1、学习与考试学习与考试面临中考面临中考,我现在的心态？我现在的心态？请用个词语形容请用个词语形容接受现实、接纳心情，接受现实、接纳心情，以以“奋进心奋进心”迎接中考迎接中考 一、心存信赖，登天也会有路！一、心存信赖，登天也会有路！后后羿射不中羿射不中u后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。封邑。”后羿听后十分紧张，结果
2、呼吸急促不后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。能自控，屡射不中。u夏王问之何故？有人答道：夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”l某考生，在平时同学遇到难题向他请教某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来
3、或者答题漏洞百出；解题时经常解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；会计算马虎、题目看错等；l考试遇到难题时，就能发现平时学得不考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，完了，我又做不出来我又做不出来”；很多次考试都是走出考；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。考试。你得到了什么启示？u一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的患失的杂念，
4、就难正常发挥自己的才能才能 和本领。和本领。u自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。结果就会发挥不出应有的水平。一项对高考一项对高考“状元状元”的研的研究究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心考试中间的心态态，其次是考试前的心态考试前的心态，第三位是学习方法学习方法，第四位是学习基学习基础础。二二、迎考的最佳心态及调整、迎考的最佳心态及调整 目前，
5、迎考的心理状态大致分为三类：目前，迎考的心理状态大致分为三类：1、松散状态，自我放弃。同学请记住：、松散状态，自我放弃。同学请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。打败的。2 2、适度的紧张状态。、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益理学
6、家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。3、过分紧张。、过分紧张。表现：比如上课、自修时的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因
7、此，需时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。要尽快调整。只要拐个弯只要拐个弯 就会看到另外一种景致就会看到另外一种景致努力努力不一定不一定成功成功不努力不努力一定一定失败失败目标明确具体目标明确具体 每天给自己布置每天给自己布置明确具体可行明确具体可行的的复习量！倘若你完成了你当天给自复习量！倘若你完成了你当天给自己布置的任务，就会获得这样的心己布置的任务，就会获得这样的心理暗示：理暗示：我每天都有收获，我每天我每天都有收获，我每天都在进步都在进步!这样，你的信心就会越来这样，你的信心就会越来越强，这比任何思想工作都有效。越强，这比任何思想工作都有效。合 理 的 期 望 值低矮的果树跳一跳才能
8、摘到的果树 最鲜美最高的桃树轻而易举的吃了很多桃子先吃底下的，然后跳跳再吃跳了无数遍最后没有了力气 撑死了 吃到了最高位置的果子 饿死了期望适度易成功 期望值高，是对自己能力的首肯，然而期望值高，是对自己能力的首肯，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。过高，却是对自己受压能力的挑战。人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风景，但过量却会让你无心顾及。风景，但过量却会让你无心顾及。面对中考的竞争压力，你是否让自己的面对中考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？跳一跳，够得着！跳一跳，够得着！合适的就是最好的！合适的
9、就是最好的！语语 言言 暗暗 示示:多用正面语言，多用正面语言，少用负面语言少用负面语言 活动一：活动一：俩俩相对俩俩相对 “你行，我行，我比你更行！你行，我行，我比你更行！”活动二：活动二：“你棒！你棒！”“我棒！我棒！”“我比你更棒！我比你更棒！”正向语言的应用正向语言的应用1 1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2 2、我知道我能应付这个考试。、我知道我能应付这个考试。3 3、只管现在考试，不必担心其他事务。、只管现在考试，不必担心其他事务。4 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5 5、考
10、试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。6 6、这次考试，没有问题，我有信心。、这次考试，没有问题，我有信心。7 7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最 后一次。后一次。学会倾诉，学会求助。学会倾诉，学会求助。考考前前几几天天的的学学习习考考前前几几天天做做好好 3.保持平时做题的习惯和感觉，保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到练习一样如
11、履平地，就要达到这样的境界。这样的境界。4.4.正确对待失眠。晚上复习完后，先做一些轻微正确对待失眠。晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。了。5.5.紧张的时候不要控制自己情绪，对自紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：己说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结果结果5 5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一
12、个看不到底的黑洞，很深。但只要你一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。么简单，可以逾越的。一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数 应试答题策略应试答题策略二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打 三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答四、查缺补漏四、查缺补漏 修正错误修正错误 考中应考中应怎样应试怎样应试心中有数心中有数 了解易题数、中档题数，了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。科学安排时间解题时间。一、一、浏浏览览全全卷卷 心心中中有有数数稳扎稳打 由于人的心
13、理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数 步步步步为营为营二、二、先先易易后后难难 稳稳扎扎稳稳打打三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答“慢慢”读题、审题速度慢读题、审题速度慢技技巧巧 读读字、句字、句 关键词关键词理解题意（画出草图）理解题意（画出草图）弄清求解问题弄清求解问题隐蔽条件隐蔽条件挖挖掘掘找找感感知知显性情况、条件显性情况、条件可用笔标出可用笔标出审审综合
14、题目信息综合题目信息“快快”书写速度快书写速度快三、三、快快慢慢结结合合 准准确确解解答答解解题题在理解题意在理解题意的基础上的基础上 迅速判断快迅速判断快速找出与所求问速找出与所求问题相关联的知识题相关联的知识 准确、规范、准确、规范、快速地书写相应快速地书写相应的重要的论述和的重要的论述和方程式或表达式方程式或表达式。回答求回答求解问题解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。也是获得好成绩的条件之一。做题时应保持这样的心态：做题时应保持这样的心态：遇到难题：遇到难题：要知我难人也难，要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出
15、灵感，灵越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；感来了不一般；遇到易题：遇到易题：要知我易人也易，要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！厘积累得胜利！发现题目做错了怎么办发现题目做错了怎么办首先不能慌首先不能慌,不妨放下笔不妨放下笔,查找错误原查找错误原因因看做错类型看做错类型:全盘皆错、局部出错、过全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错提笔改错前，要先思考，避免新的错误误综合做到综合
16、做到“十个一十个一”生活规律一点生活规律一点 考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一点信心足一点 出门清一遍出门清一遍进考场稳一点进考场稳一点 接卷后看一遍接卷后看一遍审题细一点审题细一点 书写快一点书写快一点卷面规范一点卷面规范一点 考后议论少一点考后议论少一点中考应考注意十个中考应考注意十个“一一”晴空万里你也要搏击晴空万里你也要搏击乌云密布你要搏击乌云密布你要搏击一定要相信自己，否则你一定要相信自己，否则你无形中就成为别人的奴隶！无形中就成为别人的奴隶！或许你没有超凡或许你没有超凡的实力，但你可的实力，但你可以瞬间爆发超人以瞬间爆发超人的勇气！的勇气！-勇气勇气本身就是实力本身就是实力。我要飞
17、的更高！我要飞的更高！镇定如山镇定如山 细腻似水细腻似水 或许你没或许你没有敏捷的思维，有敏捷的思维，但你可以做到但你可以做到认真仔细。认真仔细。凡事最怕认真抬头挺胸抬头挺胸 自信走向考场自信走向考场事事我曾抗争事事我曾抗争 成败不必在我成败不必在我端正心态端正心态 轻装上阵轻装上阵中考只是人生的一次机遇，中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部决不是人生的全部2018年中考黑马谁属？年中考黑马谁属？你你就就是是今今年年的的中中考考黑黑马马待到夏荷绽放待到夏荷绽放所有的努力都会有回报；所有的努力都会有回报；所有的汗水都会有收获；所有的汗水都会有收获；所有的希冀都会有结果；所有的希冀都会有结果；所有的风帆都要远航所有的风帆都要远航 祝愿全班同学都能放下祝愿全班同学都能放下包袱包袱，坚定信念，充满希，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇地向望，甩开步子，奋勇地向前冲刺！前冲刺！
