1、身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。做做的的小主人小主人身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。做做的的小主人小主人你来比划我来猜你来比划我来猜 手舞足蹈手舞足蹈 捧腹大笑捧腹大笑 垂头丧气垂头丧气 抱头痛哭抱头痛哭 咬牙切齿咬牙切齿 步步惊心步步惊心 火冒三丈火冒三丈 惊慌失措惊慌失措情绪的4种基本类型喜喜怒怒惧惧哀哀情 绪 对 人 的 不 良 影 响 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律冲动是魔鬼，愤怒是百病之源！我 的 情 绪 我 做 主委屈生气伤心PARTPART 0202缓解情绪有良方缓解情绪有良方合理宣泄跑步唱
2、歌大声喊出来找人谈一谈8喝酒打架打架睡觉睡觉吃东西吃东西92022-10-2注意转移写下来画下来弹奏乐器打球10理智控制做个深呼吸换个想法1112理智控制做个深呼吸换个想法13 你看到的是鸭子？还是兔子？你看到的是少女？还是老妇人？152022-10-2看问题的角度不同，结果也会不一样16162022-10-2缓 解 情 绪 有 良 方改变想法改变想法原来，情绪是可以转变的“人不是被事情困扰着，而是被对事人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。情的看法困扰着。“埃利斯埃利斯 伤心伤心想法想法 这次很认真复习，可还是退步。这次很认真复习，可还是退步。虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及
3、时改正，下次就能进步了。Please add your title here后果后果开心开心退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！害怕害怕182022-10-2情 绪 的 调 节 方 法注意转移法合理发泄法理智控制法19PARTPART 0303小试身手小试身手烦恼箱把纸条放进烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情 请几位同学抽取纸条，并利用情绪调节方法给以解决，与大家分享21规则规则:4 4人一小组，每组选择人一小组，每组选择1 1个烦恼果，个烦恼果，讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪的小主人？的小主人？温馨提示温馨提示：（请
4、小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，请小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，时间时间3 3分钟）分钟）小 试 身 手221654321 1号号孤独孤独果果：因为我学习成绩不好，所以同学们都不喜欢我，不愿意和我交往。我感觉很孤单。242 2号号愤怒愤怒果：果：我的身体又矮又胖，上体育课做动我的身体又矮又胖，上体育课做动作总是很笨拙。同学们都叫我狗熊先生。作总是很笨拙。同学们都叫我狗熊先生。我真的很生气，真想揍他们一顿。我真的很生气，真想揍他们一顿。刚刚（化名）刚刚（化名）253 3号号烦躁烦躁果：果：每天早上出门前妈妈总是要唠叨每天早上出门前妈妈总是要唠叨“浩浩，上课要认真听讲啊！浩浩
5、，上课要认真听讲啊！”“”“学习学习一定要用心啊一定要用心啊.放学要按时回家啊！真放学要按时回家啊！真是烦死了。是烦死了。妍妍（化名）妍妍（化名）264 4号号 伤心伤心果：果：前不久，最疼爱我的奶奶去世了，我前不久，最疼爱我的奶奶去世了，我很伤心。哭了好几个晚上，不想和别人很伤心。哭了好几个晚上，不想和别人说话，什么事都不想干说话，什么事都不想干.丽丽（化丽丽（化名）275 5号号紧张紧张果：果：过两天就要进行英语竞赛了，老过两天就要进行英语竞赛了，老师派我代表我们班参加。可是我特别师派我代表我们班参加。可是我特别紧张，万一考不好怎么办？紧张，万一考不好怎么办？莹莹（化名）莹莹（化名）286
6、号委屈果：这两天我和好朋友吵架了，原因是这两天我和好朋友吵架了，原因是她怀疑我把她的秘密告诉了别人。可是她怀疑我把她的秘密告诉了别人。可是我真的没有那样做，我感觉很委屈。我真的没有那样做，我感觉很委屈。文文（化名）文文（化名）29 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成司马迁在遭受宫刑后完成史记史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呦 看那大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一起跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一起伸伸腰31
