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4、处，请联系网站或本人删除。健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡正确的生活方式是糖尿病的非药物治疗，是一切治疗的基础糖尿病的防治需要医生、病人、社会的共同努力文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。合理膳食n 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。饮食治疗原则饮食治疗原
5、则合理控制总热量目标：维持理想体重 肥胖者减轻体重 消瘦者增加体重文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。简单估算理想体重n标准体重（公斤）=身高（厘米）105n理想体重：标准体重 10%n肥胖：标准体重 20%n消瘦：标准体重 20%文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。适量运动适量运动-n最方便易行的锻炼有n走路n体操n骑车n慢跑 n冬天在室内上下楼梯n跳舞文
6、档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。运动的形式运动的形式n运动形式、强度、持续时间和频率的选 择，取决于病人的年龄、疾病及身体状 况、目前血糖控制状况和生活方式。n运动方式的选择必须个体化。制定切实 可行的目标，可使运动变得容易进行、有乐趣，并可激励病人规律运动。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。运动的步骤运动的步骤n运动前热身运动n运动n运动后整理运动文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。加强体育锻炼n循序渐进、因人而异、持之以恒n活动时间以餐后1.5-2小时以后最好，
7、1型糖尿病患者空腹不宜活动，降糖药物高峰时不宜活动，血糖很高时也不宜活动n最合适活动指标：主观感觉是活动后身体微微出汗但很轻松，食欲良好；客观指标是最快心率=170-年龄文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。适量运动-n每天运动2单位效果最好，可防止糖耐量低减转化成糖尿病n1单位运动=消耗80卡热量文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。n避免高强度运动n高血压不举重屏气n周围血管病变走休息走n视网膜病变不举重、不潜水、头不 低于腰，血压24Kpan周围神经病变避免过度伸展、不负重文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿
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