1、LIDONG冬/季/的/起/始/之/立/冬2022年二十四节气之第十九个节气立 冬主讲：XXX时间：202x-xx暑来寒往冬山如睡2022年二十四节气之第十九个节气暑来寒往冬山如睡目录CATALOG立冬起始PART-01传统习俗PART-04气象变化PART-02文学创作PART-05物候现象PART-03起居养生PART-062022年二十四节气之第十九个节气暑来寒往冬山如睡立冬起始P A R T-0 1立冬起始PART-01立冬(BEGINNING OF WINTER)代表寓意：表示冬季开始，万物自此闭藏气候特点由少雨干燥向阴雨寒冻过渡时间点：每年公历11月78日之间立，建始也；冬，终也，
2、万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。立冬起始PART-01历史渊源u 立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。u 立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。u 立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入体养、收藏状态，草木凋零、蛰虫体眠。u 如孝经纬曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立冬起始PART-01节气含义u 立冬代表着冬季的开始，它是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。u 立冬在古代社会也是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。01022022年二十四节气之第十
3、九个节气暑来寒往冬山如睡气象变化P A R T-0 2气象变化PART-02节气含义01立冬时节，太阳已到达黄经225度，曰照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，02北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还具有一定的能量。03由于地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。04南北各地的气候相差悬殊，这种气候意义的冬季对于中国一些地区来说，显然偏迟。05立冬后，其气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。气象变化PART-0201 南方气象变化在南方地区，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，在民间有“十月小阳春”一说，正
4、所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”。在南方初冬时节一般不会很冷，随着时间推移，在冬至后冷空气频繁南下，气温逐渐下降。02 北方气象变化立冬后北方大部地区将出现雨雪降温天气。华北部分地区的初雪常在此时降临。东北和西北地区，这个时候已经是大雪纷飞的景象了，尤其是东北黑龙江地区，已经异常寒冷，这里早在立冬到来之前就已经呈现冬天景象。冷空气不断发力，也让北方地区陆续迎来供暖季。2022年二十四节气之第十九个节气暑来寒往冬山如睡物候现象P A R T-0 3物候现象PART-03一候水始冰含义：此时水已经能结成冰二候地始冻含义：土地也开始冻结；三候雉入大水为蜃含义：雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟
5、，蜃为大蛤。2022年二十四节气之第十九个节气暑来寒往冬山如睡传统习俗P A R T-0 4传统习俗PART-03立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。祭祀补冬立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。传统习俗PART-03在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃
6、了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。吃饺子、酿黄酒立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。传统习俗PART-03过去立冬，河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。扫疥2022年二十四节气之第十九个节气暑来寒往冬山如睡文学创作P A R T-0 5文学创作PART-04立冬打雷要反春。雷打冬，十个
7、牛栏九个空。立冬之日起大雾，冬水田里点萝卜。立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪。农谚文学创作PART-04室小财容膝，墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。立冬日作宋陆游冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。立冬唐李白2022年二十四节气之第十九个节气暑来寒往冬山如睡起居养生P A R T-0 6起居养生PART-06人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神
8、气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。起居方面01情志方面02起居养生PART-06应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如四时调摄笺里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”运动方面03饮食方面04LIDONG冬/季/的/起/始/之/立/冬2022年二十四节气之第十九个节气立 冬主讲：XXX时间：202x-xx暑来寒往冬山如睡
