页，共148页。第39页，共148页。第40页，共
5、148页。第41页，共148页。第42页，共148页。第43页，共148页。第44页，共148页。第45页，共148页。五行指头功十指头常揉揉；失眠头痛不用愁 1.健康在指头，每个手指上的青筋都代表着不同的问题；2.揉揉手指头就能打通五脏的经络；3.用一只手的拇指和食指依次揉捏另一只手的手指；每个手指揉捏9遍；第46页，共148页。小指反应心肾的问题，主后头痛；环指反应肝胆的问题，主偏头痛；中指反应心和神志的问题，主头顶痛；食指反应肠胃的问题，主前头痛；拇指反应肺脾的问题，主全头痛；五 指 登 科第47页，共148页。五行指头功歌诀五行指头功歌诀常揉拇指健肺脾，咳嗽气喘不用急；常揉食指通大肠，
6、排毒瘦身寿命长；常揉中指精神爽,高低血压它来挡；常揉环指利肝胆,月月舒心像“凤展”；常揉小指养心肾，激活青春人兴奋；常揉大鱼际，不慌不闷不生气；常揉小鱼际，降糖润肠真神奇；常敲拳头心，颈椎轻松头脑清；常敲拳头面，肩背疼痛说再见；常常拍拍手，身上疾病自然走；第48页，共148页。【头痛失眠的养生方案：】五行指常梳头，失眠头痛不用愁第49页，共148页。第50页，共148页。安神助眠天灸疗法：第51页，共148页。安神补脑守好两扇门心胸内关谋第52页，共148页。第53页，共148页。第54页，共148页。第55页，共148页。第56页，共148页。养生八药粥 粥饭为世间第一补人之物杏仁川贝百合粥
7、：生津止渴，润肺止咳百枣莲子银杏粥：滋阴润燥，安神养心燕麦雪梨糯米粥：清热将压，清咽利喉山药萝卜粥：健胃消食，通利二便枸杞菊花粥：滋补肝肾，清热将压胡萝卜粥：美白皮肤，健脾和胃螃蟹糯米粥：补气健脾，化瘀抗癌紫米红豆粥：滋阴补肾，补血暖胃第57页，共148页。第58页，共148页。第59页，共148页。第60页，共148页。【养颜美体篇】自然美女调出来第61页，共148页。魅力女性美颜纤体养生操 颐养天年的 四季经络导引术 1.仙鹤飞翔 7.金鸡独立 2.罗汉托天 8.风中摇曳 3.腾云驾雾 9.开天辟地 4.云雾缭绕 10.龟鹤延年 5.嫦娥奔月 11.曼妙蛇舞 6.回眸一笑 12.似水年华
8、第62页，共148页。第63页，共148页。第64页，共148页。“颜如玉”面部刮痧法第65页，共148页。第66页，共148页。第67页，共148页。第68页，共148页。第69页，共148页。第70页，共148页。女子养颜防衰汤：1.百合、红枣、山药、白茯苓煮水（适合壮实的女性）功效：调经、美颜、嫩肤、改善妇科疾病等2.当归磨成粉、红糖冲服（适合瘦弱的女性）功效：调经养颜，活血化瘀，祛皱淡斑第71页，共148页。艾灸疗法 知艾者福，善灸者寿！第72页，共148页。古法女子长寿灸关元，血海足三里，三阴交第73页，共148页。古法女子四要穴灸疗法关元，血海足三里，三阴交第74页，共148页。关
9、元，命门，中脘，足三里春夏一周1次，10-15分钟秋冬一周2-3次，15-20分钟古法男子长寿灸第75页，共148页。窈窕身材 少不了减肥四宝排毒瘦身:天枢减肥溶脂:中脘抗衰养元:关元调节阴阳:丹田第76页，共148页。脾胃失调中焦不通 腰腹隆起肥胖第77页，共148页。第78页，共148页。第79页，共148页。第80页，共148页。女子天灸疗法 知艾者福，善灸者寿！第81页，共148页。无寒一身轻 来自道家的调经法 痛经：给子宫一团火，子宫就会还你一片艳阳天每月照顾好你的贴心好朋友-关元，水道，归来第82页，共148页。肾虚一搓八髎就好第83页，共148页。第84页，共148页。办公室排毒
10、饮 柠檬花茶饮第85页，共148页。办公室清肝明目饮第86页，共148页。第87页，共148页。第88页，共148页。第89页，共148页。第90页，共148页。美容养颜三花饮第91页，共148页。玫瑰花+牡丹花+月季花各10朵，滚水泡饮玫瑰：花中皇后，柔肝醒胃，活血散瘀，调理月经，调治子宫，调节荷尔蒙牡丹：入肝脾经，安五脏，除淤血，女子经脉不通，治血中伏火，除烦热月季：入肝经，主治月经不调，血瘀肿痛，子宫，卵巢，盆腔及附件诸疾，通便排毒第92页，共148页。第93页，共148页。一用就灵效的排毒祛湿食疗方（适合少食而肥者）每天红豆薏米粥全家健康乐悠悠再说红豆薏米粥随症加减百病休第94页，共1
11、48页。一用就灵效的排毒祛湿食疗方第95页，共148页。第96页，共148页。第97页，共148页。第98页，共148页。女子养颜防衰汤：1.百合、红枣、山药、白茯苓煮水（适合壮实的女性）功效：调经、美颜、嫩肤、改善妇科疾病等2.当归磨成粉、红糖冲服（适合瘦弱的女性）功效：调经养颜，活血化瘀，祛皱淡斑第99页，共148页。献给：献给：普天下普天下女性朋友的调肝养颜补血四物汤成份:当归+熟地+川穹+白芍，各15g做法:大火煮开，文火熬制，两碗水熬成一碗量功效：调经止痛，养血舒筋，活血化瘀，排除血块，补血补铁，改善经期失血导致的缺铁性贫血，以及头晕目眩及经血不出的状况，养颜润肤，预防衰老第100页
12、，共148页。当归.熟地.川穹.白芍 四物图第101页，共148页。无常揉太冲怒火去无踪第102页，共148页。第103页，共148页。第104页，共148页。第105页，共148页。第106页，共148页。心：藏喜神，红色的朱雀；心：照物，自镜；心：一期则静；心：其华在面，开窍于舌；心音：呵字功第107页，共148页。心灵能量疗法养 阴 阳 第108页，共148页。能量音乐：千金难买的清心良方 清心术：佛乐扫心地扫地扫地扫心地心地不扫空扫地人人若把心地扫乌云烦恼皆远离扫地扫地扫心地心地不扫空扫地人人若把心地扫远望高山变平地人人若把心地扫远望高山变平地扫地扫地扫心地心地不扫空扫地人人若把心地扫
13、世间皆成清净地扫地扫地扫心地心地不扫空扫地人人若把心地扫朵朵莲花开心里人人若把心地扫朵朵莲花开心里第109页，共148页。医心毒的良药药：治病草从：乐音，音乐：是药之上品;音乐：可直入灵魂.第110页，共148页。第111页，共148页。笑疗大肚能容容尽天下事，笑口常开笑却古今愁。第112页，共148页。天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。第113页，共148页。第114页，共148页。第115页，共148页。第116页，共148页。第117页，共148页。第118页，共148页。第119页，共148页。第120页，共148页。“德润身，仁者寿，大德必得其寿”孔子 养生之道，重在养心，贵在
14、养神，养神之道贵在养德，德行不克，纵服玉液金丹未能延寿第121页，共148页。第122页，共148页。第123页，共148页。第124页，共148页。第125页，共148页。第126页，共148页。第127页，共148页。第128页，共148页。脊椎能量保养操摇头摆耳 祥龙探首 坐井观天 金龟觅食 仙鹤飞翔第129页，共148页。成为心灵富翁的四大法宝：禅心 法喜心 善心 包容心 第130页，共148页。第131页，共148页。第132页，共148页。第133页，共148页。第134页，共148页。修身养性“药”剂方：恬淡可以医燥，读书可以医俗；宽厚可以医嗔，正念可以医心；随缘可以医执，慧解可
15、以医邪。第135页，共148页。【同气相求，心印天下】原文：易经云：同气相求，阳招财，阴招灾。注解：你阳光、高兴、光明、大度、施舍就属阳；你阴晦、郁闷、黑暗、小气、吝啬就属阴，阴阳相济，天下无敌。第136页，共148页。修身养性“汤”剂方：心灵高汤 四君子汤 君子量大，小人气大 君子不争，小人不让 君子和气，小人斗气 君子助人，小人伤人第137页，共148页。第138页，共148页。做个老蝗虫，腰背不再痛。第139页，共148页。道家养肾固精功第140页，共148页。第141页，共148页。第142页，共148页。拉经疗法第143页，共148页。第144页，共148页。第145页，共148页。太平圣惠粥疗方 28种有治疗功效的粥品 想要不失眠，煮粥添白莲皮肤要想好，粥里加红枣气短体虚弱，熬粥拌山药血小板不足，红皮花生煮气弱加心虚，桂圆米粥煨若要双目明，菊花煮粥灵清热退体温，煮粥加芦根第146页，共148页。常喝米粥有利于膳食平衡夏令防中暑，荷叶与粥煮多汗伴头晕，煮粥薏米芯便秘中气亏，藕粥最相宜防治口臭症，荔枝粥除根咳嗽加气喘，杏仁粥首选强肾又壮骨，黑豆同粥煮第147页，共148页。第148页，共148页。
