1、做自己的医生做自己的医生健康掌握在自己手里健康掌握在自己手里n网易公司代理网易公司代理CEOCEO孙德棣辞世年仅孙德棣辞世年仅3838岁，所以，有钱不等岁，所以，有钱不等于有健康，因为有钱可以住高级病房却买不到健康！于有健康，因为有钱可以住高级病房却买不到健康！n浙江大学数学系教授、博士生导师何勇，因浙江大学数学系教授、博士生导师何勇，因“弥散性肝弥散性肝癌晚期癌晚期”及世长辞年仅及世长辞年仅3636岁，所以，高学历不等于健康，岁，所以，高学历不等于健康，因为很多人是专业高手、生活的低能儿！因为很多人是专业高手、生活的低能儿！n均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌多方医治抢救无效在均瑶集团董事长王均
2、瑶，因患肠癌多方医治抢救无效在上海逝世，年仅上海逝世，年仅3838岁，所以，医疗条件好不等于健康，岁，所以，医疗条件好不等于健康，再好的医疗器械也尽量别用在自己身上！再好的医疗器械也尽量别用在自己身上！是指身体、心里的完是指身体、心里的完好状态以及良好的社会好状态以及良好的社会适应能力，而不仅仅是适应能力，而不仅仅是没有疾病或残疾。没有疾病或残疾。什么是健康什么是健康 什么是健康什么是健康 世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）的权威报）的权威报告指出，这个世界上生活的人们告指出，这个世界上生活的人们 20%是病人、是病人、75%亚健康亚健康、只有、只有5%健康。健康。亚健康：亚健康：医生检查、
3、化验没病但就医生检查、化验没病但就是老有不舒服。是老有不舒服。“亚健康亚健康”状态是身体发出的一个信号，说状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了！明你该注意健康了！什么是健康什么是健康 老老生生病病死死 75%亚健康5%健康20%疾病医生营养师健康的标志是什么？健康的标志是什么？WHOWHO对健康的标志作了最具代表性的定义对健康的标志作了最具代表性的定义n有足够充沛的精力，能应付日常生活和工有足够充沛的精力，能应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。作压力，而不感到过分紧张。n态度乐观积极，事情大小都不挑剔。态度乐观积极，事情大小都不挑剔。n善于休善于休息息，睡眠良好。，睡眠良好。n能
4、适应外界环境的各种变化，应变能力。能适应外界环境的各种变化，应变能力。n体重得当，身体匀称。体重得当，身体匀称。WHOWHO对健康的标志作了最具代表性的定义对健康的标志作了最具代表性的定义n能能抵抗一般性的感冒和传染病。抵抗一般性的感冒和传染病。n眼睛眼睛明亮，牙齿清洁，脸不发炎。明亮，牙齿清洁，脸不发炎。n肌肉肌肉和皮肤富于弹性，头发有光泽，无头屑。和皮肤富于弹性，头发有光泽，无头屑。n有有良好的公德、有道德修养。良好的公德、有道德修养。n对对自己对他人的健康负责，不影响、不损害自己对他人的健康负责，不影响、不损害他人利益和健康。他人利益和健康。n不不偷窃、不吸毒、不淫乱。偷窃、不吸毒、不淫
5、乱。健康的标志是什么？健康的标志是什么？生命的四大要素生命的四大要素阳光阳光空气空气食物食物及及20年前年前的一样吗？的一样吗？水水中国慢性病死亡人数中国慢性病死亡人数占总死亡人数比例占总死亡人数比例2012年统计数据人类平均年龄增加人类平均年龄增加男人寿命延长到男人寿命延长到74岁岁女人寿命延长到女人寿命延长到77岁岁亚健康人数日益增加亚健康人数日益增加87%2008年 抗生素出现癌症的死亡率癌症的死亡率糖尿病患病人数糖尿病患病人数世界卫生组织统计和预计世界卫生组织统计和预计预计到2030年 2007年2000年2010年 慢性退化性疾病中国目前导致人体死亡的中国目前导致人体死亡的十大十大死
6、亡死亡原因排行榜原因排行榜恶性肿瘤（癌症）肺、肝病（恶性肿瘤（癌症）肺、肝病（100%）胃、肠）胃、肠脑血管疾病脑血管疾病意外事故意外事故心脏病心脏病糖尿病糖尿病慢性肝病慢性肝病肺炎肺炎肾病肾病高血压高血压12345678910慢性慢性阻塞阻塞性肺性肺部疾部疾病病据卫生部统计，我国高血压患者超据卫生部统计，我国高血压患者超1 1亿人口，并亿人口，并且每年以且每年以300300万的速度递增。万的速度递增。我国肝炎患者超亿我国肝炎患者超亿国民每天约国民每天约1500015000多人死于慢性病，占全国总死多人死于慢性病，占全国总死亡率亡率70%70%以上，个人、家庭社会，每年医疗开支以上，个人、家庭
7、社会，每年医疗开支超超3000-60003000-6000亿美金。亿美金。怎么办？怎么办？预防为主预防为主防范于未然防范于未然 将健康掌握在自己手中将健康掌握在自己手中世界卫生组织的权威报告世界卫生组织的权威报告 自我保健占自我保健占-60%遗传因素遗传因素-15%社会因素占社会因素占-10%医疗因素占医疗因素占-8%气候因素占气候因素占-7%n自我保健占自我保健占60%！n因此，自我保健非常关键，因此，自我保健非常关键，n最好的医生一定是自己，最好的医生一定是自己，n最好的处方是知识，最好的处方是知识，n最好的药物是营养，最好的药物是营养，n千万别把健康全寄托在对健康千万别把健康全寄托在对健
8、康长寿只起长寿只起8作用的医疗上！作用的医疗上！报告指出，健康及长寿取决于下列因素：报告指出，健康及长寿取决于下列因素：健康四大要素健康四大要素 适量的运动适量的运动充足的睡眠充足的睡眠乐观的心态乐观的心态均衡的营养均衡的营养一、遵循膳食宝塔二、食物多样性三、优质营养素补充案例一喝水少（水质不好）、经常不吃早餐、在外面吃饭、工作压力大、熬夜案例二卫生部成立卫生部成立营养委员会营养委员会军人学习营养军人学习营养学学取消门诊输液取消门诊输液药房禁售抗生素药房禁售抗生素 营养立法营养立法强制医院设立强制医院设立 营养科营养科 立法立法 呼之欲出呼之欲出强制强制600万医生万医生学习营养学学习营养学健康掌握在自己手里健康掌握在自己手里有知识才有选择权，所以自我保健非常关键有知识才有选择权，所以自我保健非常关键n最好的医生是自己，最好的医生是自己，n最好的处方是知识，最好的处方是知识，n最好的药物是营养。最好的药物是营养。推荐营养学书目n失传的营养学n别让不懂营养学的医生害了你祝愿每个人都成为自己的医生！祝愿每个人都成为自己的医生！谢谢！
