2021年新教科版五年级上册科学4.6.学会管理和控制自己-课件.pptx

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1、2021年新教科版五年级上册科学4导导 入入 在日常生活中,我们经常会遇到高兴的事,难过的事,愤怒的事,惊奇的事等等,谁来说一说你们在日常生活中遇到哪些你自己高兴、难过、愤怒或者惊奇的事情。当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤或者有压力的时候,我们又该如何管理这些情绪呢?今天这节课我们就来探讨这个问题。聚聚 焦焦活动一:身体对压力的反应探探 索索 在日常生活中,大家有没有遇到过特别有压力的时候?是什么事情让你感觉特别有压力呢?当我们感到非常有压力的时候,身体会有哪些感觉呢?感觉有压力的时候,吃不下饭,睡不着觉。感觉有压力的时候,会感觉头非常疼。感觉有压力的时候,浑身没有力气,做什么事情都没有兴趣,注意

2、力也集中不起来。长期的压力会损害我们的身体健康,不仅长期的压力会损害我们的身体健康,不仅可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡不好觉、可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡不好觉、吃不下饭,还会使我们不能集中注意力,做吃不下饭,还会使我们不能集中注意力,做什么事情都没有兴趣,很难学会新东西,因什么事情都没有兴趣,很难学会新东西,因此我们要学会管理压力。此我们要学会管理压力。活动二:管理压力和冲突探探 索索情境题:情境1:过两天有个重要的考试,可是你还没有开始复习,你想到考试,晚上都睡不着觉,你应该怎么做?应对方法:过两天有个重要的考试,这种情况下我会利用剩下来的两天时间认真复习,而不会在晚上胡思乱想。活动

3、二:管理压力和冲突探探 索索情境题:情境2:当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时,你会怎么做?应对方法:当与别的同学因为场地问题起了争执时,我会心平气和的跟对方解释清楚。活动二:管理压力和冲突探探 索索情境题:情境3:明天就要参加演讲比赛,可是对于这场演讲比赛,你心里没有底,感觉很有压力。应对方法:明天就要参加比赛,对于这场比赛我要告诉自己心平气和,把它当做一个锻炼自己的机会,认真对待,而不用考虑比赛的结果。活动二:管理压力和冲突探探 索索情境题:情境4:和同学产生矛盾,明明不是你的错误,可是老师却狠狠的批评了你。应对方法:情境4:对于老师的误解,我会在课后去办公室跟老师解释清楚,

4、而不是当面顶撞老师。在日常生活中,我们会经常遇到这在日常生活中,我们会经常遇到这样那样的压力和冲突,在遇到压力和冲样那样的压力和冲突,在遇到压力和冲突的时候,我们要学会缓解压力,解决突的时候,我们要学会缓解压力,解决冲突,而不是施加压力,加剧冲突和矛冲突,而不是施加压力,加剧冲突和矛盾。盾。面对生活中的压力,我们该如何管理呢?管理压力的方法:方法1:适当的进行体育锻炼。方法2:多阅读。方法3:找人倾诉。方法5:写日记。方法4:保持充足的睡眠。当我们遇到压力的时候,可以寻找当我们遇到压力的时候,可以寻找恰当的方法缓解压力,而不是持续的增恰当的方法缓解压力,而不是持续的增加自己的心理压力,这样会损

5、害我们的加自己的心理压力,这样会损害我们的身体健康。身体健康。活动三:管理愤怒探探 索索 在日常生活中,我们有时候会因为一些原因非在日常生活中,我们有时候会因为一些原因非常愤怒,你们有过愤怒的经历吗?是因为什么而愤常愤怒,你们有过愤怒的经历吗?是因为什么而愤怒?又是怎么做的?效果怎样?怒?又是怎么做的?效果怎样?管理愤怒的方法:方法1:停止你正在说的话和正在做的事,确保你不会说出让你后悔的话,或做出让你后悔的事情。方法2:尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。方法3:思考如何反应。方法4:想好了再行动。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪,都是作为人类正常应该有的情绪。

6、情绪,都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪,我们不要回避他们,还有了这些情绪,我们不要回避他们,还应该积极的面对他们,学会管理和控制应该积极的面对他们,学会管理和控制自己的情绪。自己的情绪。问题1:如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?研研 讨讨 在这种情况下,要防止冲突加剧,可以心平气和的和对方交流,把各自心里想说的话全部说出来,分析整个事情的来龙去脉,解决矛盾和冲突。问题2:如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?研研 讨讨 如果是两个朋友有了冲突,可以将两位朋友约在一起,敞开心扉谈一谈自己的想法,找到矛盾冲突的症结所在,然后解决矛盾和冲突。通过这节课的学习,我们知道了高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪,都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪,我们不要回避他们,还应该积极的面对他们,学会管理和控制自己的情绪。课堂总结课堂总结 课后,大家可以利用今天所学的知识,课后,大家可以利用今天所学的知识,解决生活中遇到的解决生活中遇到的高兴、愤怒、惊奇、悲伤的事情,管理好自己的情绪。课后作业课后作业

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