1、运动损伤的处理和预防运动损伤的处理和预防看完这段视频，看完这段视频，大家有什么感受吗？大家有什么感受吗？什么是运动损伤？什么是运动损伤？在运动中受到的伤害，统称为运动损伤在运动中受到的伤害，统称为运动损伤。你经历过吗？你经历过吗？请同学们回想一下请同学们回想一下,在过去进行体育活动时在过去进行体育活动时都见过或亲身经历过哪些运动损伤的事情都见过或亲身经历过哪些运动损伤的事情?当时当时你的感受是怎样的？你的感受是怎样的？常见的运动损伤常见的运动损伤 擦伤擦伤扭伤扭伤鼻出血鼻出血四肢骨折四肢骨折关节脱位关节脱位肌肉痉挛肌肉痉挛脑震荡等脑震荡等鼻出血鼻出血 运动损伤运动损伤骨折骨折 扭伤扭伤 肌肉痉
2、挛肌肉痉挛 鼻部出血时，应采取鼻部出血时，应采取哪几种方法止血哪几种方法止血?你是怎样来处理的？你是怎样来处理的？模仿：鼻出血时，应模仿：鼻出血时，应采取哪几种方法。采取哪几种方法。处理方法：应使受伤者坐下，头处理方法：应使受伤者坐下，头前仰，用手捏住鼻翼，用冷水拍前仰，用手捏住鼻翼，用冷水拍洗额头或后颈部，压迫洗额头或后颈部，压迫5-15分钟分钟一般即可止血。一般即可止血。2-3时内不要用手时内不要用手乱抠鼻孔里的血块以免在出血。乱抠鼻孔里的血块以免在出血。骨折：由于外力作用，直接或间接地破骨折：由于外力作用，直接或间接地破坏了骨头的连续性或完整性，造成骨折。坏了骨头的连续性或完整性，造成骨
3、折。处理：首先应防止处理：首先应防止休克，注意保暖，休克，注意保暖，止血止痛，然后包止血止痛，然后包扎固定，拨打扎固定，拨打120并并送医院治疗。送医院治疗。骨折的固定下面我们以小臂骨折为例，下面我们以小臂骨折为例，同学们分组对手指、手腕同学们分组对手指、手腕或胳膊进行包扎固定的处或胳膊进行包扎固定的处理，比一比哪一组处理的理，比一比哪一组处理的最快最好。最快最好。要求：要求：1注意小组合作注意小组合作 2分工要明确分工要明确想一想：没有专业器具，我们如何用身边的东西来固定那？当关节活动范围超过正常限度当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而
4、造成。腱、肌肉撕裂而造成。扭伤扭伤:处理：应先止血、止痛。可把受伤肢处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。受伤增加出血。受伤24小时以后改用热敷，小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。促进淤血的吸收。肌肉痉挛肌肉痉挛:肌肉发生痉挛现象，俗称为肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋抽筋”，常因为肌肉的突然，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩织刺激而发生非意志的收
5、缩。处理处理:设法使痉挛的肌肉松设法使痉挛的肌肉松弛，以弛，以 小腿痉挛比较常见小腿痉挛比较常见,其其解救法，以一手握住足趾，用解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止之，至复原后止。分组讨论分组讨论问题一：发生运动损伤的原因有哪问题一：发生运动损伤的原因有哪些？些？问题二：我们可以采取哪些预防措问题二：我们可以采取哪些预防措施施,来避免运动中的损伤来避免运动中的损伤?出现运动损伤的原因出现运动损伤的原因 未能积极地采取有效的预防措施。未能积极地采取有效的预防措施。准备活动不充分准备活动
6、不充分 。不良的身体状态和心理状态不良的身体状态和心理状态 ，在练，在练 习中因恐惧习中因恐惧 、害羞而产生犹豫不决和过、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等分紧张等。体育基础差、身体素质弱，或动体育基础差、身体素质弱，或动 作要领掌握不正确作要领掌握不正确 。不良的气候变化或场地原因。不良的气候变化或场地原因。预预 防防 措措 施施 1 穿合适的运动服穿合适的运动服 和鞋。和鞋。2 锻炼前做好准备活动。锻炼前做好准备活动。3 选择适合自己的运动项目。选择适合自己的运动项目。4 避免运动强度过大。避免运动强度过大。5 避免一次锻炼的持续时间过长。避免一次锻炼的持续时间过长。6 不在坚硬的或有杂物的场地上不在坚硬的或有杂物的场地上 锻炼。锻炼。考考你1.锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。（）2.如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，可以缓如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，可以缓解疼痛。解疼痛。（）3.扭伤扭伤24小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸收。小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸收。（）4.鼻出血应用手捏住鼻子，然后用冷水冲洗额头后鼻出血应用手捏住鼻子，然后用冷水冲洗额头后用卫生纸或卫生棉塞住流血的鼻孔。用卫生纸或卫生棉塞住流血的鼻孔。（）健康成长健康成长快乐体育快乐体育
