1、文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。课程目标o 掌握常见骨骼肌的名称、位置及功能o 具备进行简单动作分析的能力o 了解肌肉平衡失调概念并能够对部分不良体态的成因进行分析o 掌握解剖学在抗阻力训练及柔韧训练中的应用文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。课程主要内容解剖学基础术语解剖学基础术语A、人体解剖学姿势B、人体平面及轴C、人体方位术语人体运动系统简介人体运动系统简介A、常见骨骼位置、名称B、常见关节运动形式C、常见肌肉名称、位置、起止点及功能解剖学具体应用解剖学具体应用A、原动肌分析法B、部分不良体态的解剖学
2、成因C、解剖学在柔韧训练及抗阻力训练中的应用文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。解剖学基本术语Descriptive anatomical terms文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。The anatomical positionJ 解剖学姿势解剖学姿势 身体直立 两足并拢，足尖向前 双眼平视 上肢下垂，掌心向前文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Anatomical axes and planes（轴与面）（轴与面）Plane面面:Sagittal plane 矢状
3、面矢状面Coronal plane 冠状面冠状面Horizontal plane 水平面水平面 或transverse plane 横切面横切面文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。轴和面轴和面轴垂直轴 vertical axis矢状轴 sagittal axis冠状轴 frontal axis文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。轴和面轴和面面矢状面-正中矢状面冠（额）状面水平面轴矢状轴冠（额）状轴垂直轴文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。superior 上上,infe
4、rior 下下anterior(ventral)前前(腹侧腹侧)posterior(dorsal)后后(背侧背侧)medial 内侧内侧,lateral 外侧外侧superficial 浅浅,profound 深深proximal 近侧近侧,distal 远侧远侧ulnar 尺侧尺侧,radial 桡侧桡侧tibial 胫侧胫侧，fibular 腓侧腓侧方位术语方位术语文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。The Locomotors System运动系统运动系统文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。The Loc
5、omotors System 运动系统运动系统运动系统由运动系统由bone 骨骨、joints关节关节和和muscles 骨骼肌骨骼肌组成，占成人体重组成，占成人体重60%骨起杠杆作用骨起杠杆作用 关节是运动的枢纽关节是运动的枢纽 骨骼肌是动力器官骨骼肌是动力器官功能功能:运动运动支持支持保护保护 造血功能造血功能 储备钙和磷的功能储备钙和磷的功能文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Introduction of the osteology 骨学总论骨学总论Bones in adult are 206 in number.Classification
6、of bone 骨的分类骨的分类 骨头分类根据自己的位置和形状The position can be根据部位根据部位:中轴骨和四肢骨中轴骨和四肢骨skull 颅骨bones of trunk 躯干骨appendicular skeleton 四肢骨（上肢骨，下肢骨）Types of shape include骨的形态骨的形态:long bone 长骨（肱骨）长骨（肱骨）short bone 短骨（腕骨）短骨（腕骨）flat bone 扁骨扁骨（肩胛骨）（肩胛骨）irregular bone不规则骨（椎骨）不规则骨（椎骨）sesamoid obone籽骨籽骨（膑骨）（膑骨）文档仅供参考，不能作为
7、科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。General structures of bone骨的构造骨的构造o Bone substance 骨质骨质o Periosteum 骨膜骨膜o Bone marrow 骨髓骨髓文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。General structures of bone骨的构造骨的构造 Bone substance 骨质骨质 compact bone 骨密质骨密质 spongy bone 骨松质骨松质文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。General str
8、uctures of bone骨的构造骨的构造 Periosteum 骨膜骨膜:分为骨外膜和骨内膜 内层有成骨细胞和破骨细胞，与骨的成长发育和修复有关，同时有丰富的血管、神经，与骨的营养有关。Bone marrow 骨髓骨髓 Red marrow 红骨髓红骨髓:haematopoietic 造血 Yellow marrow黄骨髓黄骨髓:fatty 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Chemical composition and physical properties骨的化学成分和物理性质Organic material有机质有机质：主要是骨胶原纤维
9、束和粘多糖蛋白。构成支架，赋予骨的弹性和韧性。Inorganic salts无机质无机质：主要是碱性磷酸钙。赋予骨硬度（抗压力15kg/mm）和脆性。Organic materialInorganic salts儿童 1 1成年人 3 7老年人 1 4文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。骨密度（bone mineral density，BMD）o 定义:骨骼矿物质密度，是一个绝对值，以每平方厘米克(g/cm2)表示o骨密度低于正常值30%时，X光片才能看到骨质疏松（11）o体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松o人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转
10、化成雌激素等，增加肠人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松o体瘦的人脂肪组织和肌肉较薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易体瘦的人脂肪组织和肌肉较薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易遭骨折危害遭骨折危害 o 人体骨密度最低的部位是在腰部和髋部。o骨密度偏低的人或患有骨质疏松症的人容易发生下背痛o绝经后妇女骨折发生率是男性的 3倍文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Bones of trunk躯干骨躯干骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人
11、删除。Bones of trunk 躯干骨躯干骨 组成组成:椎骨、椎骨、胸骨胸骨、肋骨、肋骨 Vertebrae 椎骨椎骨 There are 33 vertebrae in children,arranged as follows:Cervical vertebrae 颈椎颈椎 C.7 Thoracic vertebrae 胸椎胸椎 T.12 Lumbar vertebrae 腰椎腰椎 L.5 Sacral vertebrae 骶椎骶椎 S.5 骶骨骶骨 Coccygeal vertebrae 尾椎尾椎 Co.34 尾骨尾骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或
12、本人删除。生理弯曲的发生文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。正常人脊柱的特点o 成人脊柱长约70厘米，女性稍短o 椎间盘厚度约占脊柱全长的1/4o 椎间盘存在退行性变化o S型的弯曲o 正常人的脊柱有轻微的侧屈，惯用右手的人，脊柱上部略凸向右侧，下部则凸向左侧文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Sternum胸骨胸骨 Manubrium sterni 胸骨柄胸骨柄 Body of sternum 胸骨体胸骨体 Xiphoid process 剑突剑突文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系
13、网站或本人删除。Ribs肋骨肋骨12 pair文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。The Bones of Limbs四肢骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Bones of upper limbs上肢骨上肢骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Bones of upper limbs上肢骨上肢骨Composition:Should girdle 上肢带骨上肢带骨 clavicle锁骨锁骨，scapula肩胛骨肩胛骨 Bones of free upper limb自
14、由上肢骨自由上肢骨 Humerus肱骨肱骨 Radius桡骨桡骨 ulna尺骨尺骨 Carpal腕骨腕骨 Metacarpals掌骨掌骨 phalanges指骨指骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Clavicle 锁骨锁骨 Sternal end胸骨端胸骨端 medially and acromial end肩峰端肩峰端 laterally“S”shaped，中外1/3容易骨折 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Scapula 肩胛骨肩胛骨glenoid cavity关节盂关节盂,subscapular
15、fossa肩胛下窝肩胛下窝Posterior surface:supra-and infraspinous fossae冈上、下窝冈上、下窝,spine of scapula 肩胛冈肩胛冈,acromion 肩峰肩峰文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Humerus 肱骨肱骨 greater and lesser tubercles大、小结节大、小结节,crests of greater and lesser tubercle,大、小结节嵴大、小结节嵴 olecranon fossa鹰嘴窝鹰嘴窝 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，
16、请联系网站或本人删除。Radius桡骨桡骨 Upper end head of radius桡骨头 neck of radius桡骨颈 radial tuberosity 桡骨粗隆文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Ulnar尺骨 Upper end:volecranon鹰嘴鹰嘴 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Bones of Lower Limb下肢骨下肢骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Bones of Lower LimbComposition:组成 P
17、elvic girdle:下肢带骨 Hip bone髋骨髋骨 Bones of free lower limb:下肢自由骨 Femur股骨股骨(patella髌骨髌骨)Tibia胫骨胫骨 fibula腓骨腓骨 Tarsals跗骨跗骨 metatarsals跖骨跖骨 phalanges of toes趾骨趾骨文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Hip bone 髋骨Consisting of three fused bones：ilium髂骨髂骨,ischium坐骨坐骨,pubis耻骨耻骨Ilium髂骨髂骨iliac crest 髂嵴髂嵴,anterio
18、r superior iliac spine 髂前上棘髂前上棘 anterior inferior iliac spine 髂前下棘髂前下棘posterior superior iliac spine 髂后上棘髂后上棘posterior inferior iliac spine 髂后下棘髂后下棘文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Hip bone 髋骨 Ischium 坐骨坐骨 ischial tuberosity 坐骨结节坐骨结节 Pubis 耻骨耻骨 symphysial surface耻骨联合面耻骨联合面文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；
19、如有不当之处，请联系网站或本人删除。Femur 股骨股骨 Upper end:greater trochanter 大转子lesser trochanter 小转子 Lower end:medial and lateral condyles内、外侧髁 medial and lateral epicondyles内、外上髁文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Fracture of the femoral neck文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Tibia 胫骨胫骨 Upper end:medial and l
20、ateral condyles 内、外侧髁内、外侧髁Shaft interosseous border 骨间缘骨间缘 Lower endmedial malleolus 内踝内踝文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Fibula 腓骨 Upper endfibular head 腓骨头文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Patella 髌骨髌骨o triangular sesamoid bone文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。关节学关节学文档仅供参考，不能作为科学依据
21、，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Classification关节的分类关节的分类 直接连结软骨连结 cartilaginous joint间接连结（关节 articulation、滑膜关节synovial joint）纤维连结 fibrous joint骨性结合 synostosis文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Continuous joints 直接连结直接连结o Fibrous joints 纤维连结纤维连结:韧带连结（如脊椎之间的连结、骨间膜）缝 Cartilaginous joints 软骨连结软骨连结（椎间盘，耻骨联合等
22、）Synosteosis 骨性结合骨性结合（髋骨）文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Joints of the vertebral bodies 椎体间的连结椎体间的连结$Intervertebral discs$椎间盘椎间盘 Nucleus pulposus髓核髓核 Annulus fibrosus纤维环纤维环 厚度为脊柱全长的1/4文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Hemination of nucleus pulposus 髓核脱出髓核脱出文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系
23、网站或本人删除。Synovial joints 滑膜关节滑膜关节Basic structures关节的基本构造关节的基本构造 Articular surface关节面关节面:每一关节至少两个关节面 关节面上有关节软骨 articular cartilage Articular capsule 关节囊关节囊Fibrous membrane纤维膜纤维膜Synovial membrane 滑膜滑膜 Articular cavity关节腔关节腔:负压、滑液文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Accessory structures关节的辅助结构关节的辅助结构v
24、Ligaments韧带v关节内软骨Articular disc关节盘关节盘articular labrum关节唇关节唇vSynovial fold滑膜襞滑膜襞 vsynovial bursa滑膜囊滑膜囊文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。可动关节的分类单轴关节双轴关节多轴关节屈戌关节 hinge joint车轴关节 trochoid joint椭圆关节 ellipsoidal joint鞍状关节 sellar joint球窝关节 ball-and-socket joint平面关节 plane joint文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当
25、之处，请联系网站或本人删除。Classification of synovial joints关节的分类关节的分类 Uniaxial joints单轴关节单轴关节:hinge joints 屈戍关节屈戍关节 trochoid(pivot)joints车轴关节车轴关节 Biaxial joints双轴关节双轴关节:ellipsoid joints 椭圆关节椭圆关节 saddle joints 鞍状关节鞍状关节 Multiaxial joints多轴关节多轴关节:ball-and-socket joint 球窝关节球窝关节 plane joints 平面关节平面关节文档仅供参考，不能作为科学依据，
26、请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Terms movements of joints关节运动术语关节运动术语o Flexion and extension 屈和伸屈和伸o Adduction and abduction 收和展收和展o Rotation 旋转旋转n Medial and lateral rotation 旋内和旋外旋内和旋外n Pronation ans supination旋前和旋后旋前和旋后o Circumduction 环转环转文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。屈和伸o矢状面内绕冠状轴的运动n运动时，两骨相互靠拢，角
27、度减小为屈n足部特例，脚尖指向地为跖屈，脚尖指向天为背屈文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。外展和内收o冠状面内绕矢状轴的运动n 运动环节离开正中面的运动为外展n 头、脊柱为左右回旋文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。旋转（回旋）o水平面内绕垂直轴的运动n 运动关节的前面向内侧旋转成为旋内（前）n 头和躯干为左、右回旋文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。环转o 运动关节的近侧端在原位转动，远侧端作圆周运动，整个环节的运动轨迹使一个圆锥体，这种运动成为环转运动。o 凡是能
28、绕冠状轴又能绕矢状轴运动的关节，都能作环转运动文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。几种特殊的关节运动o 踝关节的运动o 肩胛骨的运动文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。踝关节的运动o 背屈和跖屈o 内翻和外翻文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肩锁关节的运动o以肩胛骨的运动来表示n上提与下降：在冠状面内上、下平行移动，如耸肩动作n前伸与后缩：绕垂直轴在水平面内前后移动，如扩胸运动n上回旋与下回旋：绕矢状轴在冠状面内旋转，肩胛骨下角向外上方转动称上回旋，下角向内下方转动称
29、下回旋文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肌学文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肌肉分类肌肉分类平滑肌平滑肌心肌心肌骨骼肌骨骼肌肌肉肌肉文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肌肉分类o Long muscle 长肌长肌o Short muscle 短肌短肌o Broad muscle扁肌扁肌o Orbicular mucle 轮匝肌轮匝肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。几种肌肉类别o 原动肌：直接完成动作的肌肉o 对抗肌：与
30、原动肌作用相反的肌肉o 固定肌：固定原动肌一端附着点的肌肉文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。骨骼肌的构造骨骼肌的构造q肌腱 muscle bellyq肌腹 tendon 腱膜aponeurosis文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。分类红肌纤维（慢肌）白肌纤维（快肌）直径小大肌浆、肌红蛋白较多较少线粒体直径大数量多直径小数量少收缩特性力小、持久不易疲劳力大不持久易疲劳能量来源有氧氧化无氧酵解训练方法耐力性训练力量性或速度性骨骼肌纤维类型骨骼肌纤维类型文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联
31、系网站或本人删除。骨骼肌纤维的结构o 骨骼肌纤维o 肌原纤维o 肌微丝文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。骨骼肌纤维的收缩机理o 微丝滑动学说o 不管肌原纤维是收缩还是驰张，粗、细微丝本身的长度并无变化，而只是西肌微丝在粗肌微丝之间滑行移动的结果文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。骨骼肌的物理特性o 伸展性o 弹性o 粘滞性o 收缩性文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肌肉的收缩形式o 向心收缩o 等长收缩o 离心收缩o 等动收缩文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿
32、；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肌肉的起点与止点 Origin 起点 insertion 止点 position 位置 action 作用文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。人体的主要肌肉o 人体的肌肉按照部位可分为：o 躯干肌o 上肢肌o 下肢肌o 头颈肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。躯干肌o 胸肌o 背肌o 膈肌o 腹肌o 会阴肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。胸肌o 胸大肌o 胸小肌o 前锯肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，
33、请联系网站或本人删除。Sternocleidomastoid 胸锁乳突肌胸锁乳突肌o 位置n 颈部前外侧o 起点n 胸骨柄前面和锁骨的胸骨端o 止点n 颞骨乳突o 作用n 近固定时两侧收缩可使头后仰，单侧收缩可使头侧屈并向对侧回旋n 远固定时，上提胸骨协助吸气文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。胸大肌 位置：胸廓的前上部 部分：锁骨部、胸肋部、腹部（上、中、下）起点：锁骨内侧半、胸骨前面、上位6个肋软骨和腹直肌鞘前壁，止点：肱骨大结节嵴 作用：近固定：使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和旋内等 远固定：拉引躯干向上臂靠拢，还可提肋协助吸气文档仅供参考，不
34、能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。前锯肌 位置：胸廓外侧面 起点：上8或9个肋骨 止点：肩胛骨内侧缘和肩胛骨下角 作用：近固定时，肩胛骨前伸，肩胛骨上回旋，下部肌纤维可使肩胛骨下降 远固定：提肋协助吸气文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Muscles of abdomen腹肌Obliquus externus absominis 腹外斜肌腹外斜肌Oblequus enternus abdominis腹内斜肌腹内斜肌Transversus abdominis腹横肌腹横肌Rectus abdominis 腹直肌腹直肌文档仅供参
35、考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Rectus abdominis 腹直肌腹直肌o 位置n腹前壁正中线的两侧o 起点n耻骨上缘和耻骨嵴o 止点n第57肋骨前面和胸骨剑突o 作用n上固定：两侧同时收缩使骨盆后倾并使脊柱腰段脊柱弯曲度减小n下固定：两侧同时收缩向下牵拉胸廓协助呼气以及使脊柱前屈文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Obliquus externus absominis 腹外斜肌腹外斜肌o 位置n腹前外侧前层o 起点n下位8对肋骨的外面o 止点n髂嵴o 作用n上固定时，两侧收缩使骨盆后倾n下固定时，两侧收缩可使
36、胸廓向下协助呼气并使脊柱前屈，单侧收缩时可使脊柱向同侧屈并向对侧回旋文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Oblequus enternus abdominis腹内斜肌腹内斜肌o 位置n 腹外斜肌深层o 起点n 髂嵴、腹股沟韧带外侧、胸腰筋膜o 止点n 下位3个肋骨的下缘o 作用n 下固定时，两侧收缩可使胸廓向下协助呼气并使脊柱前屈，单侧收缩时可使脊柱向同侧屈并向同侧回旋文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Transversus abdominis腹横肌腹横肌o 位置n 位于腹内斜肌的深层o 起点n 腹股沟韧带外
37、侧髂嵴前部、胸腰筋膜、下6对肋的内侧面o 止点n 白线o 作用n 稳定躯干、提高腹内压文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。Posterior group腹肌后群o Quadiatus lumborum 腰方肌腰方肌o Psoas major 腰大肌腰大肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。腰方肌o 位置n 腹后壁脊柱两侧o 起点n 髂嵴o 止点n 第十二肋骨和1-4腰椎横突o 作用n 可使脊柱前屈和侧屈文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。腰大肌o 位置n腹后壁脊柱两侧o
38、 起点n第十二胸椎和全部腰椎椎体与椎间盘的侧面以及横突o 止点n股骨小转子o 作用n腰段脊柱屈和侧屈，髋关节屈和旋外。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。背肌o 斜方肌o 背阔肌o 肩胛提肌o 菱形肌o 竖脊肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。斜方肌o 位置n 位于项部和背部皮下o 部分：上、中、下三部分o 起点n 枕外隆凸、上项线、项韧带、全部胸椎棘突，o 止点n 锁骨的外侧端，肩峰和肩胛冈o 作用n 近固定：上部纤维收缩使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部纤维收缩使肩胛骨下降、上回
39、旋。n 远固定：一侧收缩，使头向侧屈和向对侧回旋；两侧收缩使头和脊柱伸直文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。背阔肌o 位置n 腰背部皮下o 起点n 第712胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴以及髂嵴后部o 止点n 肱骨小结节嵴o 作用n 近固定时使上臂伸、内收、旋内n 远固定时，拉引躯干向上靠拢，还可提肋，帮助吸气文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。竖脊肌o位置n 脊柱两侧o起点n 骶骨的背面、髂嵴的后面o止点n 颞骨乳突o作用n 下固定时两侧收缩可使头后伸，脊柱伸。单侧收缩可使脊柱侧屈。n 上固定时可牵引骨盆前倾
40、和增大腰椎的前凸文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。上肢肌o 肩带肌o 上臂肌o 前臂肌o 手肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肩带肌（肩袖肌群）o 三角肌o 冈上肌o 冈下肌o 小圆肌o 大圆机o 肩胛下肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。三角肌o位置n肩部皮下o部分n前、中、后三部分o起点n锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈o止点：n肱骨三角肌粗隆o作用：n近固定：前部收缩使上臂屈、水平屈和旋内；中部收缩使上臂外展；后部收缩使上臂伸、水平伸和旋外。三部分同时收缩使上臂
41、外展。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。冈上肌o 位置n冈上窝、斜方肌深面o 起点n冈上窝o 止点n肱骨大结节o 作用n肩外展与三角肌的关系，60度内主要用力文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。冈下肌o 位置n 位于肩胛骨冈下窝内o 起点n 冈下窝o 止点n 肱骨大结节中部o 作用n 使上臂在肩关节后伸、内收、旋外文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。大圆肌o 位置：n位于小圆肌下方o 起点n肩胛骨下角背面o 止点n肱骨小结节嵴o 作用n使上臂在肩关节内收后伸、旋内文档
42、仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。小圆肌o 位置n位于冈下肌下方o 起点n肩胛骨外侧缘背面o 止点n肱骨大结节的下部o 作用n使上臂在肩关节处伸、内收和旋外文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肩胛下肌o 位置n肩胛下窝o 起点n肩胛下窝o 止点n肱骨小结节o 作用n内收，旋内文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肩袖肌群o 小圆肌o 冈上肌o 冈下肌o 肩胛下肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。上臂肌o 前群（屈肌群）o 肱二头肌
43、、喙肱肌、肱肌o 后群（伸肌群）o 肱三头肌、肘肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肱二头肌o 位置n 上臂前面皮下o 起点n 长头起于肩胛骨盂上结节，短头起于肩胛骨喙突o 止点n 桡骨粗隆和前臂筋膜o 作用n 近固定：使上臂在肩关节处屈和前臂旋外n 远固定：上臂向前臂靠拢o当前臂旋外时，屈的作用最大文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。肱三头肌o位置n 上臂后面o起点n 长头起自肩胛骨盂下结节n 外侧头起自肱骨后面桡神经沟外上方的骨面n 内侧头起自桡神经沟以下的骨面o止点n 尺骨鹰嘴o作用n 近固定：使前臂在
44、肘关节处伸n 长头还使上臂在肩关节处伸文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。下肢肌肉盆带肌、大腿肌、小腿肌、足肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。髂腰肌o 腰大肌o 髂肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。腰大肌o 起点n 第十二胸椎和全部腰椎椎体与椎间盘的侧面以及横突o 止点n 股骨小转子o 作用n 腰段脊柱屈和侧屈n 髋关节屈和旋外文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。髂肌 起点 髂窝 止点 股骨小转子 作用 髋关节屈、旋外文
45、档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。臀大肌o位置n骨盆后外侧面，臀部皮下o起点n髂骨翼外面后部，骶、尾骨背面及骶结节韧带o止点n股骨的臀大肌粗隆和髂胫束。o作用n近固定：髋关节伸、旋外。上部肌纤维外展，下部肌纤维内收n远固定：牵引骨盆后倾、减少腰椎的前凸文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。臀中肌 位置 起点 髂骨翼外面 止点 股骨大转子 作用 为髋关节外展。前部肌纤维位于髋关节冠状轴前，故可使髋关节屈与旋内 后部肌肉纤维位于髋关节冠状轴后，故可使髋关节伸与旋外文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处
46、，请联系网站或本人删除。臀小肌 位置 起点 髂骨翼外面 止点 股骨大转子 作用 主要作用为髋关节外展 该肌前部肌纤维位于髋关节冠状轴前，故可使髋关节屈与旋内 后部肌肉纤维位于髋关节冠状轴后，故可使髋关节伸与旋外文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。股四头肌 位置大腿前面 起点：股直肌：髂前下棘 股内侧肌：股骨粗线内侧唇 股外侧肌肉：股骨粗线外侧唇 股中间肌：股骨体前面 止点 胫骨粗隆 作用伸膝股直肌另有屈髋关节作用文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。腘绳肌o 股二头肌o 半键肌o 半膜肌文档仅供参考，不能作为科学
47、依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。股二头肌 位置 大腿的后侧 起点 长头（内侧头）起于坐骨结节，短头（外侧头）起于股骨粗线 止点 腓骨头 作用 长头：髋关节伸、膝关节屈并旋外 短头：膝关节屈并旋外文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。半腱肌 起点 坐骨结节 止点 胫骨上端内侧 作用 髋关节伸，膝关节屈并旋内文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。半膜肌 起点 坐骨结节 止点 胫骨内侧髁的内侧面 作用 髋关节伸，膝关节屈并旋内文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除
48、。小腿三头肌o 腓肠肌o 比目鱼肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。腓肠肌 起点 内外侧头起于股骨内外侧髁的后面 止点 跟骨结节 作用 屈膝并使小腿回旋（内侧头旋内，外侧头旋外）关节 踝关节跖屈文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。比目鱼肌 起点 胫骨腓骨两骨上部后面 止点 跟骨结节 作用 踝关节跖屈文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。解剖学具体应用文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析o“环节受力分析法”是根据环节运动中
49、的受力情况来分析寻找原动肌的方法。o 环节：人体上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动转动的骨o 运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析意义o 为设计有效的抗阻力训练及柔韧性训练方案提供依据。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析的内容o 环节名称o 关节名称与运动o 与外力的关系o 原动肌o 肌肉工作条件o 肌肉工作性质文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析的关
50、键步骤o 关节运动o 原动肌文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析实践1文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析实践2文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。动作分析实践3文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。抗阻力训练动作设计步骤o 确定目标肌肉o 确定阻力方向o 确定身体姿势o 确定身体稳定o 确定动作路线o 确定动作幅度文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。抗阻力训练动作设计实践
