1、始于梦想成于坚持ke【认识自我】罗森伯格自信心量表10-15分：自卑者 你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16-25分：自我感觉平常者 你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。26-35分：自信者 你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。36-40分：超级自信者 你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充
2、满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。心理小测试心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到的图片是高速旋转的，证明你现在心理压力有点大。【交流互动】下面请大家交流一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。我们要记住一句话：没有失败，只有暂时的不成功卡耐基曾经说：“人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。”挑战挑战自我自我能承受多大的能承受多大的压力压力 一瓶水你
3、能举多久？今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。要求要求:1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。2.其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。【挑战游戏】压力与学习效率的倒压力与学习效率的倒U型图型图 压力与学习效率的倒压力与学习效率的倒U型图型图 有什么缓解学习压力的有效方法？学会简单易行的情绪调节方法多沟通、多交流跟好朋友一起共进午餐学会简单易行的情绪调节方法学会简单易行的情绪调节方法 运动坚持每周跑操学会简单易行的情绪调节方法收拾干净自己的房间学会简单易行的情绪调节方法想象法想象就是用心灵的想象就是用心灵的眼睛看到你所预期眼睛看到你所预期中的中的美好美好。学会简单易行的情绪调
4、节方法寻求心理帮助学校心理咨询室找卢佳适老师周一到周五中午1点2点（要提前预约）你觉得正中间的字是你觉得正中间的字是13还是还是B？面对面对考试的成与败，换个角度看问题，就会有考试的成与败，换个角度看问题，就会有不同的结论。不同的结论。我我们的情绪困扰不是源于遭遇的事件本身，而们的情绪困扰不是源于遭遇的事件本身，而是我们对事件是我们对事件的看法的看法、态度。、态度。【观看视频】感动60亿人的2分41秒 雷德雷蒙冲刺20天，老师给大家学习上的建议：一是回归课本，利用好笔记，通过对教材中的重点知识的重现，系统化、网络化，做到“知彼知己”。二是在回归课本的同时注意配合做一些模拟题，不过这时不要太在乎
5、得分，主要是保持做题状态和速度。给自己压力、给自己期望、给自己信心每天每小时为一个又一个目标而努力。复习迎考最后的二十天复习迎考最后的二十天里心理上的建议里心理上的建议 考生既不能太紧张，又不能太松考生既不能太紧张，又不能太松懈懈。不要。不要动摇自己的自信心。回动摇自己的自信心。回过头来把课本再看一遍，熟悉基过头来把课本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。本概念、基本原理。把复习的重点放在基础知识上，把复习的重点放在基础知识上，使情绪得到优化，没有遗憾地度使情绪得到优化，没有遗憾地度过考前二十天。过考前二十天。复习迎考最后的二十天里复习迎考最后的二十天里 考生既不能太紧张，又不能太松考生既不能太紧张，又不能太松懈。此时应少做难题和新题，不懈。此时应少做难题和新题，不要动摇自己的自信心。回过头来要动摇自己的自信心。回过头来把课本再看一遍，熟悉基本概念把课本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。、基本原理。把复习的重点放在基础知识上，把复习的重点放在基础知识上，使情绪得到优化，没有遗憾地度使情绪得到优化，没有遗憾地度过考前二十天。过考前二十天。
