1、超越舒适地带超越舒适地带做个做个“心理大心理大巨人巨人”f请作一个认识自己的“舒适地带”的测试，深入了解自己f并把结果画在图表上测测你的舒适地带f1.面对生活压力，如考试成绩不理想，没有零用钱，健康不佳或者与父母关系不好等问题，你会：逃避面对逃避面对拒绝与人倾拒绝与人倾述述积极面对积极面对寻找协助寻找协助测测你的舒适地带f2.面对家人或朋友犯错，你的情绪反应是：暴跳如雷，拒绝暴跳如雷，拒绝接受别人道歉接受别人道歉态度安详，接态度安详，接受别人道歉受别人道歉测测你的舒适地带f3.面对家人或朋友犯错，你的处理方法：不好意思指出不好意思指出把不满藏在心中把不满藏在心中坦然说出对坦然说出对方的错误方的
2、错误测测你的舒适地带f4.当众被人责骂或批评，例如老师在课堂上当众批评你，你的反应是：无地自容，无地自容，非常难受和非常难受和愤怒愤怒神色自若神色自若安然面对安然面对测测你的舒适地带f5.当你做了错事，请你对别人说，“我错了，真对不起！”无法启齿无法启齿拒绝认错拒绝认错乐于认错乐于认错测测你的舒适地带f6.别人对你的建议提出强烈的反对意见，你会：充耳不闻充耳不闻拒绝接受拒绝接受乐于聆听，认真乐于聆听，认真思考对方意见思考对方意见测测你的舒适地带f7.参加校外活动或其他社交场合，要面对很多陌生人，你会：避免出席避免出席,即使出即使出席也会坐立不安席也会坐立不安乐于参加乐于参加主动交友主动交友测测
3、你的舒适地带f8.在公众场合发表意见或演说，例如，上课回答问题，参加演讲比赛等，你会:紧张到紧张到无法说话无法说话从容不迫从容不迫十分享受十分享受测测你的舒适地带f9.结交朋友时，你会：从来都不主动，从来都不主动，几乎没有朋友几乎没有朋友主动打招呼，主动打招呼，结交新朋友结交新朋友测测你的舒适地带f10.请评估你的体能：缓步跑两小时，你会：气喘如牛气喘如牛根本没法跑根本没法跑完全没问题完全没问题轻松地完成轻松地完成测测你的舒适地带f看一看：你自己的舒适地带是什么样子的？f比一比：看看大家的“舒适地带”是否一样？测测你的舒适地带f每个人的“舒适地带”可以完全不同f每个人都会有自己的强项和局限性舒适地带的启示怎样扩大“公开演讲”方面的舒适地带？在小组内讨论，把你想到的任何方法都写下来，组长负责记录。极限大挑战在好朋友在好朋友-小组同学小组同学-全班全班-全校面前说全校面前说对着镜子练习对着镜子练习在空旷没人的地方练习在空旷没人的地方练习上课争取机会上课争取机会回答问题回答问题在小组讨论时积极发言在小组讨论时积极发言自信自信把观众当鸡蛋把观众当鸡蛋Everything is possible.凡事皆有可能。凡事皆有可能。作业作业f在你的舒适地带图表里面，选择一项你自己想扩大的方面。f把你想到的任何方法都写下来，可以和同学讨论。f所以只要你愿意，每个人都能成为 大巨人大巨人一起来做大巨人
