1、猜一猜猜一猜 我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑；双手抓不住，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。答案：水 科学饮水益健康科学饮水益健康科学饮水与健康科学饮水与健康 “水是生命之水是生命之源、健康之本。水源、健康之本。水是机体中含量最多是机体中含量最多的组成成分，是维的组成成分，是维持人体正常生理活持人体正常生理活动的重要营养物质动的重要营养物质之一。人不吃食物之一。人不吃食物只喝水可生存数十只喝水可生存数十日之久，如无水供日之久，如无水供应只能生存几天。应只能生存几天。”人为什么要喝水？人为什么要喝水？水是生命之源水是生命之源，是生命的第一要，是生命的
2、第一要素，是构成生命细胞的基础。水大约占素，是构成生命细胞的基础。水大约占身体身体60%-70%60%-70%，当水的流失达到身体的，当水的流失达到身体的2%2%就会觉得口渴，人的身体失掉就会觉得口渴，人的身体失掉15%15%的的水，生命就会有危险。我们每天呼吸、水，生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，我们的身体还或者夏天出汗特别多时，我们的身体还需要补充更多的水。需要补充更多的水。水在体内还有什么作用呢？水在体内还有什么作用呢？水是人体的运输车科学饮水与健康科学饮水与健康 水对人体有哪些作用？水对人体有哪些作
3、用？人体水分的来源有哪些？人体水分的来源有哪些？一个人每天应该喝多少水？一个人每天应该喝多少水？水哪些生理功能有？水哪些生理功能有？水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？1、调节体温、调节体温水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？2、促进物质代谢、促进物质代谢水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？3、润滑作用、润滑作用水有哪些生理功能？水有哪些生理功能？4、构成人体组织、构成人体组织细胞液细胞液体液体液血液血液水的生理功能水的生理功能 人体水分的来源有哪些？人体水分的来源有哪些？人体水分的来源有哪些？人体水分的来源有哪些？1、食物、食物人体水分的来源有哪些？人体水分的来源有哪些？2、饮料、饮料人体水
4、分的来源有哪些？人体水分的来源有哪些？3、代谢水、代谢水 人体所需要的水主要从饮用人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。水、饮料、食物中获取。要注意要注意喝可乐等饮料不能喝可乐等饮料不能代替喝水。很多饮料含有糖，影代替喝水。很多饮料含有糖，影响对水的吸收，饮料多为酸性响对水的吸收，饮料多为酸性,经经常喝容易产生疲劳，还会引起肥常喝容易产生疲劳，还会引起肥胖、虫牙。里面有色素、香精影胖、虫牙。里面有色素、香精影响我们健康。响我们健康。能不能喝生水？能不能喝生水？不能！不能！水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。明的水也可能
5、含有病毒、细菌、寄生虫。喝生水容易引起急喝生水容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感伤寒、痢疾及寄生虫感染。染。现在大小河道、水现在大小河道、水库、井水都不同程度遭库、井水都不同程度遭受工厂废液、生活废水、受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。水更易引起疾病。小知识小知识 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含矿泉
6、水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。作饮用水长期饮用。纯净水、纯净水、矿泉水不应作为孩子的主导饮品。矿泉水不应作为孩子的主导饮品。自来水不卫生，不能直接喝自来水不卫生，不能直接喝纯净的白开水最容易解渴纯净的白开水最容易解渴。一天饮用多少水？一天饮用多少水？如何正确喝水？如何正确喝水？小学生通过各种方小学生通过各种方式每天排出的水约式每天排出的水约20002000毫升，食物中获毫升，食物中获取取800800毫升。常用饮水毫升。常用饮水杯容量为杯容量为200200毫
7、升毫升,即即每天约需饮每天约需饮6 6杯杯,才能才能说饮了足够的水。当说饮了足够的水。当然然,这是指正常状态这是指正常状态,在高温天气和运动、在高温天气和运动、劳动强度大的情况下劳动强度大的情况下,还要补充约还要补充约 1/3 1/3的饮的饮水量。水量。通过食物补充约800ml通过饮水补充约1200ml我们要喝多少水算一算算一算用各种不同的杯子大约要喝几杯水？用各种不同的杯子大约要喝几杯水？约约200毫升毫升6-8杯杯约600600毫升约100100毫升 1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。饮水的习惯。2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮
8、、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。水。3、活动后，不要过快补水，喝少量水。、活动后，不要过快补水，喝少量水。4、喝健康水。、喝健康水。5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。、不要用咖啡、茶、饮料代替水。6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。、在一天开始和结束时应饮用一杯水。哪些是饮水坏习惯？哪些是饮水坏习惯？1、大量急剧饮水；、大量急剧饮水；2、一次性地暴饮；、一次性地暴饮；3、长期饮用蒸馏水或纯净水；、长期饮用蒸馏水或纯净水；4、口渴时才想到喝水；、口渴时才想到喝水；5、饮有水垢的水；、饮有水垢的水；6、共用水杯或用不结的容器喝水；、共用水杯或用不结的容器喝水；7、反复使用一次性容器喝水。、反
9、复使用一次性容器喝水。1 1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（）2 2、一天当中，有三个重要的时段要喝水、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，早上一早起来的时候，下午下午3点左右，以及点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要点。尤其早上那一杯水特别重要!（）3 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。（）4 4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补充体内能
10、量消耗。时补充体内能量消耗。（）5 5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。（）6 6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不我现在不渴，等一会儿渴时再喝。渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？小刚的说法对吗？（）7 7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。易伤脾胃。（）8 8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。（）喝水歌喝水歌手拿小杯子，大家来喝水：手拿小杯子，大家来喝水：我们要喝温开水，饮料不能喝太多，我们要喝温开水，饮料不能喝太多，我们喝水不能急，一口一口慢慢喝；我们喝水不能急，一口一口慢慢喝；喝水时间要注意，吃饭时候不喝水；喝水时间要注意，吃饭时候不喝水；每天每天6 6杯水，每次慢慢喝。杯水，每次慢慢喝。请大家科学饮水请大家科学饮水！祝大家身体健康，快乐每一天。祝大家身体健康，快乐每一天。
