1、心理健康与高职新生环境适应心理健康与高职新生环境适应心理健康教育第一讲心理健康教育第一讲资料卡：何谓心理健康？心理健康是一种积极向上的高效而心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续的心理状态。满意的持续的心理状态。心理健康是指生活在一定社会环境中的人，心理健康是指生活在一定社会环境中的人，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度。情绪稳定，行为适度。心理健康不是指对任何心理健康不是指对任何事情都能愉快地接受，事情都能愉快地接受，而是指在对待环境和问而是指在对待环境和问题冲突的反应上，能更多地表现出积极的适应题冲突的反应上，能更多地表
2、现出积极的适应倾向。倾向。一、心理健康状态一、心理健康状态 从本人评价，他人评价和社从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：会功能状况三方面分析：心理健康状态评价标准心理健康状态评价标准 ：1.本人不觉得痛苦本人不觉得痛苦-即在一个时间段中（如一周、即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2.他人不感觉到异常他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。调，不出现与周围环境格格不入的现象。3.社会功能良好社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在即能胜任家庭和
3、社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。件（或创造条件）实现自我价值。智智力力正正常常情情绪绪健健康康意意志志健健全全人人格格完完整整人人际际关关系系良良好好悦悦纳纳自自己己良良好好的的环环境境适适应应能能力力心心理理行行为为符符合合年年龄龄特特征征大学生心理健康的标准：大学生心理健康的标准：一、心理健康概述心理健康的标准心理健康的标准 1、智力正常：智力正常是一个人：智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。在心理生活、学习和工作的基本条件。在心理咨询中，发现绝大多数来访者这一条都咨询中，发现绝大多数来
4、访者这一条都具备。通过说话、察言观色便很容易确具备。通过说话、察言观色便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验。行心理测验。是日出还是日落是日出还是日落2、情绪稳定乐观怎么看半杯水怎么看半杯水2、意志健全目的性果断性自制力顽强性 人格是人所有稳定的心理特征的总和。人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。习惯决定人格，人格
5、决定命运。我们的我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。行动自我雕塑而成。3、人格完整4、人际关系和谐人际关系状况最能体现一个人的心理健康水平人际关系状况最能体现一个人的心理健康水平鱼说：你看不见我的泪水，因为我在水中水说：我能感觉到你的泪，因为你在我的心中人与人的关系要想鱼和水的关系那样 这也是心理健康的重要条件。有正确这也是心理健康的重要条件。有正确自我观的意思是：知道自己的优点和缺自我观的意思是：知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自自觉地去改进；不因为有
6、优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑。大，也不因为有不足而自卑。归根结底一句话：理解自我，悦纳自我。归根结底一句话：理解自我，悦纳自我。5、正确的自我观 游戏：我是谁n1、5-6人一个小组，向小组成员介绍你的基本信息，包括姓名、专业、年级以及兴趣爱好、性格特点，还有在你生命中最难忘的事情。n2、等全部介绍完之后小组成员依次来对其中的一位同学的情况进行复述，看记下来的有多少。n3、每个小组指定一个代表作为发言人或者小组长，上台发言谈本小组讨论后的感想6、良好的环境适应能力 人的心理行为表现是与人的不同阶段人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应的，不同的年龄阶段的生理发展相对应的，不同的
7、年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。如果一往往具有不同的心理行为特征。如果一个人的心理行为，经常严重偏离自己的个人的心理行为，经常严重偏离自己的年龄和性别特征，这意味着心理发育有年龄和性别特征，这意味着心理发育有问题。问题。7、心理行为符合年龄特点1、环境变迁因素案例分析 凌波，北方某城市某中学学生，独子，凌波，北方某城市某中学学生，独子，考入南方一大学学习，踌躇满志的他到了考入南方一大学学习，踌躇满志的他到了南方后，竟无法适应那里的饮食、语言、南方后，竟无法适应那里的饮食、语言、气候和学习，故萌发退学念头。其父母得气候和学习，故萌发退学念头。其父母得知后，请假千里迢迢从家乡到学校陪读。知后，
8、请假千里迢迢从家乡到学校陪读。然而一学期过去了，小然而一学期过去了，小A A仍无法融入新的仍无法融入新的环境中。不仅学习上感觉困难重重，生活环境中。不仅学习上感觉困难重重，生活上也觉得十分不愉快，最后只得向学校申上也觉得十分不愉快，最后只得向学校申请休学。请休学。高职新生环境适应不良的常见原因高职新生环境适应不良的常见原因 n理想和目标的失落。理想和目标的失落。n自我价值感的丧失。自我价值感的丧失。n生活适应和自理能力较差。生活适应和自理能力较差。2、人际关系障碍1 1高职大学生与人交往和相处的经验相对较少。高职大学生与人交往和相处的经验相对较少。2 2人际关系的好坏更多地反映了人们的一种性格
9、人际关系的好坏更多地反映了人们的一种性格特点和对别人的评价。特点和对别人的评价。3 3大多数学生的交往障碍多与异性交往有关大多数学生的交往障碍多与异性交往有关4 4一些较小的因素也会影响到大学生人际一些较小的因素也会影响到大学生人际 交往和心理健康。交往和心理健康。3、重要因素的丧失亲人、朋友、尤其是恋人的离别或丧失亲人、朋友、尤其是恋人的离别或丧失荣荣誉的丧失，自尊的丧失誉的丧失，自尊的丧失4、学习与生活的压力L生活贫困造成的心理压力；生活贫困造成的心理压力；L所学专业与自己兴趣的冲突；所学专业与自己兴趣的冲突；L学习、工作与恋爱的冲突；学习、工作与恋爱的冲突；L学习方法的不适应等等学习方法
10、的不适应等等游戏规则：团体成员两人一组，一位做盲人，游戏规则：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向，然后在帮助人的搀转三圈，暂时失去方向，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领盲人绕扶下，沿着指导者选定的路线，带领盲人绕室内活动，期间不能讲话，只能用手、动作室内活动，期间不能讲话，只能用手、动作帮助盲人体验各种感觉。帮助盲人体验各种感觉。（1）我希望得到他人的帮助时，怎样向人家）我希望得到他人的帮助时，怎样向人家求助。求助。（2）我怎样向他人恰如其分地提供帮助？）我怎样向他人恰如其分地提供帮助？
11、信任之旅信任之旅1、高职新生环境适应的主要内容适应新的生活环境适应新的生活环境适应新的人际环境适应新的人际环境语言环境适应语言环境适应 校园外社会环境的适应校园外社会环境的适应 n 因此，为了尽快适应大学学习生活，新生应积极调整心态，对自己要有一个新的认识：不要因为生活环境不适应而不要因为生活环境不适应而产生失望感；不要因为人际关系不适应产生失望感；不要因为人际关系不适应而产生孤独感；不要因为在中学时的优而产生孤独感；不要因为在中学时的优势消失而产生失落感；不要因为对学校势消失而产生失落感；不要因为对学校管理制度不适应而产生压抑感。管理制度不适应而产生压抑感。目前,基本上大学里都有心理咨询中心
12、，可多去参加有关的健康讲座、心理咨询等活动，帮助自己尽快适应新的学习生活。在大学里，评价人的标准并非是在大学里，评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力、特长更是在单一的学习成绩，能力、特长更是在实际生活中衡量一个人素质水平的重实际生活中衡量一个人素质水平的重要因素，并且后者有愈来愈重要的倾要因素，并且后者有愈来愈重要的倾向。比如一个大学生知识面很宽，或向。比如一个大学生知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长，这些都有助于大学或者有体育专长，这些都有助于大学生找到自己在角色转变后的位置生找到自己在角色转变后的位置。2、自我调节法文饰：个体
13、无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。这个理论有很著名的两个案例，一个是酸葡萄心理-丑化失败的动机。一个是甜柠檬心理-美化被满足的动机。转移补偿2、自我调节法2、自我调节法增强自信A每天照三遍镜子B不要总想着自己的身体缺陷 C你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到D不要过多地指责别人E多数人喜欢的是听众F为人坦诚，不要不懂装懂G在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友H.不要试图用酒来壮胆提神I拘谨可能使某些人对你含有敌意J一定要避免使自己处于一种不利的环境中3、寻求帮助F遇到重大问题，犹豫不决时 F无法自行调节学习压力时 F想要增强学习毅力，提高学习方
14、法时 F考试焦虑时 F无人理解伤心时 F人际关系处理有疑难时 F经历考试失败、失恋，心灵创伤时 F在经受挫折一蹶不振时 F对自己不了解，对未来迷惑时 F遇到突发事件，超出心理能力时 F与父母关系处理不好时 F长期处于心情压抑，无法缓解时 当你学院心理咨询室电话：82625166地址：中心花坛实训楼4楼心理咨询室网络咨询QQ：1227426545 你的心理健康吗？你的心理健康吗？对以下各题作出对以下各题作出“是是”或或“否否”的回答，可的回答，可大致看出你的心理健康情况。大致看出你的心理健康情况。心理健康自测表心理健康自测表1 1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。、每当考试或提问时，会紧张和出汗
15、。2 2、看见不熟悉的人会手足无措。、看见不熟悉的人会手足无措。3 3、心里紧张时，头脑会不清醒。、心里紧张时，头脑会不清醒。4 4、常因处境艰难而沮丧气馁。、常因处境艰难而沮丧气馁。5 5、身体经常发抖。、身体经常发抖。6 6、会因突然的声响而跳起来，全身发抖。、会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7 7、别人做错了事，自己也会感到不安。、别人做错了事，自己也会感到不安。8 8、经常做恶梦。、经常做恶梦。9 9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。、经常有恐怖的景象浮现在眼前。1010、经常会发生胆怯和害怕。、经常会发生胆怯和害怕。1111常感到恐慌、无助。常感到恐慌、无助。1212、常常稍不如意就会
16、怒气冲冲。、常常稍不如意就会怒气冲冲。1313、当被别人批评时就会暴跳如雷。、当被别人批评时就会暴跳如雷。1414、别人请求帮助时，会感到不耐烦。、别人请求帮助时，会感到不耐烦。1515、做任何事都松松垮垮，没有条理。、做任何事都松松垮垮，没有条理。1616、你的脾气暴躁焦急。、你的脾气暴躁焦急。1717、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。1818、你被别人认为是个好挑剔的人。、你被别人认为是个好挑剔的人。1919、你总是会被别人误解。、你总是会被别人误解。2020、常常犹豫不决，下不了决心。、常常犹豫不决，下不了决心。2121、经常
17、把别人交办的事搞错。、经常把别人交办的事搞错。2222、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。2323、有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，、有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。却又无法摆脱。2424、尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。、尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。2525、常常自言自语或独自发笑。、常常自言自语或独自发笑。2626、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。2727、你的情绪极其不稳定，很善变。、你的情绪极其不稳定，很善变。2828、常有生不如死的想法或感觉
18、。、常有生不如死的想法或感觉。2929、半夜里经常听到声响难以入睡。、半夜里经常听到声响难以入睡。3030、你是一个感情很容易冲动的人。、你是一个感情很容易冲动的人。评分规则评分规则回答回答“是是”记记1 1分，回答分，回答“否否”记记0 0分，各题相加得总分。分，各题相加得总分。:可算一般正常的人可算一般正常的人 :说明你的心理有些疲倦了，最好能合理说明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让身心得到松驰。安排学习，劳逸结合，让身心得到松驰。:你的心理不健康，有必要求助心理咨询，你的心理不健康，有必要求助心理咨询，相信你会很快从烦恼不安中走出来。相信你会很快从烦恼不安中走出来。1
19、-5分分6-15分分16-30分分设身处地换位思考设身处地换位思考 同学分组同学分组，围成一个圆圈，闭上眼，围成一个圆圈，闭上眼睛回忆一周内生活的种种情绪感受，并睛回忆一周内生活的种种情绪感受，并写出五中主要的感受。然后大家用手势写出五中主要的感受。然后大家用手势、表情等等肢体言语来表达，其他成员、表情等等肢体言语来表达，其他成员猜。猜。目的：学会从他人的手表情、眼神、动作等非语言目的：学会从他人的手表情、眼神、动作等非语言的形式理解他人，训练自已感受能力的形式理解他人，训练自已感受能力 课后作业课后作业 n寻找校园心理现象，以各种形式在课堂上表现寻找校园心理现象，以各种形式在课堂上表现出来（如漫画、心理剧、文学作品等）。出来（如漫画、心理剧、文学作品等）。天天好心情！天天好心情！
