1、这种情绪属于这种情绪属于哪类基本情绪哪类基本情绪？该情绪不控？该情绪不控制会有什么结制会有什么结果？果？一、为什么要学会以恰当的方式表达一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？情绪？三三、怎样正确对待情绪感受呢、怎样正确对待情绪感受呢？五、调节情绪的方法有哪些？五、调节情绪的方法有哪些？七、学会合理地调节情绪的意义七、学会合理地调节情绪的意义这幅漫画说这幅漫画说明了什么？明了什么？人与人之间人与人之间的情绪会相的情绪会相互感染互感染 漫画：当愤怒遇上愤怒漫画：当愤怒遇上愤怒 语文考试时，小冲因语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，目做不出来，一怒之下
2、，把试卷撕了，并哭着离开把试卷撕了，并哭着离开了考场。之后的几天他吃了考场。之后的几天他吃不下饭，睡不着觉，精神不下饭，睡不着觉，精神恍惚，生病了。恍惚，生病了。这种情绪表达有什么这种情绪表达有什么后果？后果？一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？（如何理解以恰当的方式表达情绪？）（如何理解以恰当的方式表达情绪？）答：答：人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会相互感染相互感染。即使没有语。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自
3、己的身心健康有关，而情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。情景一：情景一：今天的外语考试，今天的外语考试，小红小红得了得了9999分，她高兴极了分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣桌上哭泣她的试卷上写着她的试卷上写着“5959分分”。情景二：情景二：凌晨一点，小球迷凌晨一点，小球迷小王小王盼望的足球赛终于开始盼望的足球赛终于开始了。
4、了。“好球好球!太棒了！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着他兴奋地叫着、跳着周围周围的邻居都被吵醒了。的邻居都被吵醒了。请问：请问：1 1、小红和小王认为、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。用考虑他人的感受。”对吗？为什么？对吗？为什么？2 2、表达自己的情绪时应注意什么？、表达自己的情绪时应注意什么？有位老太太有两个儿子。2、消极影响：持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()情绪的表达有什么影响？这种缓解压力、调控情绪的方法属于()2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。经过邻居的思考和分析，从多
5、个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。答：心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。那么，你是怎么看待愤怒的呢？A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。答：1、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。当天，活动参加者自带枕头互相击打。”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。每年4月2日是世界“枕头大战日”。四、
6、负面情绪 的影响？情绪调节方法有什么意义？不同的表达方式，不同的结果：3、人的情绪复杂多样。”老太太听了以后不禁眉开眼笑。感动是可以“传染”的 二、二、在人际交往中应该怎样表达情绪？在人际交往中应该怎样表达情绪？（在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？）（在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？）答：答：1、在人际交往中，我们需要了解自己的情、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2 2、以恰当的方式是指：以恰当的方式是指：学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；表达情绪时要照
7、顾他人的感受；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。益。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常_。C、如听音乐、散步。（2）猜想：小平会以何种方式来表达自己的情绪？会有什么后果？2、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（2）猜想：小平会以何种方式来表达自己的情绪？会有什么
8、后果？一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。人与人之间的情绪会相互感染矛盾误会加深，影响友情”老太太听了以后不禁眉开眼笑。晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；3、人的情绪复杂多样。漫画：当愤怒遇上愤怒（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。感动是可以“传染”的人际交往中，怎样表达情绪？二、在人际交往中应该怎样表达情绪？（2）放松训练法法表达情绪时要照顾他人的感受；3、设身处地，向他表示理解那么，你是怎么看待愤怒的呢？（1）先在横线上填出小平的情
9、绪感受。每年4月2日是世界“枕头大战日”。（1）先在横线上填出小平的情绪感受。2、消极影响：持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。感动是可以“传染”的合，用合理的方式表达情绪如何正确对待自己的情绪感受？B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。总之，天天都忧心忡忡。下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；每年4月2日是世界“枕头大战日”。A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？C正确，人的情绪是无法控制的3、运用“我感到愤怒，是因为.答：心情变好了，转换了看问题的角度使她的情
10、绪由消极向积极的转变。3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。2、转移注意，3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。四、负面情绪 的影响？2、转移注意，情绪表达方式情绪表达方式产生后果产生后果1 1、直接找到好朋友、直接找到好朋友当面理论当面理论2 2、再也不理睬他、再也不理睬他3 3、写一封信给他、写一封信给他表达自己的愤怒表达自己的愤怒矛盾误会加深，影矛盾误会加深，影响友情响友情失去一个好朋友失去一个好朋友矛盾误会可能依旧矛盾误会可
11、能依旧存在存在（2）转移注意法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。后来邻居听说了这件事后，对老太太说：“合，用合理的方式表达情绪语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开了考场。2、转移注意，当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。每年4月2日是世界“枕头大战日”。漫画：当愤怒遇上愤怒4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式之后的几天他吃不下饭，睡不着
12、觉，精神恍惚，生病了。做自己平时最感兴趣的事答：1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。四、负面情绪 的影响？（2）猜想：小平会以何种方式来表达自己的情绪？会有什么后果？以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。”老太太听了以后不禁眉开眼笑。（2）放松训练法法情绪调节情绪调节三、三、怎样正确对待情绪感受呢？怎样正确对待情绪感受呢？（为什么要学会调节
13、情绪）（为什么要学会调节情绪）答：答：1 1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。我们要学会正确的对待自己的情绪感受。2 2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。生活更加美好。3 3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。4 4、学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观、学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动
14、、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。好的适应环境。毕淑敏在珍惜愤怒一文中指出：毕淑敏在珍惜愤怒一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？那么，你是怎么看待愤怒的呢？四、负面情绪四、负面情绪 的影响？的影响？2、消极影响、消极影响：持续的处持续的处于负面情绪于负面情绪，会危害我，会危害我们的身体健们的身体健康。康。答：答：1、积极影、积极影响：响：适度的负面适度的负面情绪，可以帮助情绪，可以帮
15、助我们适应突发事我们适应突发事件，但持续的处件，但持续的处于负面情绪，会于负面情绪，会危害我们的身心危害我们的身心健康。健康。De De 方法方法大儿子家开雨伞店，大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；总之，天天都总之，天天都忧心忡忡忧心忡忡。后来邻居听说了这件事。后来邻居听说了这件事后，对老太太说：后，对老太太说：“”老老太太听了以后不禁太太听了以后不禁眉开眼笑。眉开眼笑。?猜一猜：猜一猜：（1 1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？呢？（2
16、 2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？（3 3）老奶奶心情的转变说明什么道理？）老奶奶心情的转变说明什么道理？答：因为，负面情绪控制了老奶奶的心情答：因为，负面情绪控制了老奶奶的心情 答：心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由答：心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变。消极向积极的转变。答：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不答：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过邻居的思考和分析，从多个角度看问题
17、，我的心情。经过邻居的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。们的心情就会发生积极的变化。（2）转移注意法）转移注意法 改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 当人的情绪激动时，为当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活境转移到其他事物或活动上去。动上去。逛街逛街看书看书写日记写日记遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达痛
18、痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。（3）合理发泄法）合理发泄法大声喊叫大声喊叫哭哭泣泣心理放松心理放松生理放松生理放松（2）放松训练法法）放松训练法法 A A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。更应该做好本职工作。B B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。那就数到一百。转移注意转移注意 C C 同学：同学误解我时
19、，感到很委屈，控制不住同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场就独自大哭了一场合理宣泄合理宣泄改变认知法改变认知法五、调节情绪的方法有哪些？五、调节情绪的方法有哪些？答：答：1 1、改变认知评价、改变认知评价2 2、转移注意，、转移注意，3 3、合理宣泄，、合理宣泄，4 4、放松训练，、放松训练，A A、转换角度解决难题，改变、转换角度解决难题，改变惯常的思维。惯常的思维。B B、呼吸调节、肌肉放松、冥、呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。想放松。C C、如听音乐、散步。、如听音乐、散步。D D、在适当的场合哭、诉说，、在适当的场合哭、诉说，进行剧烈运动，放声歌唱或大进行剧烈运动，放
20、声歌唱或大喊大叫。喊大叫。六、如何管理愤怒？六、如何管理愤怒？（管理愤怒的方法）（管理愤怒的方法）1、与、与信赖的信赖的长者交长者交流流2、自、自我提醒我提醒3、运、运用用“我感我感到愤怒，到愤怒，是因是因为为.”的表达的表达方式方式4、寻、寻找一种找一种适合自适合自己排解己排解愤怒的愤怒的活动形活动形式式5、写一、写一封信封信1 1、学会合理地调节情绪，有助于我们更好的调节情、学会合理地调节情绪，有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。绪，成为情绪的主人。2 2、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。人改
21、善情绪，使他们保持积极乐观的心境。七、学会合理地调节情绪有什么意义？七、学会合理地调节情绪有什么意义？八、如八、如何安慰何安慰他人？他人？1、为他、为他做些体做些体贴的是贴的是2、做一、做一个耐心个耐心的听众的听众3、设身、设身处地，处地，向他表向他表示理解示理解4、帮助、帮助他转移他转移注意注意【课堂小结】【课堂小结】情绪的管理情绪的管理情绪的表达情绪的表达情绪的调节情绪的调节1.“1.“全面两孩全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个我给你生个妹妹吧！妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）走
22、，小明的做法（）A A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪合，用合理的方式表达情绪C C正确，人的情绪是无法控制的正确，人的情绪是无法控制的D D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B B 随堂练习随堂练习2.2.每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动参。当天，活动参加者自带枕头互相击打。加者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一起结束后，大家一起把把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于法属于()()A.A.转移注意转移注意 B.B.改变认知评价改变认知评价 C.C.合理宣泄合理宣泄 D.D.放松训练放松训练C C3 3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（应该考虑周围人的感受。这是因为（）A.A.情绪有喜怒哀惧四大类情绪有喜怒哀惧四大类B.B.情绪与个人态度紧密相连情绪与个人态度紧密相连C.C.情绪是可以调节的情绪是可以调节的D.D.情绪具有感染性情绪具有感染性D
