1、警察心理健康与调适警察心理健康与调适山东警察学院山东警察学院 程亮程亮正如联合国专家断言：正如联合国专家断言：“从现在到从现在到21世纪中叶，世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。续而深刻的痛苦。”21世纪需要的人才应具有四世纪需要的人才应具有四大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。如果一个人自身生活的频率很难与社会发学习。如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难的。连生存都是困
2、难的。公安工作是一种复杂而特殊的工作，警察是社会公安工作是一种复杂而特殊的工作，警察是社会的一个特殊群体。警察的心理健康问题不仅影响的一个特殊群体。警察的心理健康问题不仅影响其自身的发展，还直接影响工作的质量。学习和其自身的发展，还直接影响工作的质量。学习和了解心理健康方面的知识，有助于警察提高综合了解心理健康方面的知识，有助于警察提高综合素质，应对各种现实问题。素质，应对各种现实问题。警察心理健康与调适主要内容n警察心理健康及其标准警察心理健康及其标准n常见的几种心理问题常见的几种心理问题n警察心理健康调适警察心理健康调适警察心理健康与调适一、警察心理健康及其标准一、警察心理健康及其标准1、
3、健康与心理健康、健康与心理健康2、心理健康的一般标准、心理健康的一般标准3、警察心理健康的标准、警察心理健康的标准警察心理健康与调适世界卫生组织在20世纪40年代提出的：“健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。1、健康与心理健康、健康与心理健康警察心理健康与调适最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快五快”、“三良三良”。所谓“五快五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常
4、；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。1、健康与心理健康、健康与心理健康警察心理健康与调适“三良三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的处世能力，即观察问题客观现实，具有较强的自控能力，能适应复杂的社会环境；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。1、健康与心理健康、健康与心理健康警察心理健
5、康与调适什么是心理什么是心理心理现象心理过程心理状态个性认识情感情绪意志兴趣需要动机个性倾向性个性心理特征能力气质性格心理是人的大脑活动的产物，是客观世界心理是人的大脑活动的产物，是客观世界在大脑中发生的复杂的精神活动，它是一在大脑中发生的复杂的精神活动，它是一个包括心理过程、心理状态和个性在内的个包括心理过程、心理状态和个性在内的有层次性、结构性的反映系统有层次性、结构性的反映系统警察心理健康与调适1946年世界心理卫生大会指出:“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。”简明不列颠百科全书这样定义:“心理健康是指个体心理在本身及环境条件
6、许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美的状态。”1999年美国的心理健康报告认为：“心理健康是心理功能的成功性表现，它带来富有成果的活动，完善人际关系，有能力适应环境变化和应对逆境。心理健康对于个人幸福、家庭、人际关系、社区和社会是必不可少的。”1、健康与心理健康、健康与心理健康警察心理健康与调适马斯洛和米特尔曼(1951）提出的10条标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；在不违
7、背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求2、心理健康的一般标准（一）、心理健康的一般标准（一）警察心理健康与调适2、心理健康的一般标准（二）、心理健康的一般标准（二）王登峰张伯源的心理健康标准1.了解自我、悦纳自我；2.接受他人，善与人处；3.正视现实，接受现实；4.热爱生活，乐于工作；5.能协调与控制情绪，心境良好；6.人格完整和谐；7.智力正常，智商在80分以上；8.心理行为符合年龄特征警察心理健康与调适3、警察心理健康的标准、警察心理健康的标准良好的智力活动顽强的意志与人有效合作的意识道德的自律性健全而适度的情绪反应正确的自我观和悦纳的态度警察心理健康与调适 二、常见的几种心理问题
8、二、常见的几种心理问题1、判断心理正常与异常的标准及其心理学原则、判断心理正常与异常的标准及其心理学原则2、心理异常的系统分类、心理异常的系统分类3、几个容易被混淆的概念、几个容易被混淆的概念4、常见的几种心理问题、常见的几种心理问题警察心理健康与调适一、医学标准:1,把心理障碍当作躯体疾病看待;2,把心理表现视为疾病的症状;3,此标准重视物理,化学检查和心理生理测定比较客观.二、统计学标准:即把心理现象通过统计学处理,区分常态与变态.以近于均值作为正常,偏离均值为变态,偏离越远,变态越重.三、内省经验标准:其一,病人的主观体验.其二,观察者根据自己的经验作出判断.四、社会适应标准正常人的行为
9、符合社会的准则,能根据社会要求和道德规范行事,符合社会常模,是适应性行为.1.1判断心理正常与异常的标准警察心理健康与调适主观世界与客观世界的统一性原则 即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。心理活动的内在一致性原则 即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。人格的相对稳定性原则 即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。1.2 区分正常与异常的心理学原则警察心理健康与调适2、心理异常的系统分类、心理异常的系统分类心理问题心理紊乱边缘状态心理障碍警察心理健康与调适3 3、
10、几个容易被混淆的概念、几个容易被混淆的概念 精神病 神经病 神经症 警察心理健康与调适4 4、几种常见的心理健康问题、几种常见的心理健康问题抑郁神经衰弱焦虑偏执型人格障碍强迫症警察心理健康与调适三、警察心理健康的调适三、警察心理健康的调适n合理分配心理能量n养成良好的工作习惯n有效地宣泄n重建合理信念警察心理健康与调适合理分配心理能量情商(人际交往)情商(人际交往)智商(业务能力)智商(业务能力)情商(人际交往)情商(人际交往)智商(业务能力)智商(业务能力)警察心理健康与调适 养成良好的工作习惯养成良好的工作习惯1.1.工作要有计划。注意工作的轻重缓急，使工作井工作要有计划。注意工作的轻重缓
11、急，使工作井然有序，有助与预防心理压力。然有序，有助与预防心理压力。2.2.即时处理问题。问题不要积压，随时处理，减轻即时处理问题。问题不要积压，随时处理，减轻心理负担。心理负担。3.3.有效利用时间。做工作计划，中午适当休息，工有效利用时间。做工作计划，中午适当休息，工作拟订完成期限。作拟订完成期限。警察心理健康与调适有效地宣泄警察心理健康与调适重建合理信念1.1.在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。的喜爱与赞扬。2.2.一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成一个人必须能力十足，在各方面至少在某方
12、面有才能、有成就，这样才是有价值的。就，这样才是有价值的。3.3.有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。与惩罚。4.4.事不如意是糟糕可怕的灾难。事不如意是糟糕可怕的灾难。5.5.人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。惑。6.6.对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。在心头，随时顾虑到它会发生。7.7.对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。对于困难与责任，逃避
13、比面对要容易得多。警察心理健康与调适8.8.一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。9.9.一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。影响是永远不可改变的。10.10.一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。难过。11.11.碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法，如碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕果找不到
14、这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。透顶。重建合理信念希望能够对您有些许启示谢谢大家警察心理健康与调适良好的智力活动良好的智力活动 敏锐细致的观察力敏锐细致的观察力 要求警察在进行相关事物的观察时，能够做到快速反应、能够从细枝末节中发现问题和可疑现象，并且能够作出及时准确的判断 广泛稳定的注意力广泛稳定的注意力 紧张复杂的工作，要求警察必须具有良好的注意品质，要求能够做到“一心二用”、“一心三用”快速而准确的记忆力快速而准确的记忆力 主要表现为，识记的敏捷性，保持的持久性，回忆与再认的准确性 丰富广阔的想象力丰富广阔的想象力 犯罪特点和治安形势的多变形与“剧”变性要求警察能够及时
15、激发、捕捉闪现的灵感，在已有经验与表象的基础上进行改造和重建。灵活果断的思维判断力灵活果断的思维判断力 透过现象发现本质，进行创造性的思维。警察心理健康与调适其核心是在面对困难和挫折时，最大限度的保持内心的平衡，有较强的挫折容忍力，能够适时控制和发动自己的行动，调节好自己的情绪状态顽强的意志顽强的意志警察心理健康与调适与人有效合作的意识与人有效合作的意识美国心理学家卡耐基认为：人生的成功30的才能70的人际关系协调能力。良好的合作关系表现为正确的合作观和群体创造意识，公安工作本身需要警察具有协调合作的能力以及建立良好团队精神。另外还要正确理解竞争与合作的关系警察心理健康与调适道德的自律性道德的
16、自律性警察要面临种种阴暗面以及诱惑，能够以“超我”有效地抑制“本我”的欲求，防止心态的失衡和行为的偏差。需要具备良好的道德自律性，保持心态的平衡和健康警察心理健康与调适健全而适度的情绪反应健全而适度的情绪反应美国心理学家梅拉比总结的公式：信息传达的总效果7的语言38的声音55的面部表情（情绪情感）。健全而适度的情绪反应具有3个特征：清晰的理解自己的情绪，准确的把握他人的情绪；有效调节和控制自己与他人的情绪；运用情绪积极引导和促进思维警察心理健康与调适正确的自我观和悦纳的态度正确的自我观和悦纳的态度正确的自我认识 充分的自我容纳 合理的自我控制 有效的自我发展警察心理健康与调适指在时间性质方面有
17、近期发生而不太可能持久的特点。空间方面，问题的内容尚未泛化而只局限在引发事件本身；其反应强度不甚强烈，并没有严重影响思维逻辑性。心理问题警察心理健康与调适是指其反应强度剧烈并严重影响思维逻缉，初始反应强烈，如在暴怒情况下，出现强烈的非理性行为冲动毁物；心理行为异常持续的时间较长(一个月以上)、长期难以克服的心理负担；内容充分泛化，如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”；由于长期的精神折磨，有时伴有躯体化症状或人格上的问题，如心理生理障碍、退缩与攻击。心理紊乱警察心理健康与调适 是指这样一组临床相,既无法纳入精神病学(含神经症)诊断标准,又超越了临床心理学诊断范围,只有心理学家和精神病学家会诊,方可确定是
18、使用心理学治疗方案,抑或使用精神病学治疗方案。边缘状态警察心理健康与调适精 神 病 性 障 碍 心 境 障 碍 神 经 症 性 障 碍反 应 性 精 神 障 碍 及 癔 症 人 格 障 碍 心 理 生 理 障 碍常 见 心 理 障 碍 临 床 疾 病 分 类心理障碍警察心理健康与调适精神病精神病 广义的精神病包括所有精神疾患，狭义的仅指重症精神病，不包括神经症、人格异常、心身疾病和智力发育迟滞；传统的精神病分为器质性和功能性两大类。后者又包括精神分裂症、情感性精神病、偏执型精神病和反应性精神病。各种精神病的共同特征是病人在患病期间对自身精神上的异常很少或完全不能认识，对自身的一些病态想法、情感
19、和行为没有一点自知之明。警察心理健康与调适神经病神经病 是指整个神经系统的疾病（diseases of nervous system），是一种器质性疾病。警察心理健康与调适神经神经症症又称神经官能症，是一组精神障碍的总称。主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。根据以上定义，神经症具有以下五个特点：(1)意识的心理冲突：神经症病人意识到他处于一种无力自拔的自相矛盾的心理状态。通俗地讲就是自己总是跟自己过不去，自己折磨自己，病人知道这种心理是不正常的或病态的，但是不能解脱。(2)精神痛苦：神经症是一种痛苦的精
20、神障碍，喜欢诉苦是神经症病人普通而突出的表现之一。警察心理健康与调适(3)持久性：神经症是一种持久性的精神障碍，不同于各种短暂的精神障碍。(4)妨碍病人的心理功能或社会功能：神经症性心理冲突中的两个对立面互相强化，形成恶性循环，日益严重地妨碍着病人的心理功能或社会功能。(5)没有任何躯体病作基础：患者虽然体诉繁多，但确没有相应的躯体疾病与之相联系。典型的神经症有神经衰弱、焦虑症、癔病（癔症）、强迫症、疑病症、恐怖症、抑郁症等。神经神经症症警察心理健康与调适饮酒与健康n摄入的酒精量(克数)=饮酒量(毫升数)含酒精的浓度(%)0.8。n例如，一次饮 52 度(52%)的白酒 100 毫升，其酒精量
21、=100 毫升52%0.8=41.6 克酒精。连续5年以上每天摄入酒精超过40克，即累计73千克以上，有48%的人会患上不同程度的酒精性肝病。警察心理健康与调适饮酒前需要做两方面的准备 n一是选择最佳的饮品。对肝脏几乎无损伤的品种，首选为红葡萄酒，黄酒次之。而白酒是对肝损害最为严重的酒类。n二是饮酒前要吃点东西垫底。在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生。警察心理健康与调适追求自我实现的建议n1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。n2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。n3、对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。有不如意之处，设法改善。坐而空谈，不如起而实行。n4、设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴求其实现。但不能期望未来的结果一定不会失败。警察心理健康与调适n5、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义的一边，坚持到底。n6、莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行为上留一点弹性空间。偶尔放松一下身心，有利于自己的潜力的发挥。n7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让人分享你的快乐与痛苦。
