1、青春与理想青春与理想从大学生人文素养谈起从大学生人文素养谈起游戏时间游戏时间-优点轰炸优点轰炸p 规则：7-8人一组，围成一圈，请一位成员站在中央，其他人轮流说出他的优点和令人欣赏之处（性格、相貌等），然后让被赞赏者谈谈自己的内心感受，说说哪些优点是自己以前知道的，哪些是自己不知道的，并体会被人赞赏的感觉。p 目的：学习如何发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳。讨论：讨论：p 1.请大家谈谈什么是心理问题，目前你的心理状况如何？p 2.请每位同学写出当代大学生的心理问题，并就其中的问题提出自己的预防和解决方法。p 心理健康与成才p 积极有效的情绪管理p 人际沟通与交往第二章第二章 心理健
2、康心理健康什么是心理健康什么是心理健康p 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生。p 心理健康是指身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。世界心理卫生联合会测试一下，每题有三种选择答案。测试一下，每题有三种选择答案。1.与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗？A、不能。B、很难说。C、我想可以。2.你和别人告别时，下次相会的时间地点是A、对方提出的。B、谁也没有提这事。C
3、、我提议的。3.当你第一次见到某个人，你的表情是A、热情诚恳，自然大方。B、大大咧咧，漫不经心。C、紧张局促，羞怯不安。4.你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？A、是的，对此我很敏锐 B、我觉得这很难 C、必须经过较长一段时间才能找到 5.你与人谈话时的坐姿通常是A、两膝靠拢。B、两腿叉开。C、跷起“二郎腿”。6.同他(她)谈话时，眼睛望着何处？A、直视对方的眼睛 B、看着其他的东西或人 C、盯着自己的钮扣，不停玩弄 说明 选A-1分B-3分 C-5分7.你选择的交谈话题是A、两人都喜欢的。B、对方所感兴趣的。C、自己所热衷的。8.通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是A、差不多
4、。B、他多我少。C、我多于他。9.会面时你说话的音量总是A、很低，以致别人听得较困难。B、柔和而低沉。C、声音高亢热情。10.说话时姿态是否丰富？A、偶尔做些手势。B、从不指手划脚。C、我常用姿势补充言语表达。11.你讲话的速度怎么样？A、频率相当高。B、十分缓慢。C、节律适中。12.假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将A、打断别人，另起一题 B、显得沉闷、忍耐 C、仍然认真听，从中寻找乐趣 说明 选A-1分B-3分 C-5分测试一下，每题有三种选择答案。测试一下，每题有三种选择答案。p 分数为0-22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一
5、个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。p 分数为23-46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。p 分数为47-60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。测试一下，每
6、题有三种选择答案。测试一下，每题有三种选择答案。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准p 1、有基本的自我安全感p 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力p 3、生活理想切合实际p 4、不脱离周围现实环境p 5、能保持人格的完整与和谐p 6、善于从经验中学习p 7、能保持良好的人际关系p 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪p 9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求p 10、珍爱生命，活在当下大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题1.生活适应问题2.学习适应问题3.人际适应问题4.性格与情绪问题5.就业心理困扰大学生心理问题产生的原因分析大学生心理问题产生的原因分析个体原
7、因1.青春期心理发展的矛盾性2.心理成熟滞后，承受挫折能力不强3.面对多重压力，心理调节能力较差4.交往能力欠缺，缺乏社会支持大学生心理问题产生的原因分析大学生心理问题产生的原因分析社会原因1.片面追求“成功”的社会价值观导向2.只注重学习成绩的应试教育影响3.家庭关系的压力大学生维护心理健康的途径方法大学生维护心理健康的途径方法 积极自助1.积极参加心理健康教育活动2.进行积极的人际交往3.学会管理和调整情绪4.学会应对挫折大学生维护心理健康的途径方法大学生维护心理健康的途径方法主动求助1.关注自己的心理健康状况，主动寻求心理支持2.正确理解心理咨询，愿意解决发展中的问题3.掌握科学的心理问
8、题的鉴别方法，及时分辨心理问题讨论与分享讨论与分享p 5人一小组p 讨论：学到了哪些预防和解决心理问题的方法，有哪些体会和感受。p 分享：请每一组选出代表发言，让大家分享你们的收获。积极有效的情绪管理积极有效的情绪管理一、认识自己的情绪1.了解自己的个性特征2.了解自己的情绪年龄3.善于识别不良情绪二、接纳自己的情绪三、正确表达情绪1.向自我表达2.向他人表达3.向环境表达4.升华表达情绪有效调控情绪有效调控情绪一、善于控制负面情绪二、学会自我平衡情绪1.不要期望过高，过分苛求自己2.学会妥协和放弃3.学会自我安慰4.给自己积极的心理暗示5.尝试放松训练三、调节认知、改变情绪人生最重要的时刻或
9、事件人生最重要的时刻或事件p 闭目、安静，仔细回忆自己人生中最快乐（最悲伤、最痛苦）的时刻或事件，静思3-5分钟，然后，请大家睁开眼睛。p 请一位同学讲述自己的经历。p 其他同学帮助他了解内心的感受，分析他产生快乐或痛苦情绪的原因。情绪披萨情绪披萨p 画一个大圆代表自己近两周的情绪内容，分别用小圆面积大小来表示以下八种情绪所占的比例：快乐痛苦或悲伤愤怒恐惧爱焦虑害羞其他情绪披萨情绪披萨p 分小组讨论：p 为什么会产生这些情绪？p 这些情绪对自己有什么影响？人际关系人际关系p 意义：1.人际关系是人的生存本能2.良好的人际关系是身心健康的需要3.良好的人际关系是人生事业成功的需要p原则：1.平等
10、2.交流互动3.相互包容4.互相信任5.自我价值保护人际交往的心理效应人际交往的心理效应p 首因效应：也叫第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。p 近因效应：近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象。这种现象是由于近因效应的作用。信息前后间隔时间越长，近因效应越明显。原因在于前面的信息在记忆中逐渐模糊，从而使近期信息在短时记忆中更清晰。p 光环效应：是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于据此推论
11、该人其他方面的特征。本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。晕轮效应愈来愈多地被应用在企业管理上，其对组织管理的负面影响主要是体现在各种组织决策上。p 刻板效应：是指人们用刻印在自己头脑中的关于某人或事、某一类人或事的固定印象，作为判断和评价人或事的依据的心理现象。刻板印象虽然可以在一定范围内进行判断，不用探索信息，迅速洞悉概况，节省时间与精力，但是往往可能会形成偏见，忽略个体差异性，人们往往把某个具体的人或事看作是某类人或事的典型代表，把对某类人或事的评价视为对某个人或事的评价，影响正确的判断。p 投射效应：是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相
12、似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。人际交往的心理效应人际交往的心理效应大学生人际交往中的常见问题大学生人际交往中的常见问题p 交往缺乏主动性p 封闭自我1.孤独2.猜疑3.嫉妒p 缺乏交往技能1.自我中心2.理想化3.取悦他人4.指责他人大学生人际交往的途径和方法（一）大学生人际交往的途径和方法（一）完善自我1.真诚待人2.彼此尊重3.学会赞赏4.主动交往5.懂得感恩运用技巧p人际沟通的重要技巧1.明晰自我界限2.适度自我表露3.完善印象管理4.遵守社交礼仪大学生人际交往的途径和方法（二）大学生人际交往的途径和方法（二）p语言沟通技巧1.学会倾听（身体语言、回馈、语言背后的情感、不打断对方）2.正确表达（客观描述、使用第一人称、学会拒绝）p非语言沟通的技巧1.表情表达内心2.身体传达态度3.距离决定情感4.声音演绎内容结束谢谢大家！
