1、老年痴呆的预防 一、老年痴呆的定义 所谓的老年痴呆症，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。症状早期只是记性差。容易忘记事。慢慢的发展就不认识人。预防早期加强锻炼，多接近人，找人多的地方谈心交往，可以预防老年痴呆症！二、老年痴呆的症状 记忆障碍近期记忆减退，不能记住最近发生的事情，以后对往事也发生遗忘，严重时连家属姓名、自己年龄均不知道，甚至出现胡言乱语。思维和判断困难思维贫乏，缺乏创造性，综合分析能力减退，分不清主次，甚至不能理解基本常识。日常生活能力减退，不能胜任原来熟悉的工作。行为异常表现为整天呆坐，变得不修边
2、幅，生活懒散或无目的外出，流落街头，夜间无故吵闹而影响家人休息 语言障碍在自发言语中，明显的找词困难是首先表现的语言障碍。随后对常用物品名称和朋友的名字也出现命名不能，或与此同时出现错语。三、老年痴呆的预防 对老年性痴呆的预防，一般认为延缓衰老是关键。而衰老的出现，目前医学家公认是由于血脂和胆固醇过高所引起的。血脂和胆固醇过高可致动脉血管硬化，管腔狭窄，进而阻碍新鲜血液流量，影响机体养料和氧气的供给。而机体进行燃烧释放能量所形成的代谢产物，又不能及时排出体外，这就加速了机体的退化和衰老。延缓衰老，推迟退化的速度，首先应注意运动。运动一来有助于躯体肌肉变得结实，并有利于排除废物。二来使血液循环畅
3、通。但体育锻炼应注意适量，不能过度，否则，就会使机体产生过多的乳酸(疲劳素)，使人更易疲乏无力，没有精神。其次，是注意休息，保证充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。再就是要保证摄取足够的营养素。此外，还应保持情绪稳定，心胸开朗，这对防止智能衰退有一定作用。吃什么 臭豆腐:臭豆腐制成后,营养成分最显著的变化是合成了大量维生素 B 12。每 100克臭豆腐含维生素 B 12有 10微克左右。缺乏维生素 B 12会加速大脑老化进程,从而引起老年性痴呆。除动物性食物含有较多维生素 B 12外,发酵后的豆制品也可产生大量维生素 B 12,尤其是臭豆腐中的含量更高。吃些臭豆腐,对预防老年性痴呆有积极作用
4、。鱼:加拿大科学界发现,常吃鱼的人脑筋较不易退化,甚至可以改善老年性痴呆的症状。研究小组针对 7000名多伦多老人做研究,其中 1/4患有老人痴呆症,结果发现,健康的老人血液中鱼脂酸的成份远高于痴呆症的老人。这种叫做 D H A的脂肪酸跟 O m e g a-3脂肪酸属性相似,而后者具备防范心脏病的功效。因此,研究人员建议,既然有相当强力的证据显示吃鱼有预防痴呆症和心脏病的好处,大家就应该多吃鱼,尤其是高油脂的鱼,例如鲑鱼、鳟鱼和鲔鱼。红肉不含 D H A,要吸收这种脂肪酸,唯一非鱼类的来源是鸡蛋,不过要看吃什么饲料的鸡生的蛋。加拿大市场有一种蛋标明含有 O m e g a-3脂肪酸,生蛋的母
5、鸡主要吃亚麻。补什么雌激素:为什么老年性痴呆和患心血管疾病的女性高于男性?北京协和医院一个课题组的研究透露:中老年人雌激素减少是其主要原因。这项研究表明,女性老年痴呆可能与患者体内的雌激素水平下降有关。专家在对摘除卵巢的动物实验中发现,这些动物因为雌激素水平骤降,很快出现了反应迟钝的表现?在补充了雌激素后,动物的认知功能得到相应改善。专家们还发现,雌激素替代疗法能够起到预防老年性痴呆的作用。专家透露,目前发现,植物雌激素对人体雌激素有补充作用,而且副作用很小,开发植物雌激素替代产品将是一个研究方向。维生素 B 12和叶酸:英国一项新的研究表明,加大维生素 B 12和叶酸的摄入有利于避免最常见的
6、早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示,血液中维生素 B 12含量在正常范围的 1/3下限者患老年性痴呆的可能性增加 3倍以上,而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加 2倍。研究者认为,饮食的调理可能有助于防止老年性痴呆,因为从食物中摄入 B 12和叶酸既有效且安全。富含 B 12的食物有:雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等;叶酸丰富的食物是:绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常地、适量地摄入上述食物,对预防老年痴呆可能有一定作用。中药:传统的四种补肾药六味地黄丸、补中益气汤、归脾汤、天王补心丹经科学证实,具有抗衰老及抗氧化
7、作用,对于正常老化或早老性痴呆症、神经衰弱及健忘者,均有疗效,没病也可以增强记忆力。怎么吃 节食:一项最新研究显示,减少食物摄取量有助于保持暮年健康状况,从而减缓身体老化对脑部构成的影响,预防老年性痴呆症和帕金森氏症等老年常见病。多读书 美国一研究人员提出,书读得多的人年老之后不易脑力迟钝或老年痴呆。亨利福特健康中心的研究员测量 320位 66岁到 9 0岁身心健康的老年人的脑部,发现不论男女,多上学,脑髓液就多。受过 16年教育的老人,脑部外围的脑髓液体平均比只受 4年教育的老人多出 8%到 10%,但书读得多的人,不易患失忆或痴呆等毛病。十种人易患老年痴呆 痴呆,是一种由于大脑器质性损害而
8、引起的脑功能障碍,它是在人的意识清楚的情况下,记忆、理解、判断、计算、定向、自我控制等方面的能力发生进行性退化和持续性智能损害,并影响到患者的日常生活和社交能力的病症。据统计,在 60岁以上人群中,痴呆的发病率可占5%,80岁以上的老年人中痴呆的发病率可达20%。随着人类平均寿命的增长和人群的老龄化,处于痴呆发病危险的人数逐渐增加。在痴呆患者中以老年性痴呆,即阿尔茨海默病为最多见,约占痴呆病人的 65%;其次为脑血管病所致的血管性痴呆,约占痴呆病人的 20%25%;还有少部分痴呆是由肿瘤、外伤、一氧化碳中毒等原因造成的。过去认为老年痴呆是一种不可抗拒的老化现象,但事实上并非人老了就一定会痴呆。
9、研究认为,下列十种人容易患老年痴呆。1.高龄老人老年痴呆的发病随着年龄的增长呈增高趋势。一般说来,老年性痴呆多见于7 5岁以上的老人,脑血管病所致的血管性痴呆以 75岁以下的老年人为多。2.老年女性女性老年痴呆的患病率高于男性,男女病人比例为 7:26,这可能与女性绝经后雌激素水平下降有关,或与女性寿命比男性长有关。男性痴呆病人以血管性痴呆为多。3.文化程度低者有资料表明,文化程度对智力衰退有一定影响。在文盲、文化程度较低以及从事体力劳动、社会经济状况较差的人群中,老年性痴呆的发病率相对较高。脑力劳动者及知识分子,智力衰退较慢,老年痴呆的发病率相对要低些。4.家族中数代有老年痴呆病人者老年痴呆
10、的发病常具有家族聚集性。据统计,在患有老年痴呆的家族中,近亲的发病率为一般人群的4倍多。研究发现,老年痴呆为常染色体显性遗传及多基因遗传,目前已发现至少有 4种基因突变与老年痴呆发病有关。5.免疫功能低下者免疫功能低下易发生病毒感染。研究认为,某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变,可导致老年性痴呆的发生。另外,有人认为免疫功能改变与认知功能的改变有一定关系。6.受过脑外伤者受过脑外伤者因神经细胞受到损害,有可能引起痴呆。如一些拳击运动员因头部反复受外伤,数年后痴呆的发病率较对照组高,且大脑皮质会出现器质性病变。7.摄入铝过多者铝对神经细胞有毒性。有人通过原子吸收光谱仪测得老年痴呆者脑组织
11、内铝含量明显高于健康人,由此认为铝摄入过多可能是老年痴呆的一种病因。但也有学者反对这种观点。8.丧偶、独居、情绪抑郁者这些老年人与外界交流少,老年痴呆的发病率会增高。9.患有缺血性脑血管病者血管性痴呆的发生主要与缺血性脑血管病、多发性脑梗塞有关。患者常有长期高血压、高血脂或糖尿病、心脏病等病史,并有吸烟、嗜酒、缺乏运动、饮食不当等种种不良生活习惯,常有多次发作的脑梗塞,造成脑部广泛病变,脑组织萎缩,因而易患血管性痴呆。10.患有脑部器质性疾病者如帕金森病、脑肿瘤、脑炎者,易继发老年痴呆。长期大量饮酒、服用抗焦虑药和抗痉挛药以及一氧化碳中毒,可能也与老年痴呆的发生有关。识别老年痴呆的信号 老年痴呆发病率随着年龄的增加呈明显上升趋势。据有关资料统计:70-74岁老人患病率占3%;75-79岁占 7%;80-84岁占 17%;85以上岁占 29%。流行病学研究发现,老年痴呆其危险因素有数十种,较肯定的有高龄、家族史和因头部外伤出现意识丧失的脑外伤,其中家族史是最肯定的因素。
