1、腰椎间盘突出症术后康腰椎间盘突出症术后康复锻炼复锻炼 主题讲座主题讲座 术后功能锻炼需在医院医护人员指导下进行！术后第一天第一天开始功能锻炼程序！腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座3第一阶段：第一阶段：下肢肌力锻炼下肢肌力锻炼,防止神经根粘连下防止神经根粘连下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生 仰卧位直腿抬高运动及双下肢踩单车式的蹬腿仰卧位直腿抬高运动及双下肢踩单车式的蹬腿锻炼：锻炼：防止神经根粘连，初次由 30开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座4第一阶段：第一阶段：（共 3-5天）踝关节背伸背屈运动踝关节
2、背伸背屈运动：每个动作保持 10秒，重复20次/组，3-4组/天。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座5第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）5点支撑法点支撑法 平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座6第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）3点支撑法点支撑法 平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座7第二阶段第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）4点支撑法：点支撑法：即即拱桥支撑法拱桥支撑法 平卧于硬板床上，用双
3、手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座8第二阶段：第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）飞燕点水法飞燕点水法 俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座9第三阶段第三阶段 指导患者正确使用腰围腰围，避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势
4、正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座10出院卫生健康教育出院卫生健康教育 出院后继续院内所学的锻炼内容，选择性实施，次数时间取决于具体情况，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累。继续正确使用腰围，同时加强腰背肌功能锻炼，以免造成肌肉费用性萎缩。3-6个月个月以内避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐，跑，跳，避免睡软床，从地上搬起重物时应采取屈膝，下蹲的姿势提取，建立良好的生活方式，经常改变坐姿，加强腰背肌锻炼半年以上，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。减少慢性腰痛的发作，防止腰部损伤及腰椎间盘突出的复发。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座11出院卫生健康教育出院卫生健康教育 加强营养，保持良好心境。注意保暖，避免寒冷刺激。腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座12腰部活动时的正确和错误姿势腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座13腰部活动时的正确和错误姿势图1 正确提物姿势 图2 错误提物姿势图3 正确搬运姿势 图4 错误搬运姿势腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座14腰部活动时的正确和错误姿势图5 正确背物姿势。图6 错误搬物姿势图7 错误的往高处放、取东西姿势图8 正确的晨起洗脸刷牙时的姿势腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座15 谢谢 谢谢！腰椎间盘突出症术后康复锻炼 主题讲座16
