1、中医基础理论与养生 养生养生之道A随其自然：体现“天人合一”的思想，即不违背自然规律，又重视人与社会的统一于协调。C动静结合：主张“生命在于运动”，“动则生阳”，“动中去静”。形神兼养：既要重视形体养护，更要注重精神心理方面的调摄。审因施养：强调因人、因时、因地之不同用不同的养生方法。中国传统养生整体观念 健康：身体的健壮，心灵的康宁健康：身体的健壮，心灵的康宁 养生：提高生命力、养护生命环境养生：提高生命力、养护生命环境 哪里丢，哪里找！哪里丢，哪里找！五行学说五行学说基本概念 五行学说：认为物质世界是由木、火、土、金、水五种基 本要素组成，五种要素之间相生、相克、相互 制约，维护和推动客观
2、世界的生存和发展。世界万物的运动变化规律都可用五行的生克规律来解释。这一学说运用于中医学，成为中医学的又一理论基础。家庭五行定位家庭五行定位 做家长的人（火位），常向妻子儿女讲祖先的德行，老人（做家长的人（火位），常向妻子儿女讲祖先的德行，老人（土位）的好处，是为火生土。土位）的好处，是为火生土。做祖父母的，不要管事，愿意做点就做点，不愿动就领孙子做祖父母的，不要管事，愿意做点就做点，不愿动就领孙子孙女（金位）玩耍，讲故事，教导他们尽孝，告诉他们父母的高孙女（金位）玩耍，讲故事，教导他们尽孝，告诉他们父母的高处，是土生金。处，是土生金。小孩们玩的高兴，做父母的心里愉快，这是金生水。小孩们玩的高
3、兴，做父母的心里愉快，这是金生水。主妇精神愉快，便尽心料理家务，注意做活的人（木位）的吃主妇精神愉快，便尽心料理家务，注意做活的人（木位）的吃喝一切，是水去生木。喝一切，是水去生木。做活的人得到安慰，更加尽心工作，不用家长操心，这是木生做活的人得到安慰，更加尽心工作，不用家长操心，这是木生火。火。家里一团和气，家自然就安宁了。家里一团和气，家自然就安宁了。五行的生克乘侮 1、五行相生 概念:五行的某一行对另一行的具有助长、滋生、促进作用。规律:木 火 土 金 水 木依次相生，循环往复。母子关系:生我者为母，我生者为子。五行的生克乘侮 2、五行相克概念：五行的某一行对另一行具有抑制、制约、削弱作
4、用。规律：木 土 水 火 金木依次相克，循环往复。所胜、所不胜关系：克我者为“所不胜”，我克者为“所胜”。五行的生克乘侮 3、五行制化概念:五行之间相生、相克产生的调节作用，以维持五行之 间的协调与平衡。途径：五行中的任何一行均有“生我”、“我生”、“克 我”、“我克”四种关系。相生相克不可分割，只有生中有克、克中有生，相反相成，才能维持事物的运行不息和相对平衡。五行的生克乘侮 4、五行相乘 概念：五行中的某一行对另一行的过度克制。规律：与相克次序一致。原因：克制一行过亢，或被克一行过衰。相乘原因：相乘原因：一、五行中某一行本身虚衰一、五行中某一行本身虚衰,如土虚木乘；如土虚木乘；二、五行中某
5、一行过度亢盛，如木旺乘土。二、五行中某一行过度亢盛，如木旺乘土。五行的生克乘侮 5、五行相侮 概念：五行中的某一行对另一行的反向克制；是事物间关系失却了正常协调的另一种表现。规律：相克次序的反向。原因：克制一行过衰或被克一行过亢。举例：木亢侮金 金虚木侮 总结v 相克与相乘次序相同，但相克是正常情况下的克制关系，在相克与相乘次序相同，但相克是正常情况下的克制关系，在人体为生理现象；人体为生理现象；v相乘是异常情况下的过度克制，在人体则为病理现象。相乘是异常情况下的过度克制，在人体则为病理现象。v相乘和相侮均为异常相克，相乘是按相克次序克制，而相侮则是按相相乘和相侮均为异常相克，相乘是按相克次序
6、克制，而相侮则是按相克次序的反向克制。而且对于某一行（太过或不及）来说，相乘或相克次序的反向克制。而且对于某一行（太过或不及）来说，相乘或相侮可以同时出现。侮可以同时出现。如：如：木过强（太过），则木亢乘土、木亢侮金木过强（太过），则木亢乘土、木亢侮金 木过虚（不及），则木虚金乘、木虚土侮木过虚（不及），则木虚金乘、木虚土侮 素问素问 金匮真言论篇第四金匮真言论篇第四五五 行行木木火火土土金金人体人体五五 脏脏肝肝心心脾脾肺肺其其 病病惊骇惊骇五脏五脏舌本舌本背背其其 味味酸酸苦苦甘甘辛辛其其 类类草木草木火火土土金金其其 畜畜鸡鸡羊羊牛牛马马其其 谷谷麦麦黍黍sh稷稷 ji稻稻其应四时其应四
7、时在在 上上岁星岁星荧惑星荧惑星镇星镇星太白星太白星其其 音音角角徵徵宫宫商商其其 数数八八七七五五九九其其 臭臭臊臊焦焦香香腥腥素问素问 阴阳应象大论篇第五阴阳应象大论篇第五五五 行行木木火火土土金金人体人体五脏五脏肝肝心心脾脾肺肺在在 天天风风热热湿湿燥燥在在 地地木木火火土土金金在在 体体筋筋脉脉肉肉皮毛皮毛在在 声声呼呼笑笑歌歌哭哭在变动在变动握握忧？忧？哕哕咳咳在在 窍窍目目舌舌口口 鼻鼻在在 味味酸酸苦苦甘甘辛辛在在 志志怒怒喜喜思思忧忧ALOREM IPSUM木系统对应脏腑：肝、胆对应脏腑：肝、胆主要功能：主疏泄、主筋、主藏血、为血海、五行之首主要功能：主疏泄、主筋、主藏血、为血
8、海、五行之首主要表现：血液，眼睛、爪甲、两肋胀满、血管主要表现：血液，眼睛、爪甲、两肋胀满、血管 好怒人伤肝，头迷眼花，多患牙病，耳鸣中风，手脚及两臂好怒人伤肝，头迷眼花，多患牙病，耳鸣中风，手脚及两臂沉重麻木，四肢无力，半身不遂，胸筋疼痛，肚腹膨胀。沉重麻木，四肢无力，半身不遂，胸筋疼痛，肚腹膨胀。养生：早睡、减少酒、药摄入、多素少荤。养生：早睡、减少酒、药摄入、多素少荤。（一）木系统木曰：木曰：“曲直曲直”，木性代表仁，慈爱，行善，木性代表仁，慈爱，行善 阳：正直仁德，见人不对有可怜心，有内省心，阳：正直仁德，见人不对有可怜心，有内省心，忍辱有主意，不后悔，孝顺。忍辱有主意，不后悔，孝顺。
9、仁义仁义 阴：抗上，不服人，我见太深，好杀不孝，好色阴：抗上，不服人，我见太深，好杀不孝，好色，不服人，易怒，一生多难。，不服人，易怒，一生多难。杀杀、怒、怒火系统对应脏腑：心、小肠对应脏腑：心、小肠主要功能：主血脉、主神志、心藏神主要功能：主血脉、主神志、心藏神主要表现：舌面、面色、情志活动、汗液主要表现：舌面、面色、情志活动、汗液 大多出现心火过旺，心悸阵作，焕热躁动不安，寐多噩梦，大多出现心火过旺，心悸阵作，焕热躁动不安，寐多噩梦，面红目赤，口干苦，喉咙痛，小便短赤，大便秘结，喜凉饮，面红目赤，口干苦，喉咙痛，小便短赤，大便秘结，喜凉饮，口舌糜烂肿痛，舌尖红绛，苔黄。口舌糜烂肿痛，舌尖红
10、绛，苔黄。养生：保持良好的情绪，适当养生：保持良好的情绪，适当“吃苦吃苦”能去火，饮食调理（喝莲能去火，饮食调理（喝莲子汤、绿豆、梨水，吃猪肝）子汤、绿豆、梨水，吃猪肝）（二）火系统火曰“炎上”，性情急躁，富有自尊心；火性代表礼，为人谦让谨慎，敬上而不欺下。阳：阳：谦虚明理，空明不争，内明外热谦虚明理，空明不争，内明外热 阴：争理、夸张、争贪、讲话伤人、操心、爱面子阴：争理、夸张、争贪、讲话伤人、操心、爱面子 目中无人，争理目中无人，争理受苦受苦 淫、恨淫、恨 礼礼土系统对应脏腑：脾、胃对应脏腑：脾、胃主要功能：后天之本，主肉，主运化主要功能：后天之本，主肉，主运化主要表现：诸湿肿满皆属于脾，
11、糖尿病，胖瘦，肌肉萎缩，主要表现：诸湿肿满皆属于脾，糖尿病，胖瘦，肌肉萎缩，心肌无力心肌无力病理：好怨人伤脾，脾胃软弱，腹痛，虚弱，膨闷胀饱，病理：好怨人伤脾，脾胃软弱，腹痛，虚弱，膨闷胀饱，上吐下泻，伤元气，气短，腰酸腿痛，打饱嗝，嚷酸上吐下泻，伤元气，气短，腰酸腿痛，打饱嗝，嚷酸 水，面黄懒惰。水，面黄懒惰。养生：畅情志，调饮食；慎起居，适劳逸（春，早卧早起；养生：畅情志，调饮食；慎起居，适劳逸（春，早卧早起；夏，夜卧早起；秋，早卧早起；冬，早卧晚起）；加夏，夜卧早起；秋，早卧早起；冬，早卧晚起）；加 强体能锻炼，重保健。强体能锻炼，重保健。（二）土系统土曰“炎上”，性情急躁，富有自尊心；
12、火性代表礼，为人谦让谨慎，敬上而不欺下。阳：阳：谦虚明理，空明不争，内明外热谦虚明理，空明不争，内明外热 阴：争理、夸张、争贪、讲话伤人、操心、爱面子阴：争理、夸张、争贪、讲话伤人、操心、爱面子 目中无人，争理目中无人，争理受苦受苦 淫、恨淫、恨 礼礼金系统对应脏腑：肺、大肠对应脏腑：肺、大肠主要表现：呼吸系统，皮毛，肢节主要表现：呼吸系统，皮毛，肢节病理：好恼人伤肺，甚则咳嗽痰喘，肺痨咳血，肺结核，病理：好恼人伤肺，甚则咳嗽痰喘，肺痨咳血，肺结核，元气不足，各种肺经疾病，入肺伤大肠，多患便血，内痔元气不足，各种肺经疾病，入肺伤大肠，多患便血，内痔外痔，皆是心里恼人，外不出口，倘遇感冒就变作风
13、寒，外痔，皆是心里恼人，外不出口，倘遇感冒就变作风寒，这是阴金的灾。这是阴金的灾。（四）金系统金曰“从革”，性情刚强；代表义，崇善弃恶，事事都顺理。阳：义气；果断；找人好处阳：义气；果断；找人好处阴：爱小；我见太深；刚犟，好争辩，嫉阴：爱小；我见太深；刚犟，好争辩，嫉妒，残忍，不孝，传闲话，洁癖，妒，残忍，不孝，传闲话，洁癖，水系统对应脏腑：肾、膀胱、三焦对应脏腑：肾、膀胱、三焦主要功能：主骨，主水，主志、智，主力量，先天之本主要功能：主骨，主水，主志、智，主力量，先天之本主要表现：主要表现：骨，骨髓，通脑，头发、牙齿、耳朵骨，骨髓，通脑，头发、牙齿、耳朵病理：好烦人伤肾，腰腿疼痛，腹疼，肾虚
14、，虚劳，有亏病理：好烦人伤肾，腰腿疼痛，腹疼，肾虚，虚劳，有亏 精神，精神恍惚，遗精，阴劳，遗尿不觉，腿肿，湿精神，精神恍惚，遗精，阴劳，遗尿不觉，腿肿，湿 气连疮，下部皮肤病，如受惊恐，多梦失眠，昏迷，气连疮，下部皮肤病，如受惊恐，多梦失眠，昏迷，痴呆，便是受了阴水的灾。痴呆，便是受了阴水的灾。（五）水系统 中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。请问养肾的方法有哪些呢？补肾养生法 1 1、护好双脚：、护好双脚：足肾经起于足底，而足部很容易受到寒气足肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注
15、意保暖；不要赤脚在潮湿的地方长期的侵袭。足部要特别注意保暖；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。泉穴可起到养肾固精之功效。2 2、吞津养肾：、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸里
16、一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。到保肾作用。补肾养生法 3 3、大便要畅通：、大便要畅通：大便不畅，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，会伤大便不畅，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。按揉肾区，可缓解腰酸症状。4 4、饮
17、水养肾：、饮水养肾：水是生命之源。水液不足，可能引起浊毒的留滞，水是生命之源。水液不足，可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。定时饮水是很重要的养肾方法。加重肾的负担。定时饮水是很重要的养肾方法。5 5、有尿不要忍：、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。补肾养生法 6 6、饮食保肾：、饮食保肾：能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑能够补肾的食物有很多。
18、除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。等也可以起到补肾养肾的作用。7 7、睡眠养肾：、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用；不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于作用；不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。肾精的养护。8 8、避免劳累，避免劳累，节房体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血节房体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度
19、，房事有节、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。这样才有助于养肾护肾精。补肾养生法 9 9、警惕药物：、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。某种药物时，要咨询相关专家。10 10、运动养肾：、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200200次。此运动可补肾纳气。次。此运动可补肾纳气。感谢聆听 祝您们身体安康 延年益寿延年益寿
