1、糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药 演讲人 2025-11-11456231目录7糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药一 认清糖尿病，不再谈“糖”色变二 控制饮食，降糖的第一要务三合理运动，让降糖生活更轻松四 经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝五 优化生活习惯，降糖更有效六 糖尿病并发症患者调养方案01糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药02一 认清糖尿病，不再谈“糖”色变一 认清糖尿病，不再谈“糖”色变走近糖尿病01诊断糖尿病02治疗糖尿病03一 认清糖尿病，不再谈“糖”色变走近糖尿病01我们为什么会得糖尿病02科学的糖尿病分类法03糖尿病对身体的伤害04对糖尿
2、病并发症不要掉以轻心05糖尿病能根治吗一 认清糖尿病，不再谈“糖”色变诊断糖尿病定期体检是发现糖尿病的最好方法得了糖尿病，别忘筛查并发症确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查监测血糖有哪些学问感觉不适，尽快查血糖一 认清糖尿病，不再谈“糖”色变治疗糖尿病01得了糖尿病必须配合治疗糖尿病的药物治疗02030405饮食疗法防治糖尿病运动疗法防治糖尿病中断治疗最可怕03二 控制饮食，降糖的第一要务二 控制饮食，降糖的第一要务01严格遵守饮食原则02怎样搭配一日三餐03用好血糖生成指数04特别需要关注的饮食细节05糖尿病患者的饮食误区要避免06能降血糖的营养素二 控制饮食，降糖的第一要务降糖明星食材严格遵守
3、饮食原则u制定热量摄入标准二 控制饮食，降糖的第一要务二 控制饮食，降糖的第一要务特别需要关注的饮食细节避免油盐过量外出就餐的注意事项饮食细节方面的其他问题用药时更需注意饮食2二 控制饮食，降糖的第一要务糖尿病患者的饮食误区要避免1误区一：饮食疗法就是饥饿疗法2误区二：主食要少吃，副食随便吃3误区三：多吃南瓜有好处4误区四：糖尿病患者要少喝水5误区五：水果是多糖食品，不能多吃二 控制饮食，降糖的第一要务降糖明星食材谷物类蔬菜类水果类肉、水产类中药类其他04三合理运动，让降糖生活更轻松三合理运动，让降糖生活更轻松01坚持运动的好处02运动前需要做哪些准备03运动后应该怎么做04糖尿病患者运动时的
4、注意事项05选择适合自己的运动方式三合理运动，让降糖生活更轻松坚持运动的好处有效控制血糖减轻体重降低胰岛素抵抗促脂类代谢增强心血管功能防止肌肉老化坚持运动的好处u促进骨质增强三合理运动，让降糖生活更轻松三合理运动，让降糖生活更轻松运动前需要做哪些准备01制订详细的运动计划02根据不同运动选择合适的装备03运动不能空腹也不能吃得太饱04餐后一小时再运动05提前热身可以避免扭伤06对局部进行针对性活动运动前需要做哪些准备u合理安排药物治疗与运动的关系三合理运动，让降糖生活更轻松三合理运动，让降糖生活更轻松运动后应该怎么做做放松活动消除疲劳锻炼结束后反方向拉伸肌肉休息一段时间再吃饭运动后不要立即洗澡
5、，也不要让体温骤降运动后不要大量喝水、贪吃冷饮三合理运动，让降糖生活更轻松糖尿病患者运动时的注意事项根据自己的身体状况控制运动强度01清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早02随身携带糖类食品，预防低血糖03仔细检查双脚，避免引发糖尿病足04感到胸闷时降低运动强度或停止运动05三合理运动，让降糖生活更轻松选择适合自己的运动方式游泳A散步B慢跑C跳舞D太极拳、五禽戏等E降糖运动操F选择适合自己的运动方式u做家务也是做运动三合理运动，让降糖生活更轻松05四 经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝四 经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝按摩防治糖尿病 穴位按摩的好处防治糖尿病的自我保健按摩防治糖尿病的特效穴位
6、06五 优化生活习惯，降糖更有效五 优化生活习惯，降糖更有效01糖尿病患者怎样安然度过四季02摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来03睡眠好才能更好地控制血糖04生活细节决定糖尿病患者健康05好心情胜过降糖药06家人要做的事C秋季：注意防燥，小心血糖增高B夏季：养心养脾，防止低血糖D冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症A春季：注重养肝，补充阳气五 优化生活习惯，降糖更有效糖尿病患者怎样安然度过四季2五 优化生活习惯，降糖更有效摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来1吸烟不利于控制血糖，必须戒2饮酒可以，但必须少量3喝咖啡要适量，一天不要超过3杯4减轻体重，有利于防治糖尿病5光吃不动，小心糖尿病找上门五 优化生活习惯，降
7、糖更有效睡眠好才能更好地控制血糖CBA熬夜会影响调节血糖的激素失眠会让你的血糖忽高忽低有助睡眠的4个妙招2五 优化生活习惯，降糖更有效生活细节决定糖尿病患者健康1每天68杯水，减少血脂、血压侵扰2毛巾小学问大，做好清洁最重要3经常做足部护理，防止足部神经受损4经常晒太阳，有助于胰岛素分泌5饭前喝勺醋，有效降低血糖C控制脾气，不要为糖尿病火上浇油B拒绝郁闷，调节胰岛素分泌D积极乐观的心态是最好的降糖药A不逃避，疾病才会更快康复五 优化生活习惯，降糖更有效好心情胜过降糖药C了解低血糖的预防处理方法B帮助糖尿病患者做好饮食控制D督促患者服药和定期做检查A关心和鼓励是对病人最大的安慰五 优化生活习惯，
8、降糖更有效家人要做的事07六 糖尿病并发症患者调养方案六 糖尿病并发症患者调养方案01糖尿病并发肾病02糖尿病并发高血压03糖尿病并发血脂异常04糖尿病并发眼部疾病05附录：常见食物血糖生成指数六 糖尿病并发症患者调养方案糖尿病并发肾病01糖尿病并发肾病的发展过程02表现症状03需要注意的营养原则04生活方式也要注意六 糖尿病并发症患者调养方案糖尿病并发高血压01糖尿病并发高血压的发展过程02表现症状03需要注意的营养原则04生活方式也要注意六 糖尿病并发症患者调养方案糖尿病并发血脂异常01糖尿病并发血脂异常的发展过程02表现症状03需要注意的营养原则04生活方式也要注意六 糖尿病并发症患者调养方案糖尿病并发眼部疾病01糖尿病并发眼部疾病的发展过程02表现症状03需要注意的营养原则04生活方式也要注意感谢聆听
