1、立定跳远立定跳远小学三年级（一课时）1.1.知知 识识 目目 标标 :通过游戏学习立定跳远动作通过游戏学习立定跳远动作,使使80%80%的学生的学生 掌握动作。掌握动作。2.2.身体健康目标身体健康目标:学生通过立定跳远的学练学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳发展学生的弹跳 力和身体的协调性。力和身体的协调性。3.3.心理健康目标心理健康目标:通过本次课的教与学通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困培养学生勇于克服困 难难,善于思考及集体荣誉感善于思考及集体荣誉感,同时让学生体同时让学生体会了成功的喜悦。会了成功的喜悦。同学们同学们,春天到了春天到了,田里的庄稼长得可好了。田里的庄稼长得可
2、好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗？道它是谁吗？你猜对了吗？你猜对了吗？今天我们一起来学习小青蛙跳跃的本领，也就是：今天我们一起来学习小青蛙跳跃的本领，也就是：立立定定跳跳远远 立立定跳远是发展下肢爆发力与弹定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。地就能进行练习。跳时两腿稍分
3、，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。立定跳远的动作方法立定跳远的动作方法
4、完整示范完整示范完整示范完整示范完整示范完整示范动动 作作 重重 点点双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。动动 作作 难难 点点上下肢协调配合，落地轻巧。上下肢协调配合，落地轻巧。动作要点动作要点 一摆二蹲三跳起，一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。平稳落地跳的远。分分 解解 动动 作作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准备动作准备动作 两两脚稍分开站立脚稍分开站立,上体前倾上体前倾,两臂后举。两臂后举。空中动作空中动作 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出。两
5、脚屈膝蹬伸，向前上方跳出。收腹动作收腹动作 抬腿收腹抬腿收腹落地动作落地动作 收腿向前落地，屈膝缓冲。收腿向前落地，屈膝缓冲。易犯错误动作和纠正方法（一）易犯错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调 原原 因：因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间 上不一致上不一致 纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿 蹬伸配合。蹬伸配合。易犯错误动作和纠正方法（二）易犯错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低 原原 因：因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太
6、小 2 2、上体太直或摆臂不充、上体太直或摆臂不充分分 纠正方法：纠正方法：1 1、向下后蹬地（起跳角、向下后蹬地（起跳角接近接近4545度）度）2 2、准备时膝稍前移，上、准备时膝稍前移，上体前倾体前倾易犯错误动作和纠正方法（三）易犯错误动作和纠正方法（三）错误动作：错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右 原原 因：因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正 纠正方法：纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆两脚用力一致，向正前方摆 臂。臂。游戏规则：游戏规则：每个组每个组1010名同学名同学，五块，五块小垫小垫子一定距离依次排开，子一定距离依次排开，组内成组内成员都站在自己的小垫子一侧，第一名同学握有一枚智慧宝石贴，通员都站在自己的小垫子一侧，第一名同学握有一枚智慧宝石贴，通过立定跳远的方式，过立定跳远的方式，把智慧宝石贴传递给下一个同学，直至最后一把智慧宝石贴传递给下一个同学，直至最后一名同学拿到为完成，最先完成的小组为获胜组。名同学拿到为完成，最先完成的小组为获胜组。智慧传递智慧传递放放 松松虫儿飞放松舞蹈你在本节课内你在本节课内有哪些收获有哪些收获？同同 学学 们们再见再见
