1、 逆境商数工作坊Adversity Quotient 逆境：对主客观的不一致而感到不顺，逆境：对主客观的不一致而感到不顺，即形成了某种逆境即形成了某种逆境3个月沙包之旅个月沙包之旅 顺境：主观与客观短暂的一时吻合AQAQ是美国是美国Paul G.StoltzPaul G.Stoltz博士经博士经3737年研究，年研究，及以及以15001500项研究基础提出的向上思维和训练项研究基础提出的向上思维和训练工具。它能协助改变人类负面思想，针对解工具。它能协助改变人类负面思想，针对解决逆境的新观念，增进人类面对失意和逆境决逆境的新观念，增进人类面对失意和逆境的能力。的能力。是指人类对逆境的反应和应变能
2、力。认知心理学神经生理学心理神经免疫学身心环保LP成果体验学习老土怪痛苦乐观悲观痛快约誓自我实现 的需要尊重的需要归属和爱的需要安全需要生理需要攀登者半途而废者放弃者LP立场与理想TT的约誓TD的醒觉过去模式现在成果源泉EventCO1O2RE12345678910逆境商数评分表逆境商数评分表EventCO1O2RE113252逆境商数评分表逆境商数评分表逆境商数反应区域图表0010102020303040405050+=CO+RE逆境商数0102COREontrolOriginOwnershipeachndurance范畴:四维度跳出逆境的技巧 这是高或低的逆境商数?最高和最低的反应发生在哪
3、个领域？Listen=聆听你对逆境的反应 Explore=探索你与逆境成果的关系O1(origin):造成挫折的原因可能是什么？在这个原因中，哪些是我造成的？有哪些是我该做得更好的？O2(ownership):我该负哪些责任？哪些因素不属于我？Analyze=分析证据哪些证据证明我无能为力?哪些证据证明这个逆境会影响我生活的其它领域?哪些证据证明这个逆境会比必要的时间持续更长?Do=行动我还需要哪些额外资料?我能做什么以控制挫折?我能做什么以限制逆境范围?我能做什么以缩短逆境影响我目前状况的时间?v掌击硬物,大喊 停止!v用橡皮根弹醒自己v把注意力转移到不相关的事物上v以运动转移目前的状态如何
4、转移逆境状态修身养性修身养性借用宇宙之力来舒缓压力借用宇宙之力来舒缓压力望云、观海、抱树、照镜子望云、观海、抱树、照镜子体内革命体内革命保护自己增加抗压性保护自己增加抗压性多吃鱼肉、浅酌红酒、带着鲜奶干杯、喝茶多吃鱼肉、浅酌红酒、带着鲜奶干杯、喝茶能免则免能免则免 随时随地活动随时随地活动做宇宙操（福寿操）、蹲马步做宇宙操（福寿操）、蹲马步 瑜珈瑜珈 修禅修禅愉快的生活，是由愉快的思想所造成愉快的生活，是由愉快的思想所造成的。的。牛顿牛顿 一些压力是必须的，就像船，必须要有一些压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行些东西去压船，才能航行 叔本华叔本华 人活着就应该是个不屈挠、斗不垮的人活着就应该是个不屈挠、斗不垮的强者强者 海明威海明威 强有力的事件转移发生器环境行为能力信念身份灵性第一身第二身第三身过去现在未来时间线次感元位置感知法采取行动 重获掌控 限制影响 限制持续先做哪样？何 时 做？面对逆境，活现领袖特质？谢 谢！下一步
