1、呵护心灵，拥抱生活呵护心灵，拥抱生活 了解心理的奥秘了解心理的奥秘5.25中国大学生心理健康节中国大学生心理健康节5.25 5.25 中国大学生心理健康节中国大学生心理健康节 20002000年，由北师大心理系倡年，由北师大心理系倡议，十多所高校响应，并经议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确北京市团委、学联批准，确定每年的定每年的5 5月月2525日为大学生心日为大学生心理健康日。后发展为全国大理健康日。后发展为全国大学生心理健康日。学生心理健康日。一、健康一、健康 我们中国人比较内向，一我们中国人比较内向，一般有了心理问题都不太愿意般有了心理问题都不太愿意让别人知道，不像欧美人定
2、让别人知道，不像欧美人定期找心理医生已经成为一种期找心理医生已经成为一种常态。常态。消除偏见消除偏见 1 1、我没有心理问题、我没有心理问题 2 2、我可能有心理问题但用、我可能有心理问题但用不着去咨询不着去咨询 3 3、心理咨询、心理咨询=心理疾病心理疾病=精精神疾病神疾病=心理变态心理变态认识心理认识心理什么是心理？什么是心理？心理可以很有趣 心理可以很有用 心理可以很简单心理寄语要有目标和追求经常保持微笑与人分享喜悦乐于助人保持一颗童心愉快与各种人相处保持幽默感宽恕他人有几个知心朋友合作精神我很自信哦尊重弱者偶尔放松一下胆识、勇气端午节快乐！少女与老妇戴项链的少女 可怜的老妇人用来谈恋爱
3、用来谈恋爱用来检查你聪明不聪明用来检查你聪明不聪明用来告诉你是什么样的人用来告诉你是什么样的人丹麦皮特斯特鲁普用来调节情绪用来调节情绪 一个男生说自己一直很苦恼压抑，觉得自己事事不如别人，觉得生活很没意思。我问了很久最后才知道，原来是大一时一次春游，全班去爬山，一个女孩脚扭了，他想去背她，但被拒绝了，可后来另一个男同学（据说比他高些帅些）上前帮忙，那女生却让他背了。从此这个男生就有一个解不开的心结觉得自己真没用，连想帮助别人也被拒绝了，真是太失败了如果你是这个男生,你会怎么做,怎么调节情绪,让自己开心起来呢?”ABC情绪调节方法五只狐狸的故事五只狐狸的故事 第一只狐狸骂 第二只狐狸累 第三只狐
4、狸思 第四只狐狸疯 第五只狐狸酸用来交朋友用来交朋友 晕轮效应，认为外表好的人也会有其他优秀品质。“美丽辐射效应”，人们认为与一个十分有吸引力的人(朋友而非陌生人)在一起对自己十分有利，因为这可以提升他们自己的社会形象。用来促进学习用来促进学习用来教育孩子用来教育孩子用来用来“骗人骗人”人人都可以做“心理咨询师”同伴辅导员同伴辅导员 学习心理学知识学习心理学知识 学习如何倾听他人学习如何倾听他人 学习如何共情他人学习如何共情他人 学习如何发现身边的心理异常学习如何发现身边的心理异常 帮助同学和朋友排解忧愁帮助同学和朋友排解忧愁 提高自身的心理调节能力提高自身的心理调节能力同伴辅导同伴辅导二、认
5、识心理二、认识心理什么是心理什么是心理 心理学心理学(英文名称英文名称Psychology)Psychology)是研究是研究人人和和动物动物心理现象发生、发展和活动规律的心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学既研究动物的心理（研一门科学。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地究动物心理主要是为了深层次地了解了解、预、预测人的心理的测人的心理的发生发生、发展的、发展的规律规律）也研究）也研究人的人的心理心理，而以人的心理现象为主要研究，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，心理学是研究心理对象。因此总而言之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门现象和心理规律的一
6、门科学科学。心理实质：心理实质：人脑对客观物质世界的主观反应。人脑对客观物质世界的主观反应。三、影响心理的因素三、影响心理的因素需要与动机需要与动机缺失性需要缺失性需要生长需要生长需要生理需要生理需要安全的需要安全的需要爱和归属的需要爱和归属的需要尊重的需要尊重的需要自我实现的需要自我实现的需要人格人格（遗传、教育环境）（体液、体型、血型、激素）（活动类型与气质类型）、意志、情绪、理智从不同生活情景中考察艾森克的人格维度艾森克的人格维度与气质的关系与气质的关系社会转型、金融危机等社会转型、金融危机等生活节奏加快，学习、工作压力增大生活节奏加快，学习、工作压力增大心理的不适应心理的不适应社会环境
7、社会环境 多种因素造成人的心理多种因素造成人的心理障碍、心理危机的发生几率障碍、心理危机的发生几率明显增多，而相应的心理治明显增多，而相应的心理治疗体系却很落后，远远不能疗体系却很落后，远远不能满足人们的需求。满足人们的需求。现实生活中，人们由于不同原因现实生活中，人们由于不同原因而受到的恶性刺激，容易累积或瞬间而受到的恶性刺激，容易累积或瞬间产生心理危机，进而可能导致当事人产生心理危机，进而可能导致当事人失去理智和精神控制而选择极端行为，失去理智和精神控制而选择极端行为，比如自杀、自残、杀人或破坏等。比如自杀、自残、杀人或破坏等。据世界卫生组织估计：据世界卫生组织估计：目前中国有心理问题的人
8、数在目前中国有心理问题的人数在2亿亿3亿，中国精神疾病负担到亿，中国精神疾病负担到2020年将上升到疾病总负担的年将上升到疾病总负担的14。中国目前抑郁症患者超过中国目前抑郁症患者超过2600万，万，但只有不到但只有不到10的人接受了相关药的人接受了相关药物治疗物治疗。钱某，钱某，3434岁，女性，小学校长，刚从副岁，女性，小学校长，刚从副校长提升为校长，但只工作了三周，就遇到校长提升为校长，但只工作了三周，就遇到一系列棘手的问题，如校舍基建、人事安排、一系列棘手的问题，如校舍基建、人事安排、薪酬改革等，觉得无法应付，又累又烦，也薪酬改革等，觉得无法应付，又累又烦，也感到自己的个性并不适合此岗
9、位，所以，提感到自己的个性并不适合此岗位，所以，提出辞职。但周围人都反对，家长、老领导、出辞职。但周围人都反对，家长、老领导、好朋友都劝她要坚持下去。这令她犹豫不决，好朋友都劝她要坚持下去。这令她犹豫不决，十分矛盾。由此，她出现身体症状；每天凌十分矛盾。由此，她出现身体症状；每天凌晨三点就会醒，感到心慌，怕去学校上班，晨三点就会醒，感到心慌，怕去学校上班，到下午才缓和。前一段时间是暑假，情况还到下午才缓和。前一段时间是暑假，情况还算好，但随开学日期临近，情况越来越糟糕。算好，但随开学日期临近，情况越来越糟糕。直到开学典礼那天，升旗仪式时，她不敢露直到开学典礼那天，升旗仪式时，她不敢露面，躲在办
10、公室面色苍白，大汉淋漓，随即面，躲在办公室面色苍白，大汉淋漓，随即离校回家，休息至今。离校回家，休息至今。案例一案例一案例二案例二谁在强迫我谁在强迫我 写给我最亲爱的人们：写给我最亲爱的人们：由于长期的工作压力，近年来我的强迫由于长期的工作压力，近年来我的强迫症愈发的严重，本想今年能放下工作，安心症愈发的严重，本想今年能放下工作，安心的休养，医治这种精神上的病症，但近期外的休养，医治这种精神上的病症，但近期外部环境又给了我巨大的压力。强迫性的动作，部环境又给了我巨大的压力。强迫性的动作，强迫性的思维，如影随行，几乎时时刻刻的强迫性的思维，如影随行，几乎时时刻刻的困扰着我。伴随着严重的失眠和抑郁
11、，使我困扰着我。伴随着严重的失眠和抑郁，使我无法面对生活，对于未来能否摆脱它毫无信无法面对生活，对于未来能否摆脱它毫无信心。而且长此以往会拖累得我的爱人，我的心。而且长此以往会拖累得我的爱人，我的家庭不堪重负家庭不堪重负(时至今日，小陈已经是疲惫不时至今日，小陈已经是疲惫不堪了，对此，我深深感到内疚堪了，对此，我深深感到内疚)。因此我决心把大家都解脱出来，把我也解脱因此我决心把大家都解脱出来，把我也解脱出来，这的确是弱者的表现，但我希望爱我出来，这的确是弱者的表现，但我希望爱我的人们能理解我，谅解我的软弱，也希望大的人们能理解我，谅解我的软弱，也希望大家重视精神上的疾病，防患于未然，不要走家重
12、视精神上的疾病，防患于未然，不要走到我今日这一步。我对不起小陈，我的家庭，到我今日这一步。我对不起小陈，我的家庭，我的父母，但我确实无法忍受病症了。原谅我的父母，但我确实无法忍受病症了。原谅我，我深深的报歉。小陈，你重担在肩，希我，我深深的报歉。小陈，你重担在肩，希望你照顾好我们的父母，孩子，让孩子们健望你照顾好我们的父母，孩子，让孩子们健康快乐的成长。来世我依然爱你，最深情的康快乐的成长。来世我依然爱你，最深情的吻你！吻你！魏东魏东四、呵护心理四、呵护心理维持心理平衡维持心理平衡10要诀要诀 1 1、对自己不苛求。每个人都有自己的、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定
13、得太高，抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。取得的成就，心情就会自然舒畅。2 2、不要处处与人争斗。有些人心理、不要处处与人争斗。有些人
14、心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。人也不会与你为敌。3 3、对亲人期望不要过高。妻子盼望、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人个人都有自己的生活道路，何
15、必要求别人迎合自己。迎合自己。4 4、暂离困境。在现实中，受到、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。己的难题，思考解决的办法。5 5、适当让步。处理工作和生活、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。减少自己的烦恼。6 6、对人表示善意。生活中被人排、对人表示善
16、意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。友多，隔阂少，心境自然会变得平静。7 7、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。心情会顿感舒畅。8 8、帮助别人做事。助人为快乐之本，、帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。谊和快乐。9 9、适当娱乐。生活中适当娱乐，不但、适当娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。和乐趣。1010、知足常乐。不论是荣与辱、升与降、知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。
