1、腸保健康輕鬆預防輕鬆預防 打造美好生活打造美好生活主講人:預防醫學中心預防醫學中心 郭銘宏行政主任郭銘宏行政主任Coming sooooooooon1.五色蔬果與植物生化素五色蔬果與植物生化素2.聰明做養生蔬食料理與精力湯聰明做養生蔬食料理與精力湯3.養生防癌運動養生防癌運動一大氣功進階版一大氣功進階版4.揚塵季之養生保健揚塵季之養生保健5.代謝症候群之飲食與體重調控代謝症候群之飲食與體重調控6.吃食物不吃食品吃食物不吃食品,吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮前 言 隨著醫藥科技進步及國人生活形態改變，台灣地區疾病型態與主要死因已由急性傳染病轉變為慢性疾病。癌症自民國七十一年即躍居國人十大死因之
2、首，其標準化死亡率及發生率亦逐年呈上升趨勢。20092009年十大死因年十大死因惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病仍是熱門死因。糖尿病仍是熱門死因。癌症則連續癌症則連續2828年高居榜首年高居榜首，平均每，平均每1313分分1010秒就有秒就有1 1人因癌症死亡。人因癌症死亡。十大死因十大死因:第一名的癌症第一名的癌症9898年死亡人數年死亡人數3991739917人人，佔總死亡人口的佔總死亡人口的 28.1%28.1%。男女性前男女性前3 3名都是肺癌、肝癌、大腸癌名都是肺癌、肝癌、大腸癌，第第4 4名男女大不同名男女大不同，男性男性以以口腔癌
3、口腔癌居多，居多，女性女性則則是是乳癌乳癌。我的基本資料我的基本資料1.1.無家族病史無家族病史2.352.35歲歲(97(97年時年時)3.3.無吸菸及嚼檳榔無吸菸及嚼檳榔4.4.無酗酒習慣無酗酒習慣5.5.有運動及健身習慣有運動及健身習慣 6.6.長年外食族長年外食族7.7.三餐飲食時間不固定三餐飲食時間不固定8.8.吃飯速度快吃飯速度快,蔬果食用較少及精緻食品飲食蔬果食用較少及精緻食品飲食我的基本資料我的基本資料9.9.水分攝取不足及長期飲用瓶裝水水分攝取不足及長期飲用瓶裝水10.10.一般年輕人飲食都有一般年輕人飲食都有(鹽酥雞、炸雞排、鹽酥雞、炸雞排、炸豬排飯、手搖杯飲料、速食連鎖食
4、品炸豬排飯、手搖杯飲料、速食連鎖食品)我的病歷資料我的病歷資料1.1.無不適症狀無不適症狀2.2.每三個月做一次血液每三個月做一次血液CEACEA檢查檢查,數值均正常。數值均正常。甚至到開刀前甚至到開刀前CEACEA數據亦很正常數據亦很正常。3.3.血便前一個多月，大便習慣及次數改變。血便前一個多月，大便習慣及次數改變。4.4.逐漸有拉肚子現象。有血便情況。逐漸有拉肚子現象。有血便情況。5.5.經安排大腸鏡檢查，發現癌腫瘤。經安排大腸鏡檢查，發現癌腫瘤。我的病歷資料我的病歷資料6.6.九十七年十二月開刀後證實已罹患第三期九十七年十二月開刀後證實已罹患第三期（依病程分四期，愈後期愈嚴重）腸癌，（
5、依病程分四期，愈後期愈嚴重）腸癌，且癌細胞已轉移至淋巴腺，手術切除後仍且癌細胞已轉移至淋巴腺，手術切除後仍須回診接受追蹤。須回診接受追蹤。7.7.九十八年八月回診時發現肝臟出現腫瘤九十八年八月回診時發現肝臟出現腫瘤(第第四期四期)，於九月開刀切除。並追蹤治療。，於九月開刀切除。並追蹤治療。癌症的形成因素一、致癌因子一、致癌因子二、先天因素二、先天因素基因突變基因突變或或缺陷缺陷三、後天因素三、後天因素 1.1.外在環境外在環境:輻射、汙染輻射、汙染 2.2.內在環境內在環境:生活習慣生活習慣 飲食飲食癌細胞的分裂癌細胞的分裂1.癌細胞開始分裂後，分裂到40代的時候，就會造成人的死亡。2.癌細胞
6、分裂到30代，細胞數約有109（大小約1公分，重量約 l公克）時，才有辦法檢測出來。腸癌年增萬名患者腸癌年增萬名患者據衛生署統計，腸癌是國內增加人數最多據衛生署統計，腸癌是國內增加人數最多的癌症，每年新增病例超過一萬多名。的癌症，每年新增病例超過一萬多名。全球大腸癌死亡人數，全球大腸癌死亡人數，5000050000人人/年，平均年，平均 137 137人人/日日。我的大腸癌腫瘤我的大腸癌腫瘤廣告篇政府補助政府補助四大癌症篩檢範圍四大癌症篩檢範圍政府補助四大癌症篩檢範圍如下政府補助四大癌症篩檢範圍如下:1.1.乳房攝影檢查乳房攝影檢查:45-69:45-69歲婦女、歲婦女、40-4440-44歲
7、二等親歲二等親 曾有乳癌家族史之婦女，每曾有乳癌家族史之婦女，每2 2年年1 1次。次。2.2.子宮頸抹片檢查子宮頸抹片檢查:30:30歲以上婦女，補助每年歲以上婦女，補助每年1 1 次，建議婦女們每次，建議婦女們每3 3年至少接受年至少接受1 1次。次。3.3.糞便潛血檢查糞便潛血檢查:50-69:50-69歲民眾，每歲民眾，每2 2年年1 1次。次。4.4.口腔黏膜檢查口腔黏膜檢查:30:30歲以上吸菸或嚼檳榔者，每歲以上吸菸或嚼檳榔者，每 2 2年年1 1次。次。飲食篇一.可能致癌的食物二.超級抗癌的食物你我愛吃的食物炸物你我愛吃的食物燒烤體質酸化體質酸化 或或 酸性體質酸性體質 榮總邱
8、仁輝醫師表示榮總邱仁輝醫師表示:研究六百位癌症病人的體液，顯示研究六百位癌症病人的體液，顯示85%85%癌症癌症病患屬病患屬酸性體質酸性體質。酸性體質新陳代謝能力新陳代謝能力減弱膽固醇膽固醇增高動脈血管硬化心臟血管疾病葡萄糖葡萄糖血糖增加糖尿病乳酸乳酸乳酸堆積容易感覺疲勞尿酸尿酸尿酸堆積痛風 熱量營養熱量營養代謝能力較差肥胖、屯積贅肉免疫力下降免疫力下降酸性體質的生理表徵酸性體質的生理表徵皮膚無光澤皮膚無光澤稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺上下樓梯容易氣喘上下樓梯容易氣喘步伐緩慢、動作遲緩步伐緩慢、動作遲緩容易感染容易感染病毒病毒、霉菌、霉菌流感、香港腳流感
9、、香港腳腸道菌叢的失衡是諸病根源 東京地區居民與長壽村居民壽命不同東京地區居民大都是偏肉食者長壽村居民大都是偏蔬食者兩者大腸的微生物微生物明顯不同1972 日本微生物專家：本間 道、光岡 知足致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）1.吸菸、檳榔吸菸、檳榔 主要增加肺癌及口腔癌的罹患率。2.高脂肪食物高脂肪食物 增加乳癌及結腸癌的危機。致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）3 3.硝酸鹽亞硝酸鹽硝酸鹽亞硝酸鹽亞硝胺亞硝胺 （香腸、臘肉）容易得到（香腸、臘肉）容易得到胃癌。胃癌。秋刀魚與香腸、火腿等混合食用增加胃腺癌的秋刀魚與香腸、火腿等混合食用增加胃腺癌的罹患機會。罹患機會。魷魚與香腸、火腿等混合食
10、用也會形成魷魚與香腸、火腿等混合食用也會形成亞硝胺亞硝胺增加胃癌、腸癌、肝癌增加胃癌、腸癌、肝癌。致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）4.人工甘味劑 沙卡林糖精（蜜餞、冰棒、瓜子外面）。5.硼砂（豆皮、油麵、魚丸、肉丸、鹼粽等）有害身體健康。致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）6.醃漬、燻製、煎炸、燒烤食品醃漬、燻製、煎炸、燒烤食品 食物經此處理後直接形成致癌物。（醬菜、鹹魚、炸雞、烤肉）醃漬類醃漬類特別容易造成特別容易造成胃癌、食道癌、肝癌胃癌、食道癌、肝癌等。等。致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）煙燻類食物煙燻類食物致癌物質來自於致癌物質來自於燃燒的材料燃燒的材料，因燃燒的煙中含有因燃燒
11、的煙中含有多環芳香族碳氫化合物多環芳香族碳氫化合物與與芳香胺類物質芳香胺類物質，長期食用可致癌。，長期食用可致癌。油炸溫度過高比燒烤食物更易形成突變原油炸溫度過高比燒烤食物更易形成突變原，如，如多環芳香族碳氫化合物多環芳香族碳氫化合物大腸直腸癌大腸直腸癌、乳癌、胃癌、胰臟癌、肝癌、乳癌、胃癌、胰臟癌、肝癌。致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）7.7.雞、鴨、魚的雞、鴨、魚的皮及內臟皮及內臟 含脂肪多含脂肪多,藥物殘餘多，儘量不要食用藥物殘餘多，儘量不要食用。8.8.黃麴毒素黃麴毒素（用發霉豆類做的醬油、發霉（用發霉豆類做的醬油、發霉的花生、花生醬）的花生、花生醬）具有相當強的毒性及致癌性具有相
12、當強的毒性及致癌性，尤其是肝，尤其是肝癌。癌。致癌的食物（因子）致癌的食物（因子）9.9.防腐劑防腐劑（泡麵、醬瓜泡麵、醬瓜），儘量少食用。），儘量少食用。10.10.豬油、牛油、沙拉油、玉米油豬油、牛油、沙拉油、玉米油經過經過高溫高溫加熱，產生許多加熱，產生許多環狀芳香族碳氫化合物環狀芳香族碳氫化合物，而加強突變物質的致癌作用而加強突變物質的致癌作用肺癌、鼻咽肺癌、鼻咽癌。癌。11.藥物污染 肉類食品中的殺蟲劑(農藥)殘餘量為55%蔬果和穀類的殺蟲劑(農藥)殘餘量10%肉食女性的母乳遭殺蟲劑(農藥)污染的情形是蔬食母親的35倍。養殖業者大量餵食抗生素給家畜、禽、魚殘餘抗生素影響大腸微生態影響
13、免疫力細菌產生抗藥性嚴重感染時無藥可醫 生長荷爾蒙污染小朋友早熟 健康蔬食健康蔬食 防癌防癌!抗老抗老!有活力有活力!水(1)(1)穀類：糙米穀類：糙米 糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。，以及鎂、磷等礦物質。糙米裡更有一種成分叫糙米裡更有一種成分叫谷維素谷維素（oryzanoloryzanol）是是一種強力抗氧化物，可以降低膽固醇。一種強力抗氧化物，可以降低膽固醇。(1)(1)穀類：糙米穀類：糙米糙米裡的木酚素木酚素可以預防乳癌與其他荷爾蒙相關癌症。另一項發表在英國營養學期刊（British Journal of
14、 Nutrition）的研究發現，停經後的婦女吃富含木酚素的食物，體脂肪和身體質量指數（BMI）比較低，也就是會比較精實、比較瘦。(1)(1)穀類：糙米穀類：糙米 糙米浸泡發芽浸泡發芽後，營養成分又大大提升，(發芽玄米)。糙米發芽後六磷酸肌醇（六磷酸肌醇（具有抗氧化作用，可提高免疫力，對部份癌細胞如肝癌，有可提高免疫力，對部份癌細胞如肝癌，有抑制作用抑制作用。(2)(2)根莖類：地瓜根莖類：地瓜 地瓜還有很多纖維和地瓜還有很多纖維和胡蘿蔔素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素具絕佳的抗氧化力胡蘿蔔素具絕佳的抗氧化力，可保護，可保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。
15、防心臟病。(2)(2)根莖類：地瓜根莖類：地瓜 紅色的地瓜有茄紅素，有助於對抗心血管紅色的地瓜有茄紅素，有助於對抗心血管疾病、乳癌和攝護腺癌疾病、乳癌和攝護腺癌。紫色的地瓜有花青素，預防身體的退化性紫色的地瓜有花青素，預防身體的退化性疾病，提升記憶力。疾病，提升記憶力。地瓜的升糖指數（地瓜的升糖指數（GI值值)，偏高，糖尿病及，偏高，糖尿病及代謝症候群的患者應該少吃。代謝症候群的患者應該少吃。(3)(3)根莖類：地瓜葉根莖類：地瓜葉 地瓜葉裡含有地瓜葉裡含有15種抗氧化物，可以預防種抗氧化物，可以預防 心臟病、發炎與一些癌症。心臟病、發炎與一些癌症。也也還有豐富還有豐富 的維生素的維生素C、鐵
16、、鐵。(4)(4)蔬菜類：蕃茄蔬菜類：蕃茄-茄紅素茄紅素 茄紅素茄紅素是是強大的抗氧化劑強大的抗氧化劑，有助於，有助於抑抑制自由基對身體的破壞制自由基對身體的破壞，干擾癌症細胞的，干擾癌症細胞的生長與擴大。生長與擴大。刺激免疫系統，讓身體更有刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症。效率對抗癌症。不只能對抗攝護腺癌，還被發現可以對不只能對抗攝護腺癌，還被發現可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。(4)(4)蔬菜類：蕃茄蔬菜類：蕃茄 哈佛大學的研究發現，每週吃哈佛大學的研究發現，每週吃10份蕃茄、份蕃茄、番茄醬、番茄汁的人，罹患攝護腺癌的風番茄醬、番茄汁的人，罹患攝護
17、腺癌的風險是每週只吃兩份以下的人，少了險是每週只吃兩份以下的人，少了45。降低罹患心血管疾病的風險。降低罹患心血管疾病的風險。含含葉黃素葉黃素保護眼睛，可以預防保護眼睛，可以預防黃斑部黃斑部病變，病變，也能強化視力。也能強化視力。(5)(5)蔬菜類：高麗菜蔬菜類：高麗菜 研究人員發現高麗菜裡的indole會改變雌激素的代謝，降低乳癌風險。高麗菜裡還有高麗菜裡還有異硫氰酸鹽異硫氰酸鹽（isothiocyanate）和和蘿蔔硫化素蘿蔔硫化素（surforaphane）等強力抗氧化物。等強力抗氧化物。(5)(5)蔬菜類：高麗菜蔬菜類：高麗菜異硫氰酸鹽異硫氰酸鹽會降低致癌物的毒性，然後刺會降低致癌物的
18、毒性，然後刺激分泌致癌物殺手，再迅速將致癌物移出激分泌致癌物殺手，再迅速將致癌物移出體外。可以預防肺癌和食道癌。體外。可以預防肺癌和食道癌。蘿蔔硫化素蘿蔔硫化素可以增強體內酵素系統的解毒可以增強體內酵素系統的解毒能力，中和毒素對能力，中和毒素對DNADNA產生的傷害。產生的傷害。(5)(5)蔬菜類：高麗菜蔬菜類：高麗菜 去油瘦身去油瘦身 甘藍菜的水分含量超過甘藍菜的水分含量超過90%，而且熱量低，而且熱量低，容易食後飽脹，有利於節食去油容易食後飽脹，有利於節食去油。甘藍菜。甘藍菜還含有還含有丙醇二酸丙醇二酸，可以，可以抑制糖類轉化為脂抑制糖類轉化為脂肪肪，防止身體發胖，防止身體發胖。(6)水果
19、類：葡萄水果類：葡萄 在葡萄與葡萄皮裡在葡萄與葡萄皮裡 含有益的含有益的白藜蘆醇白藜蘆醇。（resveratrolresveratrol）白藜蘆醇是葡萄被紫外線或真菌、細菌感染白藜蘆醇是葡萄被紫外線或真菌、細菌感染後產生的一種後產生的一種抗毒性化學物質抗毒性化學物質，後來發現這種，後來發現這種抗毒性不僅可以保護植物，也可以降低人類罹抗毒性不僅可以保護植物，也可以降低人類罹癌的風險。癌的風險。(6)水果類：葡萄水果類：葡萄 葡萄除了有白藜蘆醇白藜蘆醇外，還有花青素花青素的強效抗氧化劑。花青素花青素可以保護心臟，降低膽固醇、增可以保護心臟，降低膽固醇、增加好的膽固醇加好的膽固醇。(7)水果類：香蕉
20、水果類：香蕉 香蕉防癌效果好。香蕉防癌效果好。發表在日本癌症學會的報告發現，香發表在日本癌症學會的報告發現，香蕉中含有蕉中含有增加白血球活性成分增加白血球活性成分，而且可以，而且可以促進腫瘤壞死因子（促進腫瘤壞死因子（TNF）的生成）的生成。(7)水果類：香蕉水果類：香蕉 香蕉也可以香蕉也可以降低直腸結腸癌降低直腸結腸癌的發生。的發生。因為香蕉裡含有因為香蕉裡含有果寡糖果寡糖，而且是果寡糖含，而且是果寡糖含量最多的水果，量最多的水果，果寡糖可以滋養腸道裡的果寡糖可以滋養腸道裡的益菌益菌，減少致癌物質的停留，減少致癌物質的停留。(8)水果類：芭樂水果類：芭樂 台灣大學園藝系教授林宗賢將台灣大學園
21、藝系教授林宗賢將33種國種國產水果分析發現，產水果分析發現，珍珠芭樂的抗氧化能力珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、葡萄同為第一領先群和桑椹、葡萄同為第一領先群。芭樂有高量的芭樂有高量的植化素植化素，包括，包括類黃酮素類黃酮素、三帖類三帖類（triterprenes）和和類胡蘿蔔素類胡蘿蔔素等。等。紅心芭樂有紅心芭樂有茄紅素成分茄紅素成分。(8)水果類：芭樂水果類：芭樂減重三寶減重三寶:1.芭樂芭樂2.蕃茄蕃茄3.紅龍果紅龍果(9)辛香料類：薑辛香料類：薑 國內學者重大發現，國內學者重大發現，生薑可以抑制肝癌細生薑可以抑制肝癌細胞，生薑也可以預防結腸直腸癌胞，生薑也可以預防結腸直腸癌。國外的研究發現薑
22、裡的活性成分國外的研究發現薑裡的活性成分薑酚薑酚可能可能會抑制結腸直腸癌的生長。會抑制結腸直腸癌的生長。薑裡其他的抗氧化物如薑裡其他的抗氧化物如薑酮薑酮和和薑烯酚薑烯酚也具也具有抗發炎的功效，膝關節疼痛的人得以緩有抗發炎的功效，膝關節疼痛的人得以緩解。解。(10)菇類：金針菇菇類：金針菇 各種菇類含有各種菇類含有多醣體多醣體，具有免疫調節的功能。，具有免疫調節的功能。自日本學者發現靈芝中有自日本學者發現靈芝中有真菌免疫蛋白真菌免疫蛋白後，中研後，中研院團隊發現金針菇中的院團隊發現金針菇中的免疫調節蛋白免疫調節蛋白(FIP-fve)。真菌免疫調節蛋白真菌免疫調節蛋白已知可以已知可以促進促進T淋巴
23、球細胞增淋巴球細胞增生生。(11)飲料類：茶飲料類：茶 綠茶中的綠茶中的茶多酚茶多酚是是維生素維生素C抗氧化力抗氧化力100倍倍的植化素的植化素。部分科學家認為，部分科學家認為，茶多酚茶多酚在癌症的初期在癌症的初期有有抑抑制效果制效果。兒茶素兒茶素也可以預防因為初始癌症導致的也可以預防因為初始癌症導致的DNA破損，因此喝茶的中國人胃癌、食道癌較少。破損，因此喝茶的中國人胃癌、食道癌較少。(12)油品：苦茶油油品：苦茶油 國科會國科會苦茶油抗菌因素研究苦茶油抗菌因素研究實驗發現，苦實驗發現，苦茶油及苦茶粕萃取或純化物對茶油及苦茶粕萃取或純化物對幽門桿菌具幽門桿菌具抗菌作用抗菌作用。苦茶油也能苦茶
24、油也能抗氧化和護肝抗氧化和護肝。十大排毒食物十大排毒食物1.地瓜 2.海藻類3.綠豆 4.地瓜葉5.木耳 6.韭菜7.香菇 8.洋蔥 9.南瓜 10.糙米養生運動篇防癌養生運動一 大 氣功一 大 氣功 本養生氣功為免費教學，本養生氣功為免費教學，智慧財產權智慧財產權屬林一大醫師所有屬林一大醫師所有。林醫師本慈悲大愛之。林醫師本慈悲大愛之心將此套功法流傳於大眾，請勿濫用林醫心將此套功法流傳於大眾，請勿濫用林醫師之名從事商業活動或行為以及推銷、代師之名從事商業活動或行為以及推銷、代言健康食品及藥品。若經查證屬實，則依言健康食品及藥品。若經查證屬實，則依法追究。法追究。一一 大大 氣氣 功功源起:一
25、大氣功由林一大醫師所創，結合中西醫學臨床醫理、臟腑運動及呼吸牽引、氣功導引等原理與佛學融合而成的養生氣功。以簡單易懂的運動讓學習者可以輕鬆上手。不受場地及時間限制，即使是坐著或臥病在床的患者都可學習受惠，以達到養生防癌、臟腑運動及健體之效用。一一 大大 氣氣 功功簡介:本運動以腹式呼吸法中的逆式呼逆式呼吸法吸法帶動整個下腹部及腹部的臟腑運動。藉由提肛(縮肛)將下腹部內器官提昇(男性男性:攝攝護腺、護腺、膀胱、輸尿管膀胱、輸尿管.；女性；女性:子宮、卵巢、子宮、卵巢、膀胱、輸膀胱、輸尿管尿管)。以呼吸導引的方式將氣導引至全身器官與肌肉最後由吐氣排出。而體內氣流運行最後由雙手末梢導引出。過程中運用
26、動眼神經肌肉以達到頭部神經活動亦可有保養眼睛之效用。解 剖 圖 解一一 大大 氣氣 功功功效功效:一拉臟腑收縮一拉臟腑收縮二拉筋二拉筋三拉骨三拉骨一一 大大 氣氣 功功 分解動作分解動作預備動作預備動作:1.兩腳與肩同寬。2.身體放鬆,雙手自然垂落。一一 大大 氣氣 功功 分解動作分解動作動作要領一動作要領一:要訣要訣:吸氣、提肛、縮小腹吸氣、提肛、縮小腹1.雙腳微蹲雙腳微蹲2.提肛及以腹式呼吸法吸氣，提肛及以腹式呼吸法吸氣，(由鼻子吸氣，舌往上含由鼻子吸氣，舌往上含)此時雙手配合吸氣同步緩緩舉起此時雙手配合吸氣同步緩緩舉起。一一 大大 氣氣 功功 分解動作分解動作動作要領二動作要領二:1.當
27、雙手緩緩升與頸部同高時，當雙手緩緩升與頸部同高時，頭部輕輕微揚頭部輕輕微揚(動作與雙手緩昇同步動作與雙手緩昇同步)2.雙眼隨視雙手指頭末端指尖，雙眼隨視雙手指頭末端指尖，雙手再繼續伸展至與身體呈雙手再繼續伸展至與身體呈1 1字型字型。一一 大大 氣氣 功功 分解動作分解動作動作要領三動作要領三:1.雙手緩緩向左右兩側放掌雙手緩緩向左右兩側放掌此時同步由此時同步由嘴巴嘴巴將氣緩緩吐出將氣緩緩吐出(此時雙眼閉上此時雙眼閉上)2.配合吐氣配合吐氣，雙手放掌緩降雙手放掌緩降至水平至水平(此時氣應吐完此時氣應吐完)，眼睛張開再將雙手緩緩自然垂落眼睛張開再將雙手緩緩自然垂落如預備動作如預備動作。Faceb
28、ook:Ahoms kitchen筋骨放輕筋骨放輕鬆鬆氣行臟腑氣行臟腑通通後後 記記 以前我的健康講座很少帶人做運動,頂多是局部的健康伸展操。談的大部分是各類疾病的形成與預防。在我接受西醫治療里程裡，開刀後及化療療程讓我產生極大不舒服的後遺症。開始練習一大氣功後，精神與體力恢復的很快且紓解化療後藥品異味的殘留並加快消失。我在所有學習的師兄姐中，動作不是最標準的，很多人做得比我好。由於每年我的講座有很多場次且人數也多。心想這麼好的養生運動是否可藉由這樣的因緣傳達出去？故厚顏向林醫師請命是否此運動可放入我的健康講座一部分。慈悲的林醫師答應且幫我校稿。我現場動作或許不是完全標準，讀者可參考各項分解動
29、作學習。你可以忘了我講座中的其他部份，但衷心推薦這一套養生運動您一定要知道且練習。一一、20092009年台灣人死因第一名年台灣人死因第一名 是是_。二、2009年男女性前三名癌症均為:第一名:_第二名:_第三名:_三、癌細胞的分裂癌細胞的分裂1.癌細胞開始分裂後，分裂到_代代的時候，就會造成人的死亡。2.癌細胞分裂到30代，大小約大小約_公分公分時，現代儀器才有辦法檢測出來才有辦法檢測出來。四四、政府補助哪四大癌症篩檢政府補助哪四大癌症篩檢?1._2._3._4._政府補助四大癌症篩檢範圍政府補助四大癌症篩檢範圍:五五、乳房攝影檢查乳房攝影檢查:_:_歲婦女、歲婦女、40-4440-44歲二
30、等親歲二等親 曾有乳癌家族史之婦女，每曾有乳癌家族史之婦女，每_年年1 1次。次。六六、子宮頸抹片檢查子宮頸抹片檢查:_:_歲以上婦女，補助歲以上婦女，補助_年年 1 1次，建議婦女們每次，建議婦女們每3 3年至少接受年至少接受1 1次。次。政府補助四大癌症篩檢範圍政府補助四大癌症篩檢範圍:七七、糞便潛血檢查糞便潛血檢查:_:_歲民眾，每歲民眾，每_年年1 1次。次。八八、口腔黏膜檢查口腔黏膜檢查:_:_歲以上吸菸或嚼檳榔者，歲以上吸菸或嚼檳榔者，每每_年年1 1次。次。九、列舉出三類可能致癌的食物九、列舉出三類可能致癌的食物:十、列舉出三種抗癌十、列舉出三種抗癌(抗氧化抗氧化)的的 天然食物天然食物
