1、肌筋膜疼痛综合征（肌筋膜疼痛综合征（MPSMPS）：）：是以疼痛为主的一系列肌肉功能是以疼痛为主的一系列肌肉功能失调的综合症，也称肌筋膜痛、失调的综合症，也称肌筋膜痛、肌筋膜疼痛症候群或肌筋膜炎。肌筋膜疼痛症候群或肌筋膜炎。1肌筋膜疼痛综合征10/11/2022“肌筋膜疼痛综合征肌筋膜疼痛综合征”的术语辨析的术语辨析广义：包括了任何软组织源的、与肌肉压痛有关的区域广义：包括了任何软组织源的、与肌肉压痛有关的区域 性疼痛。性疼痛。狭义：特指由激痛点（狭义：特指由激痛点（Trigger Point,TrPTrigger Point,TrP）引起的疼）引起的疼痛。推荐在狭义上使用该术语，痛。推荐在狭
2、义上使用该术语，或者干脆使用或者干脆使用“肌筋肌筋膜膜TrP”TrP”表示由表示由TrPTrP引起的肌筋膜痛综合征。引起的肌筋膜痛综合征。目前研究认为：肌筋膜疼痛实际上的病变部位不在肌筋目前研究认为：肌筋膜疼痛实际上的病变部位不在肌筋膜，而膜，而 是在骨骼肌的运动终板部位，长期的肌筋膜痛是在骨骼肌的运动终板部位，长期的肌筋膜痛会导致脊髓水平的易化改变，急性疼痛转变为慢性疼痛。会导致脊髓水平的易化改变，急性疼痛转变为慢性疼痛。肌筋膜肌筋膜TrPTrP或肌筋膜痛综合征（或肌筋膜痛综合征（MPSMPS）2肌筋膜疼痛综合征10/11/20223肌筋膜疼痛综合征与激痛点 可以把许多临床现有的、以疼痛为主
3、体、较为混淆病症和综合可以把许多临床现有的、以疼痛为主体、较为混淆病症和综合症归类到肌筋膜疼痛综合症或肌筋膜疼痛触发点的理念中去症归类到肌筋膜疼痛综合症或肌筋膜疼痛触发点的理念中去 从骨科疼痛综合征和神经痛范围来看，颈椎病、耳大神经痛或从骨科疼痛综合征和神经痛范围来看，颈椎病、耳大神经痛或枕大神经痛、胸廓出口综合症、肩周炎、网球肘、腰肌劳损、枕大神经痛、胸廓出口综合症、肩周炎、网球肘、腰肌劳损、急性腰扭伤等绝大数是因为肌肉和关节周围肌的疼痛扳机点形急性腰扭伤等绝大数是因为肌肉和关节周围肌的疼痛扳机点形成所致成所致 肌筋膜疼痛综合征10/11/20224激痛点形成的原因产生激痛点的原因不是单一的
4、，很多因素都有可能产生激痛点的原因不是单一的，很多因素都有可能1.1.骨骼肌肉系骨骼肌肉系 统或椎间盘的创伤统或椎间盘的创伤2.2.炎症：胆囊炎，阑尾炎，胃炎炎症：胆囊炎，阑尾炎，胃炎3.3.心肌缺血心肌缺血4.4.缺乏运动或运动过量，姿势不良缺乏运动或运动过量，姿势不良5.5.疲劳，睡眠不良，情绪不佳疲劳，睡眠不良，情绪不佳6.6.激素水平变化：绝经后综合征激素水平变化：绝经后综合征7.7.营养不良营养不良8.8.局部受凉：吹空调局部受凉：吹空调9.9.肥胖肥胖10.10.吸烟吸烟肌筋膜疼痛综合征10/11/2022激痛点的分类及关系 1.1 1、根据激痛点的部位，当然可将激痛点分、根据激痛
5、点的部位，当然可将激痛点分为肌筋膜激痛点、皮肤性激痛点、骨膜激痛为肌筋膜激痛点、皮肤性激痛点、骨膜激痛点、韧带激痛点等；点、韧带激痛点等；2 2、根据其是否引起疼痛症状，可分为、根据其是否引起疼痛症状，可分为活动活动性激痛点与潜伏性激痛点；性激痛点与潜伏性激痛点；3 3、根据其在发病过程中所起的作用，、根据其在发病过程中所起的作用，激痛激痛点可分为主激痛点（点可分为主激痛点（Key Trigger PointKey Trigger Point）与附属激痛点（又叫卫星激痛点与附属激痛点（又叫卫星激痛点,Satellite,Satellite Trigger PointTrigger Point）
6、，），继发性激痛点与原发性继发性激痛点与原发性激痛点等。激痛点等。5肌筋膜疼痛综合征10/11/2022早期生活的早期生活的受伤和遗传受伤和遗传潜伏性激痛点潜伏性激痛点肌肉在触发肌肉在触发点处的紧张点处的紧张肌肉的受伤肌肉的受伤急性肌肉疼痛急性肌肉疼痛慢性肌肉疼痛慢性肌肉疼痛其它组织的受伤其它组织的受伤活动性激痛点活动性激痛点激痛点处的激痛点处的肌肉疼痛肌肉疼痛 潜伏性激痛点和活动性激痛点潜伏性激痛点和活动性激痛点6肌筋膜疼痛综合征10/11/2022 潜伏性激痛点与活动性激痛点的潜伏性激痛点与活动性激痛点的区别区别1.1.活动性的激痛点始终有痛感。活动性的激痛点始终有痛感。2.2.潜伏性的激
7、痛点的痛感是不活动的，只有触摸它潜伏性的激痛点的痛感是不活动的，只有触摸它时，才有痛感。时，才有痛感。3.3.活动性的激痛点多半在浅层的肌肉，是一些主要活动性的激痛点多半在浅层的肌肉，是一些主要的功能肌。的功能肌。4.4.潜伏性的激痛点多半在深层的肌肉，是一些主要的稳定潜伏性的激痛点多半在深层的肌肉，是一些主要的稳定肌。肌。只有潜伏的激痛点在受到压迫的时候，患者才能感受到来自只有潜伏的激痛点在受到压迫的时候，患者才能感受到来自于潜伏激痛点的疼痛。当激痛点的激活度增加时，才会出现自发于潜伏激痛点的疼痛。当激痛点的激活度增加时，才会出现自发性的引传痛（牵涉痛），这个时候就被认为是活动性的激痛点了。
8、性的引传痛（牵涉痛），这个时候就被认为是活动性的激痛点了。7肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部分肌筋膜激痛点8肌筋膜疼痛综合征10/11/2022激痛点的常见人群 一是老年人，一是老年人，软组织的退行性变增软组织的退行性变增加了慢性肌痛和关节疼痛的几率，加了慢性肌痛和关节疼痛的几率，多发部位在颈肩腰臀腿，严重影响多发部位在颈肩腰臀腿，严重影响他们退休后的生活质量；他们退休后的生活质量；9肌筋膜疼痛综合征10/11/2022二是运动员和重体力劳动者，二是运动员和重体力劳动者，由于软组织的反复损由于软组织的反复损伤，好发部位决定于他们所从事的运动项目，常影伤，好发部位决定于他们所从事的运动项目
9、，常影响他们的运动成绩，造成过早退役或退休；响他们的运动成绩，造成过早退役或退休；10肌筋膜疼痛综合征10/11/2022三是公务员和电脑操作人员，三是公务员和电脑操作人员，胸胸锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌和锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌和斜角肌的过劳，造成颈部和手臂斜角肌的过劳，造成颈部和手臂无力，严重影响工作效率。无力，严重影响工作效率。11肌筋膜疼痛综合征10/11/2022其中任何一种人都可以发病，其中任何一种人都可以发病，这取决于个体所保持的工作这取决于个体所保持的工作和生活姿势，以及个体的免和生活姿势，以及个体的免疫和营养状态。疫和营养状态。12肌筋膜疼痛综合征10/11/202213肌
10、筋膜疼痛综合征的临床表现症状症状 弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显 局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍 晨起痛，日间轻，傍晚复重晨起痛，日间轻，傍晚复重诱因：长时间不活动或活动过度，可因劳累或季候变化而发作诱因：长时间不活动或活动过度，可因劳累或季候变化而发作体征体征 患部有明显的局限性压痛点，触及此点引起疼痛和患部有明显的局限性压痛点，触及此点引起疼痛和放射放射肌筋膜疼痛综合征10/11/202214肌筋膜疼痛综合征的发病机制可发生于创伤、劳累、寒冷，潮湿、过度或肌肉长时间维持在收缩可发
11、生于创伤、劳累、寒冷，潮湿、过度或肌肉长时间维持在收缩状态之后状态之后体内有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等发生一种非特异性变化体内有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等发生一种非特异性变化硬膜外和神经根鞘膜外脂肪急性损伤后或慢性劳损形成的原发性无菌性炎症病变的化学性刺激，作用于鞘膜外神经末梢，结合椎管外软组织无菌性炎症病变软组织外科学认为引起头、颈、背、肩、臂、腰、骶、臀、腿痛引起头、颈、背、肩、臂、腰、骶、臀、腿痛因慢性劳损而使肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变因慢性劳损而使肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变肌筋膜疼痛综合征1
12、0/11/2022肌纤维持续去极化局部肌质网钙离子异常释放和重摄取游离钙离子增加肌肉持续收缩能量需要增加钙泵抑制、致痛物质释放自主神经和感觉神经末梢致敏乙酰胆碱产生和释放异常增多(+)15肌筋膜疼痛综合征的发病机制肌筋膜疼痛综合征10/11/202216肌筋膜疼痛综合征的临床特点 局部疼痛、发凉、麻木、肌肉痉挛和运动障碍局部疼痛、发凉、麻木、肌肉痉挛和运动障碍 疼痛常于清晨发作，活动、热敷后减轻或消失疼痛常于清晨发作，活动、热敷后减轻或消失 有明显的局限性压痛有明显的局限性压痛,触及触及此点此点引起放射性疼痛引起放射性疼痛 用普鲁卡因痛点注射后疼痛消失用普鲁卡因痛点注射后疼痛消失 辅助检查：辅
13、助检查：X X线检查无异常，实验室检查抗线检查无异常，实验室检查抗“O O”或血沉正或血沉正常常或稍高或稍高临床表现诱因查体发现诊断性试验常规检查无特异性诊断意义肌筋膜疼痛综合征10/11/202217肌筋膜疼痛综合征的诊断肌筋膜疼痛综合征诊断要点肌筋膜疼痛综合征诊断要点 疼痛起源于肌肉或相关筋膜疼痛起源于肌肉或相关筋膜 有明显的激痛点或者潜在的激痛点有明显的激痛点或者潜在的激痛点美国肌肉纤维疼痛综合征诊断标准美国肌肉纤维疼痛综合征诊断标准肌腱的附着点或肌腹上有肌腱的附着点或肌腹上有固定疼痛区及压痛点固定疼痛区及压痛点。按压疼痛点可引发区域性的。按压疼痛点可引发区域性的不依神不依神经根感觉分布
14、的分散痛经根感觉分布的分散痛 气温降低或疲劳时疼痛加重气温降低或疲劳时疼痛加重 增加肌肉血流的治疗可使疼痛减轻增加肌肉血流的治疗可使疼痛减轻排除局部占位性或破坏性病变排除局部占位性或破坏性病变激痛点是肌筋膜疼痛综合征诊断的重要组成部分肌筋膜疼痛综合征10/11/2022附：激痛点的三种触诊方式：附：激痛点的三种触诊方式：1 1、平滑式触诊：适用于相当表浅的、平滑式触诊：适用于相当表浅的而且只有一个表面可以做触诊的肌肉，而且只有一个表面可以做触诊的肌肉，如伸指总肌；如伸指总肌；2 2、钳捏式触诊：适用于当肌肉相对、钳捏式触诊：适用于当肌肉相对的两侧可以触摸的到时，而且肌肉的的两侧可以触摸的到时，
15、而且肌肉的肌腹可以用手指来做抓握，如胸锁乳肌腹可以用手指来做抓握，如胸锁乳突肌、背阔肌的外侧缘、肱二头肌以突肌、背阔肌的外侧缘、肱二头肌以及部分的胸大肌；及部分的胸大肌；3 3、深部式触诊：适用于肌肉与皮肤、深部式触诊：适用于肌肉与皮肤之间有相当多组织的深部肌肉，如腰之间有相当多组织的深部肌肉，如腰方肌、臀小肌、梨状肌等。方肌、臀小肌、梨状肌等。左：平滑式触诊 右：钳捏式触诊18肌筋膜疼痛综合征10/11/2022肌筋膜疼痛综合征的治疗治疗原则：治疗原则：1.1.去除可能病因：如抗类风湿、消炎、松解瘢痕；去除可能病因：如抗类风湿、消炎、松解瘢痕；2 2、改善血液循环：锻炼、按摩、热疗（红外线、
16、激光、改善血液循环：锻炼、按摩、热疗（红外线、激光、拔罐、针灸等）拔罐、针灸等）3 3、消炎镇痛；、消炎镇痛；4 4、治疗激痛点：应用微创技术、治疗激痛点：应用微创技术松解局部粘连，可防止复松解局部粘连，可防止复发和加重；微创治疗技术包括急性期疼痛的神经阻滞，发和加重；微创治疗技术包括急性期疼痛的神经阻滞，慢性期疼痛局限者的小针刀分离等。慢性期疼痛局限者的小针刀分离等。19肌筋膜疼痛综合征10/11/2022由于肌筋膜疼痛综合征与激痛点的特殊对应关系，肌筋由于肌筋膜疼痛综合征与激痛点的特殊对应关系，肌筋膜疼痛综合征的治疗的关键在于针对激痛点的处理。其中，膜疼痛综合征的治疗的关键在于针对激痛点的
17、处理。其中，激痛点的治疗原则如下：激痛点的治疗原则如下：1 1、对受累肌肉或肌群牵张、对受累肌肉或肌群牵张 2 2、破坏激痛点、破坏激痛点 3 3、扎断挛缩肌筋膜、扎断挛缩肌筋膜 激痛点激痛点治疗根本原则是对受累肌的牵张。根据不同肌纤维的治疗根本原则是对受累肌的牵张。根据不同肌纤维的方向，不同部位的肌肉有不同的牵张法；治疗后让病人在家中做医方向，不同部位的肌肉有不同的牵张法；治疗后让病人在家中做医师所教的受累肌肉的牵张锻炼师所教的受累肌肉的牵张锻炼。20肌筋膜疼痛综合征10/11/2022肌筋膜疼痛综合征的具体治疗一般治疗一般治疗 解除病因、注意保暖等解除病因、注意保暖等中医疗法中医疗法 推拿
18、按摩、针灸等推拿按摩、针灸等理疗理疗 超生、体外冲击波等超生、体外冲击波等药物治疗药物治疗 消炎镇痛药：吲哚美辛、布洛芬等消炎镇痛药：吲哚美辛、布洛芬等 维生素类药物：维生素维生素类药物：维生素E E、维生素、维生素B B1 1、维生素、维生素B B1212等等 肌松剂：肌松剂：如乙哌立松片如乙哌立松片 中药等中药等21肌筋膜疼痛综合征10/11/202222肌筋膜疼痛综合征的治疗1.1.手法治疗手法治疗 是肌筋膜疼痛治疗的一个重要的方法是肌筋膜疼痛治疗的一个重要的方法 传统的手法治疗传统的手法治疗“喷雾和牵伸喷雾和牵伸”（或是拉伸且间歇用冷敷法）：（或是拉伸且间歇用冷敷法）：拉伸紧张的肌肉纤
19、维（绷紧的带）可以使肌肉紧张放松并改善局拉伸紧张的肌肉纤维（绷紧的带）可以使肌肉紧张放松并改善局部的循环部的循环“深部重度按摩深部重度按摩”：尽管控制疼痛的机制还不清楚，但是可快速：尽管控制疼痛的机制还不清楚，但是可快速去除去除TPTP疼痛疼痛 肌筋膜疼痛综合征10/11/2022牵伸疗法牵伸疗法 激痛点治疗根本原则是对受累肌的牵伸。激痛点治疗根本原则是对受累肌的牵伸。根据不同肌纤维的根据不同肌纤维的方向，不同部位的肌肉有不同的牵张法；治疗后让病人在家中做方向，不同部位的肌肉有不同的牵张法；治疗后让病人在家中做医师所教的受累肌肉的牵张锻炼。医师所教的受累肌肉的牵张锻炼。牵伸，将作用力有效的应用
20、在短缩的肌肉上，并促进其缓慢牵伸，将作用力有效的应用在短缩的肌肉上，并促进其缓慢下一定时间的牵拉，同时配合呼吸，正常的牵拉引起的感觉是舒下一定时间的牵拉，同时配合呼吸，正常的牵拉引起的感觉是舒适，相关的关节活动度增加，而对于已经超过生理范围的肌肉进适，相关的关节活动度增加，而对于已经超过生理范围的肌肉进行牵拉将诱发出酸的感觉。行牵拉将诱发出酸的感觉。23肌筋膜疼痛综合征10/11/2022髂腰肌自我牵伸髂腰肌自我牵伸斜方肌自我牵伸斜方肌自我牵伸斜方肌牵伸斜方肌牵伸髂腰肌牵伸髂腰肌牵伸24肌筋膜疼痛综合征10/11/2022 缺血性按压术缺血性按压术 缺血性按压术也叫缺血性按压术也叫激痛点压力放
21、松术、指压疗法激痛点压力放松术、指压疗法，主要应用于中央性激痛点主要应用于中央性激痛点。它可以造成激痛点局部的对抗性刺激，通过神经反馈脊髓后角形成抑制，同时也可以通过改善局部它可以造成激痛点局部的对抗性刺激，通过神经反馈脊髓后角形成抑制，同时也可以通过改善局部血液循还来发挥疗效。血液循还来发挥疗效。要施加激痛点压力放松术，应在舒适的范围内将肌肉拉长至阻力增加之处，然后对激痛点施加要施加激痛点压力放松术，应在舒适的范围内将肌肉拉长至阻力增加之处，然后对激痛点施加温和的，逐渐增加的压力，知道手指感觉到组织的阻抗力有明确的增加（遇到屏障）。维持这种压温和的，逐渐增加的压力，知道手指感觉到组织的阻抗力
22、有明确的增加（遇到屏障）。维持这种压力，直到触诊的手指下面感觉到张力已经放松为止。触诊手指增加压力足够到利用组织所发展出来力，直到触诊的手指下面感觉到张力已经放松为止。触诊手指增加压力足够到利用组织所发展出来的松弛，直到遇到新的屏障。临床医师仍然只维持轻微的压力，直到更多的肌肉张力在手指之下放的松弛，直到遇到新的屏障。临床医师仍然只维持轻微的压力，直到更多的肌肉张力在手指之下放松。在此期间可以改变压力的方向，可以重复的适用于那块肌肉之紧绷肌纤维的每一条肌带。松。在此期间可以改变压力的方向，可以重复的适用于那块肌肉之紧绷肌纤维的每一条肌带。25肌筋膜疼痛综合征10/11/2022 应用此法首先要
23、明确受累肌肉以及受应用此法首先要明确受累肌肉以及受累肌肉的激痛点的位置，然后用双拇指逐累肌肉的激痛点的位置，然后用双拇指逐渐进行加压按摩，压力力度以患者的忍耐渐进行加压按摩，压力力度以患者的忍耐程度为度，一般至少程度为度，一般至少4kg4kg以上，到达这个力以上，到达这个力度后在此基础上进行度后在此基础上进行1 1到到2 2分钟的手指按摩，分钟的手指按摩，压完后对受累肌肉进行放松按摩，一般压完后对受累肌肉进行放松按摩，一般7 7天天一个疗程。此按压的点必须是经过严密触一个疗程。此按压的点必须是经过严密触诊探寻的激痛点而不是一般的压痛点，根诊探寻的激痛点而不是一般的压痛点，根据情况可以间隔据情况
24、可以间隔2-32-3天进行一次按压。天进行一次按压。26肌筋膜疼痛综合征10/11/2022 深部重度按压法深部重度按压法 一般用于极端敏感的激痛点。一般用于极端敏感的激痛点。方法是用拇指或指关节垂直方法是用拇指或指关节垂直按压在每个激痛点上，将激痛点向深部按压至骨头表面，持续按压在每个激痛点上，将激痛点向深部按压至骨头表面，持续约约10103030秒至疼痛减轻或消失。按压力度以有适度的酸痛感但秒至疼痛减轻或消失。按压力度以有适度的酸痛感但不会引起患者肌肉紧张为度。不会引起患者肌肉紧张为度。27肌筋膜疼痛综合征10/11/2022肌肉能量技术（肌肉能量技术（METMET）METMET是让患者在
25、治疗中按照治疗师精确控制的方向主动收缩肌肉。是让患者在治疗中按照治疗师精确控制的方向主动收缩肌肉。技术简介（以肱二头肌张力过高为例）技术简介（以肱二头肌张力过高为例）收缩收缩-放松（放松（CRCR）目的：放松张力过高的肌肉，恢复肌肉的感觉，评估肌肉的虚弱和疼痛。目的：放松张力过高的肌肉，恢复肌肉的感觉，评估肌肉的虚弱和疼痛。姿势：治疗师将患者的肘关节置于休息位，即伸屈中立位，或感觉到阻力障姿势：治疗师将患者的肘关节置于休息位，即伸屈中立位，或感觉到阻力障碍出现。碍出现。动作：治疗师握住患者的前臂并固定住肘关节，告诉患者动作：治疗师握住患者的前臂并固定住肘关节，告诉患者“不要让我带动不要让我带动
26、你你”，然后逐渐牵拉肘关节。患者抵抗阻力，然后逐渐牵拉肘关节。患者抵抗阻力5-105-10秒，确保患者没有屏住呼吸并重秒，确保患者没有屏住呼吸并重复复3-53-5次。次。28肌筋膜疼痛综合征10/11/202229肌筋膜疼痛综合征10/11/202230肌筋膜疼痛综合征的治疗2.2.物理治疗：物理治疗：对肌筋膜疼痛的缓解使很有效对肌筋膜疼痛的缓解使很有效尽管热疗在控制肌筋膜疼痛方面不是很有效尽管热疗在控制肌筋膜疼痛方面不是很有效,但是它却是一种治疗软组织病变的重要方法但是它却是一种治疗软组织病变的重要方法,因因为它可以改善局部的循环系统以促进愈合的过程为它可以改善局部的循环系统以促进愈合的过程
27、超声可以直接给超声可以直接给TPTP提供额外的机械能量提供额外的机械能量电疗也常用于控制疼痛，因为由电刺激引起的肌肉收缩和按摩的位点相似，对电疗也常用于控制疼痛，因为由电刺激引起的肌肉收缩和按摩的位点相似，对TPTP进行电疗的进行电疗的有效性已经被记入文献有效性已经被记入文献激光治疗可以有效地缓解肌筋膜疼痛，它被认为是一种无需用针激光治疗可以有效地缓解肌筋膜疼痛，它被认为是一种无需用针(无痛无痛)的针灸治疗方法。的针灸治疗方法。临床上临床上TPTP通常是用不同的方法进行联合治疗的通常是用不同的方法进行联合治疗的 肌筋膜疼痛综合征10/11/202231肌筋膜疼痛综合征的治疗3 3.运动疗法运动
28、疗法运动康复疗法：运动疗法目的恢复本体感受的正常感受，以及纠正运动功运动康复疗法：运动疗法目的恢复本体感受的正常感受，以及纠正运动功能单位的薄弱环节，使运动单位的各个骨骼肌恢复正常功能，达到治愈肌能单位的薄弱环节，使运动单位的各个骨骼肌恢复正常功能，达到治愈肌筋膜扳机点疼痛的目的。筋膜扳机点疼痛的目的。需要注意的几个原则：需要注意的几个原则：1 1）不但要训练肌力，还要训练本体感觉能力不但要训练肌力，还要训练本体感觉能力2 2）训练运动范围要根据患者的具体情况来定训练运动范围要根据患者的具体情况来定3 3）从无痛开始训练，要在无痛的状况下进行从无痛开始训练，要在无痛的状况下进行4 4）渐进方式
29、，训练分层次，逐步加大增加训练量渐进方式，训练分层次，逐步加大增加训练量肌筋膜疼痛综合征10/11/202232肌筋膜疼痛综合征的治疗4.4.药物辅助疗法药物辅助疗法补充维生素和矿物质的物质以及一些内分泌激素补充维生素和矿物质的物质以及一些内分泌激素NSAIDSNSAIDS，非甾体类抗炎药，非甾体类抗炎药 :短期特别是急性期消炎止疼，使患者放松，并未证明具有促短期特别是急性期消炎止疼，使患者放松，并未证明具有促进愈合作用进愈合作用肉毒杆菌毒素肉毒杆菌毒素A(botox)A(botox)：可以阻断运动神经末梢的乙酰胆碱释放，进而缓解：可以阻断运动神经末梢的乙酰胆碱释放，进而缓解TPTP区域的区域
30、的紧张带；一些作者已经证实用肉毒素紧张带；一些作者已经证实用肉毒素A A进行进行TPTP注射可以有效地控制疼痛；也有研究发现使注射可以有效地控制疼痛；也有研究发现使用肉毒杆菌毒素用肉毒杆菌毒素A A组和使用组和使用0.50.5的布比卡因组在治疗的布比卡因组在治疗TPTP时没有区别意义，用肉毒杆菌毒时没有区别意义，用肉毒杆菌毒素素A A注射治疗注射治疗MTrPMTrP仍需进一步的阐明仍需进一步的阐明肌肉松弛剂的应用肌肉松弛剂的应用肌筋膜疼痛综合征10/11/2022附：肌筋膜疼痛综合征的自我筋膜放松术概念：利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用产生的压概念：利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用产生的压
31、力，施加用于练习者的肌肉及筋膜等软组织上，使练习力，施加用于练习者的肌肉及筋膜等软组织上，使练习者过于紧张的肌肉及筋膜产生放松的伸展训练方式称为者过于紧张的肌肉及筋膜产生放松的伸展训练方式称为自我筋膜放松。自我筋膜放松。意义：意义：A A、纠正肌肉不平衡；、纠正肌肉不平衡；B B、改善关节活动幅度；、改善关节活动幅度；C C、增强神经肌肉有效性；增强神经肌肉有效性；D D、维持良好的肌肉长度；、维持良好的肌肉长度；E E、减、减轻关节压力轻关节压力33肌筋膜疼痛综合征10/11/2022自我筋膜放松训练的原理自我抑制（自我抑制（autogenic inhibitionautogenic inh
32、ibition）原理是自我筋膜放松技术）原理是自我筋膜放松技术主要利用的生理学原理，利用泡沫轴及练习者自身体重在肌肉主要利用的生理学原理，利用泡沫轴及练习者自身体重在肌肉上产生一定压力，使肌肉张力增加从而激活肌肉存在的感受器上产生一定压力，使肌肉张力增加从而激活肌肉存在的感受器肌张力变化的感受器肌张力变化的感受器高尔基腱器官（高尔基腱器官（GTO GTO，Golgi Tendon Golgi Tendon OrgansOrgans），高尔基腱器官活跃后进一步抑制肌肉中的另一感受），高尔基腱器官活跃后进一步抑制肌肉中的另一感受肌肉长度变化的感受器肌肉长度变化的感受器肌梭（肌梭（Muscle Sp
33、indlesMuscle Spindles），最终），最终减小肌肉的收缩程度，使肌肉获得放松减小肌肉的收缩程度，使肌肉获得放松。34肌筋膜疼痛综合征10/11/2022自我筋膜放松技术训练指引A A、将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自身体重反复、将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动在泡沫轴上缓缓进行滚动1212分钟。分钟。B B、滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留、滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留20302030秒秒钟，直到疼痛程度下降钟，直到疼痛程度下降50%75%50%75%C C、在进行训练过程中保持腹部收紧（肚脐拉向脊
34、柱），以确保、在进行训练过程中保持腹部收紧（肚脐拉向脊柱），以确保在动作过程中核心部位的稳定在动作过程中核心部位的稳定D D、动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。、动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。E E、可在每次训练的热身及整理部分安插此练习、可在每次训练的热身及整理部分安插此练习35肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部位：梨状肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌动作要点：动作要点：A A、如图所示坐于泡沫轴上、如图所示坐于泡沫轴上B B、目标放松部位所在腿抬起，盘于支撑腿、目标放松部位所在腿抬起，盘于支撑腿之上之上C C、缓缓滚动、缓缓滚动12min12min注意事项：注意事项：A A、如遇疼痛
35、部位，应在疼痛部位停留、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留2030s2030s，直至疼痛度下降直至疼痛度下降50%75%50%75%B B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气C C、整个运动过程中保持核心部位收紧、整个运动过程中保持核心部位收紧36肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部位:阔筋膜张肌动作要点：动作要点：A A、俯卧躯干及骨盆微微旋转，、俯卧躯干及骨盆微微旋转，泡沫轴位于较低侧的髂前上棘下泡沫轴位于较低侧的髂前上棘下方方B B、使泡沫轴在髋骨外侧缓缓滚、使泡沫轴在髋骨外侧缓缓滚动动1212分钟分钟注意事项：注意事项：A A、如遇疼痛部位，应在疼痛部、如
36、遇疼痛部位，应在疼痛部位停留位停留2030s2030s，直至疼痛度下降直至疼痛度下降50%75%50%75%B B、滚动过程中保持正常呼吸，、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气不要憋气C C、整个运动过程中保持核心部、整个运动过程中保持核心部位收紧位收紧37肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部位：股四头肌动作要点：动作要点：A A、俯卧肘撑于地面，泡沫轴位于大腿前、俯卧肘撑于地面，泡沫轴位于大腿前侧下方侧下方B B、使泡沫轴在髂骨与膝关节直接范围缓、使泡沫轴在髂骨与膝关节直接范围缓缓滚动缓滚动12min12min注意事项：注意事项：A A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留、如遇疼痛部位，应在疼痛
37、部位停留2030s2030s，直至疼痛度下降直至疼痛度下降50%75%50%75%B B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气C C、整个运动过程中保持核心部位收紧、整个运动过程中保持核心部位收紧38肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部位：腓肠肌、比目鱼肌动作要点：动作要点：A A、如图所示双腿伸直坐于地面，双腿交、如图所示双腿伸直坐于地面，双腿交叉，泡沫叉，泡沫轴位于小腿后侧轴位于小腿后侧B B、使泡沫轴在膝关节与踝关节之间缓缓、使泡沫轴在膝关节与踝关节之间缓缓滚动滚动12min12min注意事项：注意事项：A A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留、如遇疼痛部位
38、，应在疼痛部位停留2030s2030s，直至疼痛度下降直至疼痛度下降50%75%50%75%B B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气C C、整个运动过程中保持核心部位收紧、整个运动过程中保持核心部位收紧39肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部位：髋内内收肌群（股薄肌、长收肌、大収肌等）动作要点：动作要点：A A、俯卧躯干及骨盆微微旋转，泡沫轴位于、俯卧躯干及骨盆微微旋转，泡沫轴位于较高的较高的大腿内侧下方大腿内侧下方B B、使泡沫轴在髋关节至膝关节之间缓缓滚、使泡沫轴在髋关节至膝关节之间缓缓滚动动1212分钟分钟注意事项：注意事项：A A、如遇疼痛部位，应在
39、疼痛部位停留、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留2030s2030s，直至疼痛度下降直至疼痛度下降50%75%50%75%B B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气C C、整个运动过程中保持核心部位收紧、整个运动过程中保持核心部位收紧40肌筋膜疼痛综合征10/11/2022部位：下背部肌群（竖脊肌、腰大肌、腰方肌等）动作要点：动作要点：A A、仰卧双臂外展位于身体两侧，、仰卧双臂外展位于身体两侧，双膝微屈，泡沫双膝微屈，泡沫轴位于腰椎下方。轴位于腰椎下方。B B、使泡沫轴在腰椎范围内缓缓、使泡沫轴在腰椎范围内缓缓滚动滚动1212分钟。分钟。注意事项：注意事项：A A
40、、如遇疼痛部位，应在疼痛部、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留位停留2030s2030s，直至疼痛度下降直至疼痛度下降50%75%50%75%B B、滚动过程中保持正常呼吸，、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气不要憋气C C、整个运动过程中保持核心部、整个运动过程中保持核心部位收紧位收紧41肌筋膜疼痛综合征10/11/2022肌筋膜疼痛综合征的预防肌筋膜疼痛综合征的预防1.1.防潮防寒。防潮防寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换会引起湿衣或擦干身体。会引起湿衣或擦干身体。2
41、.2.积极治疗急性扭伤，防止转成慢性。积极治疗急性扭伤，防止转成慢性。3.3.在体育运动或剧烈活动前，要做好准备活动。在体育运动或剧烈活动前，要做好准备活动。42肌筋膜疼痛综合征10/11/20224.4.纠正不良的工作姿势。纠正不良的工作姿势。注意保持良好的姿势，不要久站注意保持良好的姿势，不要久站久坐或长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一久坐或长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了旦超过了 20 20 分钟肌肉就开始紧绷。在日常生活中，不良的分钟肌肉就开始紧绷。在日常生活中，不良的姿势，如不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，姿势，如不正确的坐、立、行及睡
42、眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，办公室久坐，长时间驾车，家居生活书写和看电视、上网，办公室久坐，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，不正确的搬运物品以及运动损伤等中工作台面的高度过低，不正确的搬运物品以及运动损伤等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。43肌筋膜疼痛综合征10/11/20225 5、防止过劳。、防止过劳。在各项工作或劳动中要注意有劳有逸。在各项工作或劳动中要注意有劳有逸。6.6.使用硬板软垫床。使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一，睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个 10 10 厘米厚的软垫。厘米厚的软垫。44肌筋膜疼痛综合征10/11/20227 7、注意减肥，控制体重。、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是步入中年和妇女给腰部带来额外负担，特别是步入中年和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。锻炼是必要的。45肌筋膜疼痛综合征10/11/2022谢谢！46肌筋膜疼痛综合征10/11/2022
