1、测测你的注意力Ready Go！游戏规则：一组同学围成一个圆圈，每个同学都伸出右手，掌心一组同学围成一个圆圈，每个同学都伸出右手，掌心向下，再伸出左手，食指向上并顶在左边同学的右手向下，再伸出左手，食指向上并顶在左边同学的右手掌下。当你听到掌下。当你听到“乌龟乌龟”两个字的时候，请快速用右两个字的时候，请快速用右手掌紧握你右边同学的食指，而自己左手的食指要迅手掌紧握你右边同学的食指，而自己左手的食指要迅速逃脱。速逃脱。注意：心理活动对一定对象的指向和集中。舒尔特方格注意力训练一、注意的广度（范围）一、注意的广度（范围）二、注意二、注意的的稳定性稳定性 三、注意三、注意的分配的分配四、注意四、注
2、意的转移的转移注意的品质也叫注意的范围，是指一个人在同一时间内能看清的对象的数量。一、注意广度：图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小
3、圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？图中有多少图中有多少个小圆点？个小圆点？二、注意二、注意的的稳定性：稳定性：在在同一对象或活动上持续的时间同一对象或活动上持续的时间。与其相反的就是注意的分散，就是通常所说的与其相反的就是注意的分散，就是通常所说的“分心分心”你干什么能够持续超过两小时？什么情况下上课时会分心？1.身体疲乏，睡眠不足2.没兴趣3.有心事4.外界干扰 怎样预防分心？1.目标清晰(上课时跟着老师的思路)2.时间管理3.保证睡眠4.锻炼意志(抵制诱惑，抗干扰能力)红红 黄黄 蓝蓝 绿绿绿绿 黄黄 蓝蓝 红红红红 黄黄 蓝蓝
4、 绿绿绿绿 蓝蓝 黄黄 红红注意抗干扰训练：三、注意的分配：注意的分配也就是通常所说的注意的分配也就是通常所说的“一心二用一心二用”，是指个体的心理活动同时指，是指个体的心理活动同时指向不同的对象的特点。向不同的对象的特点。注意分配的条件是，同时进行的活动只有一种是不熟悉的，其余活动都达注意分配的条件是，同时进行的活动只有一种是不熟悉的，其余活动都达到了自动化的程度。到了自动化的程度。一边看听歌，一边写作业一边看听歌，一边写作业如一边听歌一边散步。如一边听歌一边散步。一边听英语听力一边写做数学题一边听英语听力一边写做数学题游戏规则：游戏规则：1、给每位同学们安排不同的号数（1234567），记
5、住自己的号数，集中精力听老师出的题目。2、如果老师出了一道“8-3”的算术题，答案是5，这时各队“5”号的同学就要马上站起来答“等于5”；或者答案尾数是5（例：18-3），同样是各队5号回答“等于15”。3、本组最后一个站起来回答的人做五个蹲起。10-815-46+713-65-244-193+1130-1321-1523-1938-178+712+1425-13四、注意的转移：注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一个对象转移到另一个对象上。注意的转移要求新的活动符合引起注意的条件。同时，注意的转移与原先注意的强度有关。原先的注意越集中，转移就越困难。注意力评定量表 1.学习时容易分心
6、，听见任何外界声音都要去探望；a.几乎没有 b.一般 c.经常 2.上课不专心听讲，常东张西望或发呆；a.几乎没有 b.一般 c.经常 3.做作业拖拉，边做边玩，作业又脏又乱，常少做或做错；a.几乎没有 b.一般 c.经常a=1分b=2分c=4分注意力评定量表4.不注意细节，在做作业或其他活动中常常出现粗心大意的错误；a.几乎没有 b.一般 c.经常5.丢失或特别不爱珍惜东西，如常把衣服、书本灯弄的很脏很乱等；a.几乎没有 b.一般 c.经常6.难以坚持完成家长或者老师布置的任务，如完成家庭作业或做家务劳动等；a.几乎没有 b.一般 c.经常a=1分b=2分c=4分 7.做事难以持久，常常一件事情没干完，又去做其他的事情；a.几乎没有 b.一般 c.经常 8.与他人说话时，常常心不在焉，似听非听；a.几乎没有 b.一般 c.经常 9.在日常活动中常常丢三落四；a.几乎没有 b.一般 c.经常注意力评定量表a=1分b=2分c=4分评分标准将以上九条选项分值相加得出总分0 10分:注意力品质很好1018分:注意力品质一般1825分:注意力品质较差2536分:可能有注意力障碍 怎样提高自己的注意品质？明确学习目的保持浓厚的兴趣(积极思维)锻炼坚强的意志（闹中取静训练）养成良好习惯（清除桌面杂物）同同 学学 们们再再 见！见！
