1、一、漱口水天天漱，清凉干净一、漱口水天天漱，清凉干净很多人都认为漱口水方便又管用，刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上，漱口水不提倡天天使用和长期使用。因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水，多含有消炎成分、消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙结石，而乳酸菌过多会引起龋齿。所以，漱口水不宜长期频繁使用，使用药用漱口水最好遵医嘱，在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品，一天一次就好了。第1页，共14页。二、刷牙直上直下，持续时间短二、刷牙直上直下，
2、持续时间短刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟（你可以买个3分钟的沙漏），这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。三、早刷晚不刷或反之三、早刷晚不刷或反之研究已表明：食物残渣在口腔中经细菌作用而产酸，这是产生龋齿的主要原因。不清洁的口腔环境是细菌繁殖的良好培养基，细菌通过分解食物残渣中的糖而产酸，进而使牙齿的硬组织脱钙而出现龋坏，何况食物残渣存留在口腔内数小时甚至二十几个小时。另：许多人早上有喝水的习惯，但应在刷牙后。第2页，共14页。四、刷牙无所谓时间长
3、短，有刷牙就行了四、刷牙无所谓时间长短，有刷牙就行了有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿为刷牙挤出点滴时间。一些青年人，更是仗着自己有一口坚硬的牙齿而不重视刷牙（每次胡乱刷一气、一漱口就完事儿）这是典型的不负责任的刷牙。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，所谓“面面俱到”。应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的。其次，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。例如含氟牙膏，为使牙膏中氟能充分释放出来，每次刷牙时间最好不少于三分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙防龋能力。第3页，共14页。五、使用大
4、头牙刷，用力横刷五、使用大头牙刷，用力横刷有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度。殊不知道，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使他难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降。同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损并导致牙龈损伤、迁延而致牙周萎缩。另：纵使你的刷牙方法正确无误，但使用的却是一把不合格的牙刷，那也白费工夫，给牙齿带来的只能是伤害，所以一定要选用合格的牙刷，不会损害牙齿和牙龈。比如出去旅游时，最好带自己的牙刷，不要用宾馆、饭店准备的牙刷。第4页，共14页。六、天天用含氟牙膏，牙齿更健康六、天天用含氟牙膏，牙齿更健康
5、少量摄入氟的确有益于坚固牙齿，过量则出现“氟中毒”氟斑牙、氟骨病，甚至其他神经、心脏疾病等，中国是个高氟地区，尤其有许多地方如徐州等地，使用含氟牙膏一定要谨慎，还有一些儿童对氟化物的抵抗能力较弱，也不宜使用含氟尤其是高氟牙膏。目前一些国家和地区已明令禁止滥用含氟产品。儿童建议谨慎选用，因儿童自制力差，常会误吞、牙膏漱不净，导致体内氟含量高，使牙齿生长发育过程中的造釉细胞中毒变性，所以形成氟斑牙，甚者更会出现氟中毒，因此，3岁以前的幼儿禁用。人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。第5页，共14页。七、刷牙的水温过冷或过热七、刷牙的水温过冷或过热刷牙
6、除掌握正确的方法外，水温也要讲究。据日本医学家的研究表明，牙齿适应在30-36摄氏度口温下进行正常的新陈代谢。因此刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命，同时会引起牙本质过敏症状。正确的方法是使用温水，让牙齿在合适的温度下刷洗干净。八、牙膏挤的越多越干净八、牙膏挤的越多越干净大多数人会把牙膏挤满牙刷，其实不可。黄豆大小即可，最好不要超过牙刷1/2。儿童绿豆大小，含氟牙膏更要注意用量。多：一是可刺激咽喉，引起恶心呕吐；二是清除不净，可附着在牙齿表面，继而形成牙结石，三是儿童易误吞。第6页，共14
7、页。九、挤牙膏前牙刷先蘸水九、挤牙膏前牙刷先蘸水大多数人刷牙时，习惯于先把牙刷蘸湿了再挤上牙膏。事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后就很容易起泡沫，当嘴里有了太多的泡沫，人就会感到已经刷了很长时间的牙，从而产生“可以结束了”的错觉。其实这时牙齿还未真正被刷干净。牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦来完成刷牙任务的。摩擦越细微，时间越长，则刷得越干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐产生出一些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥最大作用。十、不注意牙刷本身的清洁及卫生十、不注意牙刷本身的清洁及卫生有专家对使用1个月未经消毒的牙刷进行检测：发现有大量致病细菌，这些潜在的
8、细菌随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。正确的做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。另外对牙刷要定期消毒或更换。第7页，共14页。十一、饭后立即刷牙十一、饭后立即刷牙有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。因此建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中
9、和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品、碳酸饮料对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时或1小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。第8页，共14页。十二、饭后必用牙签剔牙十二、饭后必用牙签剔牙牙签如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。牙签最好在牙间有空隙存在的情况下使用，如果牙龈乳头正常，牙签只限于用在牙龈沟内，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间形成缝隙，食物更容易嵌塞，再用牙签去剔，久而久之，成为恶性循环，使牙间隙增大，牙龈乳头萎缩，造成牙周病又影响美观和功能。
10、牙签对您的牙龈绝对有害，长此下去，必形成恶性循环。从现在起，您开始训练正确使用牙线，这样既不会损伤牙龈，又解决您的塞牙的烦恼。正确使用牙签：牙签以硬质、光滑无毛刺、横断面扁圆形或三角形为佳，尖端略细。牙签以45度角进入牙齿与牙龈之间，尖端指向咬合的方向，顺着每个牙缝的两个牙面慢慢滑动，用力不可过快、过猛，牙签的侧面紧贴牙面刮动数次，最后要漱口。注意：有人塞牙后随便拿起什么就剔，如小刀、火柴棍、大头钉、发夹等，这不仅对牙齿和牙周组织有害，还会加大牙齿间的缝隙，造成更加严重的塞牙。第9页，共14页。十三、妇女月子里不能刷牙十三、妇女月子里不能刷牙“很多人认为，孕妇刚刚生完孩子，月子里怕凉，最好不要
11、刷牙，其实这是个很大的误区。”孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。十四、洗牙损伤牙齿十四、洗牙损伤牙齿洗牙是非常有效的牙齿保健方法，每半年或一年就应洗牙一次。洗牙，就是让医生帮您刷牙，彻底的清除掉您每日无法刷掉的聚集在牙齿表面、牙缝间的物质。当然，洁牙后还要充分抛光，牙龈涂药等
12、，您要选择信誉度高，无菌措施好的医院（如南京市口腔医院），他们几年前就已全部采用一人一机头，高压灭菌消毒，据说这样可使一个千元的机头寿命缩短至少1/3以上，但为了大家的安全，还是这样操作了。这一点很重要哦，因为洁牙时常常会出血，器械消毒尤为重要，避免交叉感染。第10页，共14页。十五、牙龈发炎、口腔溃疡都是上火的表现十五、牙龈发炎、口腔溃疡都是上火的表现很多人以为牙龈红肿或牙龈出血是“上火”导致，其实不然。这是口腔向您发出的一个警惕“衰老”的信号，意味着您口腔内的牙菌斑没有得到及时清除。牙菌斑很容易引发一系列的口腔问题，如导致牙龈炎、牙周炎等各种口腔疾病，使牙齿丧失年轻活力，呈现“衰老”的症状
13、。十六、刷牙出血，就是身体缺乏维生素十六、刷牙出血，就是身体缺乏维生素C C刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，当有牙周疾病时，牙龈水肿，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激时，牙龈即会出血。日常生活中，不少人认为牙龈出血是因为缺乏维生素C。其实牙周炎程度与血中维生素C的浓度之间无明显关系，对牙周炎最根本的治疗是彻底清除牙菌斑和牙石，同时搞好口腔卫生。对于牙龈脆弱、牙周充血的人群来说，刷牙也极易引起牙龈出血。第11页，共14页。正确的饮食正确的饮食专家提出，除了加强口腔的保健（如刷牙，漱口，定时洁齿）外，在饮食上尤其需要注意多吃健齿食物。儿童牙齿的生长发育与营养物质
14、的摄入有着密切关系，健齿食物从孩提起就必须引起注意。多食富含蛋白质的食物。蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质包括动物蛋白如肉类、鱼类、蛋类、乳类等；植物蛋白包括豆类、干果类等。如果经常摄入这两种蛋白，可促进牙齿的正常发育。如蛋白质摄入不足，可造成牙齿形态异常，牙周组织变性，牙齿萌出延迟。多食富含矿物质的食物。牙齿主要成份是钙和磷，钙的最佳来源是乳类；另外粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。第12页，共14页。要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则分区洗刷分区洗刷全口牙齿可分为
15、上下两大部分，各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。依次洗刷依次洗刷既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。三面洗刷三面洗刷所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。否则牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。重复洗刷重复洗刷若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次，才有可能刷净牙面。刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续2至3分钟为宜。第13页，共14页。从现在开始，正确刷牙！希望我们到希望我们到8080岁的时候，还至少有岁的时候，还至少有2020颗牙齿！颗牙齿！第14页，共14页。
