1、名人名言名人名言1理性情绪治疗模式10/14/2022 甲乙两个大学生一起在校园散步，迎面碰到两人都甲乙两个大学生一起在校园散步，迎面碰到两人都熟悉的同学丙，但丙未与两人打招呼而径自走去。这熟悉的同学丙，但丙未与两人打招呼而径自走去。这一事实同时引起了甲乙两人的注意，但两人对此事的一事实同时引起了甲乙两人的注意，但两人对此事的信念不同：甲认为丙可能正在想自己的事情而没有注信念不同：甲认为丙可能正在想自己的事情而没有注意到我们；乙认为，丙不理睬我们是不友好的表现。意到我们；乙认为，丙不理睬我们是不友好的表现。甲认为没有什么，因而情绪很平静；乙却忿忿不甲认为没有什么，因而情绪很平静；乙却忿忿不平，
2、认为丙对自己有意见，所以不理睬他，因而怀恨平，认为丙对自己有意见，所以不理睬他，因而怀恨在心，情绪起伏不平。在心，情绪起伏不平。2理性情绪治疗模式10/14/2022理论背景理论背景3理性情绪治疗模式10/14/2022阿尔伯特.埃利斯 理性情绪治疗模式的基本理念认为人的情绪产生问题并不是因其在生理性情绪治疗模式的基本理念认为人的情绪产生问题并不是因其在生活中遇到了难以解决的困难和挫折，而是因为人本身持有的非理性的活中遇到了难以解决的困难和挫折，而是因为人本身持有的非理性的信念。信念。（内在）（内在）4理性情绪治疗模式10/14/20225理性情绪治疗模式10/14/2022 人的情绪困扰并非
3、被某些客观存在的事物本身的刺激所决定人的情绪困扰并非被某些客观存在的事物本身的刺激所决定,而是决定于一个人的信念体系。而是决定于一个人的信念体系。A A(activating event(activating event 的第一个英文字母的第一个英文字母)：刺激刺激B B（beliefsbeliefs的第一个英文字母）：的第一个英文字母）：信念信念C(consequenceC(consequence的第一个英文字母的第一个英文字母)：行为结果激发事件行为结果激发事件D D（disputingdisputing）即）即质辩质辩E E（a new emotional and behavioral
4、effects)a new emotional and behavioral effects)一种一种新的有效的新的有效的生活态度生活态度或生活哲学或生活哲学ABC性格理论ABCDE6理性情绪治疗模式10/14/2022绝对化的要求绝对化的要求v“我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。者。”7理性情绪治疗模式10/14/20228理性情绪治疗模式10/14/20229理性情绪治疗模式10/14/2022假如有假如有100100个人，其中个人，其中3030个人说你不好，个人说你不好，你是
5、不是就不好了？你是不是就不好了？来访者：我会那样想的。来访者：我会那样想的。工作者：工作者：假如另外那假如另外那7070个人说你好呢？个人说你好呢？来访者：来访者：工作者：工作者：3030个人说你不好，你是不是就不好了？个人说你不好，你是不是就不好了？来访者：来访者：工作者：工作者：现在我们假定坐在一辆车上，这辆车在向现在我们假定坐在一辆车上，这辆车在向南开，而车上其他人都说车在向北开，你说它是南开，而车上其他人都说车在向北开，你说它是向哪儿开？向哪儿开？来访者：来访者：10理性情绪治疗模式10/14/202211理性情绪治疗模式10/14/202212理性情绪治疗模式10/14/202213
6、理性情绪治疗模式10/14/202214理性情绪治疗模式10/14/20221 1、一个人需要获得周围其他人，尤其是与自己密切关系的人的、一个人需要获得周围其他人，尤其是与自己密切关系的人的，但如果将此视为一种绝对的需要的话，则是非理性的。，但如果将此视为一种绝对的需要的话，则是非理性的。2 2、一个人应该在各方面都、一个人应该在各方面都有所成就有所成就，才能成为有价值的人。，才能成为有价值的人。3 3、有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的、有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚责备和惩罚。4 4、当事情不按自己的设想发展，对他们的恶行，应该给予严厉的、当事情不按自
7、己的设想发展，对他们的恶行，应该给予严厉的谴责谴责和惩罚和惩罚。5 5、人的不快是由、人的不快是由外在因素外在因素引起的，人没有能力去控制自己的悲伤和情引起的，人没有能力去控制自己的悲伤和情绪困扰。绪困扰。6 6、对于危险和灾难性的事件，应给予不断的关注，随时注意它发生的、对于危险和灾难性的事件，应给予不断的关注，随时注意它发生的可能性，即凡是多可能性，即凡是多从坏处着想从坏处着想。7 7、要面对人生的困难和责任实在不容易，不如、要面对人生的困难和责任实在不容易，不如逃避逃避来得省事。来得省事。8 8、人总是需要、人总是需要依赖别人依赖别人，而且要找一个比自己更强的人来依赖。，而且要找一个比自
8、己更强的人来依赖。9 9、过去的经历过去的经历对人目前的行为的影响是不可改变的。对人目前的行为的影响是不可改变的。1010、一个人应该、一个人应该关心他人关心他人的问题，应该为他人的问题悲伤难过。的问题，应该为他人的问题悲伤难过。1111、人生中的每一个问题都有一个正确的完美的解决方法，如果无法、人生中的每一个问题都有一个正确的完美的解决方法，如果无法找到这个找到这个完美的方法完美的方法，则会很痛苦。，则会很痛苦。15理性情绪治疗模式10/14/2022 “对大多数人来讲，不管他们受过何种教育，也对大多数人来讲，不管他们受过何种教育，也不论他们在什么样的社会环境中长大。人类天生就不论他们在什么
9、样的社会环境中长大。人类天生就倾向于进行倾向于进行钻牛角尖钻牛角尖的思维，倾向于过于易受的思维，倾向于过于易受暗示影响和暗示影响和过分概括化过分概括化，倾向于，倾向于无端的焦虑不安无端的焦虑不安和和生气。生气。人类天生就有一种异常强大的倾向，要求并坚人类天生就有一种异常强大的倾向，要求并坚持他们生活中的一切都得尽善尽美。一旦他们未能立持他们生活中的一切都得尽善尽美。一旦他们未能立刻得到想要的东西，就狠狠地谴责自己、他人及这个刻得到想要的东西，就狠狠地谴责自己、他人及这个世世界。界。”艾利斯艾利斯16理性情绪治疗模式10/14/2022v要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的要认识到绝大多数忧虑是
10、我们想象出来的 40%40%从未曾发生过；从未曾发生过；30%30%是忧虑曾经发生事；是忧虑曾经发生事；12%12%担忧别人的想法；担忧别人的想法；10%10%是无关紧要的事；是无关紧要的事；8%8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此无法控制的，因此96%96%的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。17理性情绪治疗模式10/14/202218理性情绪治疗模式10/14/2022v按照按照的观点，刺激引起反应，也就是的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件说诱发事件（A A）引起了当事人的情绪后果引起了当事人的情绪后果（C C）。v但从但从可以看
11、出，事件本身的可以看出，事件本身的刺激情景刺激情景（A A），并不是引起情绪反应，并不是引起情绪反应（C C）的原的原因。而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释因。而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释（B B），才是引起个人情绪反应的原因。，才是引起个人情绪反应的原因。BACD19理性情绪治疗模式10/14/202220理性情绪治疗模式10/14/202221理性情绪治疗模式10/14/2022苏格拉底式辩论苏格拉底式辩论 有一次，苏格拉底与一位青年学生讨论道德问题。有一次，苏格拉底与一位青年学生讨论道德问题。苏格拉底问这位青年：苏格拉底问这位青年：“人人都说要作有道德的人，人人都说要作有道
12、德的人，你能不能告诉我什么是道德呢？你能不能告诉我什么是道德呢？”那位青年回答说：那位青年回答说：“做人要忠诚老实，不能欺骗人，这是大家都公认的做人要忠诚老实，不能欺骗人，这是大家都公认的道德行为。道德行为。”苏格拉底接着问道：苏格拉底接着问道：“你说道德就是不你说道德就是不能欺骗人，那么在和敌人交战的时候，我方的将领为能欺骗人，那么在和敌人交战的时候，我方的将领为了战胜敌人，取得胜利，总是想尽一切办法欺骗和迷了战胜敌人，取得胜利，总是想尽一切办法欺骗和迷惑敌人，这种欺骗是不是道德的呢？惑敌人，这种欺骗是不是道德的呢？”那位青年回答那位青年回答道：道：“对敌人进行欺骗当然是符合道德的，但欺骗自
13、对敌人进行欺骗当然是符合道德的，但欺骗自己人就是不道德的了。己人就是不道德的了。”22理性情绪治疗模式10/14/2022 那位青年回答道：那位青年回答道：“对敌人进行欺骗当然对敌人进行欺骗当然是符合道德的，但欺骗自己人就是不道德的是符合道德的，但欺骗自己人就是不道德的了。了。”苏格拉底接着问道：苏格拉底接着问道：“在我军和敌人作在我军和敌人作战时，我军被包围了，处境困难，士气低落。战时，我军被包围了，处境困难，士气低落。我军将领为了鼓舞士气，组织突围，就欺骗士我军将领为了鼓舞士气，组织突围，就欺骗士兵说，我们的援军马上就到，大家努力突围出兵说，我们的援军马上就到，大家努力突围出去。结果士气大
14、振，突围成功。你能说将军欺去。结果士气大振，突围成功。你能说将军欺骗自己的士兵是不道德的吗？骗自己的士兵是不道德的吗？”那位青年回答那位青年回答说：说：“那是在战争的情况下，战争情况是一种那是在战争的情况下，战争情况是一种特殊的情况。我们在日常生活中不能欺骗。特殊的情况。我们在日常生活中不能欺骗。”23理性情绪治疗模式10/14/2022 苏格拉底接着问道：在日常生苏格拉底接着问道：在日常生活中，我们常常会遇到这种情况，活中，我们常常会遇到这种情况，儿子生病了，父亲拿来药儿子又不儿子生病了，父亲拿来药儿子又不愿意吃。于是，父亲就欺骗儿子说，愿意吃。于是，父亲就欺骗儿子说，这不是药，是一种好吃的
15、东西，儿这不是药，是一种好吃的东西，儿子吃了药病就好了。你说这种欺骗子吃了药病就好了。你说这种欺骗是不道德的吗？是不道德的吗？“那位青年只好那位青年只好说：说：”这种欺骗是符合道德的。这种欺骗是符合道德的。24理性情绪治疗模式10/14/2022 “苏格拉底又问道：苏格拉底又问道：”不骗人是道德不骗人是道德的，骗人也是道德的，那么什么才是道德的，骗人也是道德的，那么什么才是道德呢？呢？“那位青年回答说：那位青年回答说：”你把我弄糊涂你把我弄糊涂了，以前我还知道什么是道德，我现在不了，以前我还知道什么是道德，我现在不知道什么是道德了。那么您能不能告诉我知道什么是道德了。那么您能不能告诉我什么才是
16、道德呢？什么才是道德呢？“苏格拉底笑着回答苏格拉底笑着回答道：道：”其实，其实，道德就是道德本身道德就是道德本身。“苏格苏格拉底的意思是，拉底的意思是，道德在不同的语境中有着道德在不同的语境中有着不同的含义，不存在任何一成不变的道德不同的含义，不存在任何一成不变的道德概念。概念。25理性情绪治疗模式10/14/202226理性情绪治疗模式10/14/202227理性情绪治疗模式10/14/202228理性情绪治疗模式10/14/202229理性情绪治疗模式10/14/202230理性情绪治疗模式10/14/202231理性情绪治疗模式10/14/2022BACD（引发事件）（引发事件）（结果）
17、（结果）EF（干预）（干预）（新的感受）（新的感受）（信念）（信念）（效果）（效果）32理性情绪治疗模式10/14/2022第二节第二节 理性情绪治疗模式的主要内容理性情绪治疗模式的主要内容v 理性功课理性功课（A A）诱发事件：）诱发事件：（C C）后果或情况：）后果或情况：（B B）信念：）信念：（D D）辩论：）辩论：（E E）有效的理性信念：）有效的理性信念：33理性情绪治疗模式10/14/2022第二节第二节 理性情绪治疗模式的主要内容理性情绪治疗模式的主要内容v 寻找非理性思维（寻找非理性思维（B）特征形式 1 12 23 34 434理性情绪治疗模式10/14/202235理性情绪治疗模式10/14/202236理性情绪治疗模式10/14/202237理性情绪治疗模式10/14/202238理性情绪治疗模式10/14/202239理性情绪治疗模式10/14/2022
