1、近视眼和眼保健操近视眼和眼保健操湖州市和孚镇长超小学湖州市和孚镇长超小学 胡海平胡海平什么叫做近视眼？视力没有达到5.0，都叫做近视眼！小朋友们，你们了解近视眼的危害吗？A 戴上眼镜就会给同学们的学习、生活带来很大的麻烦：想打篮球怕掉眼镜；很难欣赏大自然美丽的风景；看东西如果不戴眼镜，眼睛就要眯成一条线，别人看了就会说你像只爱睡懒觉的猫B 不能考上自己喜欢的大学，不能当一个飞行员；不能当一名解放军；更不能当一名宇航员C近视，尤其是高度近视，其并发症如视网膜脱落、青光眼、视网膜变性等可引起视力下降甚至失明。据新华社报道，截至2008年，我国因近视致盲人数已达30万人。怎样才能预防近视呢？怎样才能
2、预防近视呢？教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线或直射阳光下看书、写字。或直射阳光下看书、写字。每次都要认认真真做眼保健操。每次都要认认真真做眼保健操。读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距离要保持在离要保持在3333厘米左右。不要躺着或在乘车、厘米左右。不要躺着或在乘车、走路时看书。走路时看书。连续阅读时间不要过长，一般都是一小时连续阅读时间不要过长，一般都是一小时左右，然后应当望远处看看，或者到教室外左右，然后应当望远处看看，或者到教室外面去玩一下。面去玩一下。经常参加体育活动：跑步、打篮球等。经常参加体育活动：跑步、打
3、篮球等。用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。1.揉天应穴 揉天应穴 用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。当用左手按挤时，右手放在桌面上,当用右手按挤时，左手平放在桌面上，两手交换，每轮4个八拍。2.挤按睛明穴挤按睛明穴 用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。3.揉四白穴揉四白穴 用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。操作时先刮后揉。甩左右手罗纹面按在太阳穴上，其余四指拳起来，用左右手食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上拍后下拍，轮刮一圈计4拍(节拍88)。4.按太阳穴、轮刮眼眶按太阳穴轮刮眼眶 祝愿同学们：都有一双明亮的眼睛 胡老师
