才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。健康的饮食习惯多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗 细搭配；多吃蔬菜和水果；每天吃适量奶类、大豆；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量；吃清淡少盐膳食；食不过 量，三餐分配要合理，零食要适当；足 量饮水，少喝饮料。偏食暴饮暴食零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素。饮酒不良的饮食习惯体育运动的好处中小学生每天应保证的锻炼时间。体育运动有以下好处：1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。2.提高免疫力，减少疾病发生。3.保持健康体重，使身材更匀称协调。4.改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。5.改善睡眠品质，减少失眠。6.促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。7.增加预期寿命，改善整体生活品质合理饮食每天睡眠9小时，不熬夜健身运动讲究卫生心理健康压力管理每天跑步，周末打羽毛球饭前洗手，每天刷牙心态积极，遇事乐观随堂训练随堂训练随堂训练
