1、v 1946年第三届国际心理卫生大会年第三届国际心理卫生大会v 所谓心理健康，是所谓心理健康，是指在身体、智慧以及情感上与他人的心指在身体、智慧以及情感上与他人的心理健康不相矛盾理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。第三章第三章 心理健康与心理不健康心理健康与心理不健康v心理健康的标准是什么？心理健康的标准是什么？人本主义心理学家马斯洛人本主义心理学家马斯洛v 心理健康的十条标准：v 有充分的自我安全感；v 能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；v 能与周围环境保持良好的接触；v 生活的理想切合实际；v 能保持自身人格的完整与和谐；v 善
2、于从经验中学习；v 能保持适当和良好的人际关系；v 能适度地表达和控制自己的情绪；v 能在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥个性；v 能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求。心理健康的标准心理健康的标准智力正常智力正常接纳自我接纳自我适应环境的能力适应环境的能力良好的情绪调节能力良好的情绪调节能力行为符合年龄特征行为符合年龄特征和谐的人际关系和谐的人际关系健全的人格健全的人格v 正常人：正常人：85115分；聪明者：分；聪明者：120140分；分；v 天才：天才：140200；边界值：边界值：7184；v 轻度智力低下：轻度智力低下：5070分，智力相当于分，智力相当于810岁儿
3、童岁儿童 v 中度智力低下：中度智力低下：3549分，智力相当于分，智力相当于35岁幼儿岁幼儿 v 重度智力低下：重度智力低下：2034分，质量相当于分，质量相当于35岁幼儿岁幼儿 v 极重度智力低下：极重度智力低下：20分以下，智力相当于分以下，智力相当于2岁婴儿岁婴儿 v 爱迪生的爱迪生的IQ是是135 v 一个成功的人不关只靠一个成功的人不关只靠IQ，EQ和和AQ也很重要也很重要 v EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。v AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫（逆境商数）是我们在面对逆境时的处
4、理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。折忍受力。魏永康魏永康v 姓名：魏永康姓名：魏永康 v 家乡：湖南省华容县家乡：湖南省华容县 v 生日：生日：1983年年6月月 v v 魏永康照顾瘫痪在床的父亲魏永康照顾瘫痪在床的父亲v 13岁考上重点大学读本科，成为当时湖南省年龄最小的大学生；17岁考上中科院的硕博连读研究生；20岁时，因生活自理能力太差，知识结构不适应中科院的研究模式被退学。经历挫折以后，魏永康在亲朋好友的帮助下逐渐适应了生活，现在已经结婚生子，还考上了北京工业大学的研究生。v 举例：1、2、智力没有达到正常水平智力没有达到正常水平无法接纳自己无法接纳自己3、无法适应新环境无法适应
5、新环境4、杨某总是控制不了自己的、杨某总是控制不了自己的情绪，特别容易跟周围人起冲情绪，特别容易跟周围人起冲突，这令他自己很苦恼。突，这令他自己很苦恼。情绪调节能力差情绪调节能力差5、人际关系不协调人际关系不协调6、陈阳从小和母亲相依为、陈阳从小和母亲相依为命，三十岁那年母亲突然命，三十岁那年母亲突然病逝，陈阳整个人的生活病逝，陈阳整个人的生活完全陷入混乱，精神恍惚，完全陷入混乱，精神恍惚，无法适应母亲离开的生活无法适应母亲离开的生活心理年龄与实际心理年龄与实际年龄不相符年龄不相符7、马某总是逃课，在班、马某总是逃课，在班上总是欺负弱小同学，喜上总是欺负弱小同学，喜欢孽待小动物，经常偷窃，欢孽
6、待小动物，经常偷窃，对待亲人态度冷漠，没有对待亲人态度冷漠，没有感情感情人格障碍人格障碍常见的心理困扰常见的心理困扰v 适应问题适应问题v 人际交往人际交往v 学习问题学习问题v 情绪问题情绪问题v 恋爱与性心理恋爱与性心理v 职业压力职业压力第二节第二节 心理健康的工作范围及测量心理健康的工作范围及测量v 自然观察评估法v 作业量表法v 心理投射法v 自陈量表法v 画自己画自己v 工作压力自测问卷v 自评抑郁量表影响心理健康的各种因素影响心理健康的各种因素v 遗传、物理、化学、机械、病毒、细菌等因素v 心理因素:认知、情绪和个性v 社会因素：家庭和学校v 个体行为因素案例案例v 认知疗法：如
7、果我不足够好，就不值得爱情绪与健康情绪与健康v（一）我国古代医学研究证明v“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、忧伤肺。”v（二）现代医学研究证明v 1、A型性格与心脏病；v 2、焦虑、抑郁与消化系统溃疡；v 3、焦虑、抑郁与免疫系统。“A型行为型行为”的行为型态与你相符吗的行为型态与你相符吗?做一下下面的测试题：做一下下面的测试题：v v 1.你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？v 2.当事情的进展速度不能如你所愿时，你是不是会变得生当事情的进展速度不能如你所愿时，你是不是会变得生气和不耐烦？气和不耐烦？v 3.你是否经常在同一时间干几件事？你是否经常
8、在同一时间干几件事？v 4.你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来v 5.当你休息时，你是否有点负罪感？当你休息时，你是否有点负罪感？v6.你是否经常不注意环境中的新事物？你是否经常不注意环境中的新事物？v7.你是否更关心结果而不是过程？你是否更关心结果而不是过程？v8.你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？v9.你是否发现你和喜欢赶时间的人在暗地里竞争你是否发现你和喜欢赶时间的人在暗地里竞争？v10.在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，比如为了强调某一个问题而紧握
9、拳头或敲桌子，比如为了强调某一个问题而紧握拳头或敲桌子？v11.你是否认为行动迅速是成功的关键？你是否认为行动迅速是成功的关键？v12.在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就打分，比如卖出货物的数量等等。打分，比如卖出货物的数量等等。测试结果测试结果 如果你对一半以上问题的回答是“是”，那你就可以划入“A型行为”者的行列了，这时你就要注意一下自己的身体健康了。因为有一些证据指出，“A型行为”与心脏病有关。案例案例v 咬指甲：小时候抓妈妈时被打v 腔门后期后阻：便秘v 毕淑敏：不敢唱歌v 严厉的老师第四节第四节 心理健康的促进心理健康的促进积极维护心理健
10、康积极维护心理健康（一）（一）正确掌握心理健康知识正确掌握心理健康知识 *阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。*学习相关课程，包括听讲座、培训和参加学校学习相关课程，包括听讲座、培训和参加学校组织的心理健康教育活动。组织的心理健康教育活动。（二）对自我进行积极调整（二）对自我进行积极调整 1 1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。2 2、充分认识自己与接纳自己、充分认识自己与接纳自己 3 3、进行积极的人际交往、进行积极的人际交往 4 4、学会管理和调整情绪、学会管理和调整情绪 5 5、培养个人
11、的自立能力、培养个人的自立能力（三）寻求心理帮助（三）寻求心理帮助心理卫生心理卫生v 不同群体心理卫生：家庭心理卫生、劳动心理v 个体不同发展阶段的心理卫生第五节第五节 心理不健康的分类与识别心理不健康的分类与识别心理问题：许又新心理问题：许又新 神经症判别三原则神经症判别三原则v 分数：1 2 3v 时间 ：3个月 3个月1年 大于1年v 程度：自控 他控 不可控v 社会功能：轻微 部分效率影响 泛化v 03一般问题，36严重问题（45疑似神经症），6分以上属于精神科（神经症）郭念峰病与非病三原则：郭念峰病与非病三原则：v 主观世界与客观世界统一性原则 ：幻听、幻视或妄想v 精神活动内在一致
12、性原则：高兴的事情哭，悲伤的事情笑v 个性相对稳定性：内向的人突然变得很疯狂 变形的心理冲突变形的心理冲突v 心理冲突与现实处境没有什么关系，或者它涉及的是生活的鸡毛蒜皮的事情，一般人认为不值得为它操心，让人难以理解，很容易解决的问题为什么解决不了。v 心理冲突不带明显的道德色彩v 心理冲突的变形是神经症的。一旦出现头痛、失眠、记忆差或内脏功能障碍，原来不明显的心理冲突便会尖锐化，也容易出现变形，如明显的疑病症状。心理咨询心理咨询v 什么是心理咨询？v 澄清：心理咨询的五个误区v 误区一、心理问题误区一、心理问题 精神病精神病心理健康心理健康（白色（白色）心理异常心理异常（黑色（黑色）心理健康
13、心理健康“灰色理论灰色理论”一般心理问题一般心理问题心理治疗心理治疗心理咨询心理咨询严重心理问题严重心理问题精神疾病精神疾病药物治疗药物治疗v 误区一、误区一、心理咨询心理咨询心理治疗心理治疗v 心理咨询v 时间 v 对象v 问题区别v误区三：误区三：v心理咨询很丢人心理咨询很丢人吗？吗？v误区四、v心理学窥见内心 v误区五、心理医生误区五、心理医生救世主救世主 你有哪些情况？v 你经常焦虑吗？你经常焦虑吗？v 你有恐惧感吗？你有恐惧感吗？v 你有压力感吗？你有压力感吗？v 你有无力感吗？你有无力感吗？v 你感觉到人际关系问题吗？你感觉到人际关系问题吗？v 你会经常走神吗？你会经常走神吗？v
14、你经常为生活中的事情烦恼吗你经常为生活中的事情烦恼吗？什么时候你需要心理咨询？什么时候你需要心理咨询？（1 1）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；（2 2）当你长期感到心情烦闷，难以自拔，或对某些事过度紧）当你长期感到心情烦闷，难以自拔，或对某些事过度紧张焦虑；张焦虑；（3 3）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（4 4）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦时；）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦时；（5）当你恋爱中出现难以解决的问题时；）当你恋爱中出现难以解决的问题时；（6）
15、当你总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指）当你总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你挥、控制你（7）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等。脑子里总不停地想一些无意义的小害怕笔、害怕看人等。脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手时。问题，或者不停地洗手时。（8）当你有一些古怪的性问题时；或对生理变化感到困惑）当你有一些古怪的性问题时；或对生理变化感到困惑时。时。v心理咨询咨询师运心理咨询咨询师运用某些心理学方法，用某些心理学方法，帮助来访者帮助来访者自我成自我成长长的过程。的过程。v 每个人在生活中每个人在生活中v 都会遇到一些心都会遇到一些心v 理困惑，因此我理困惑，因此我v 们应该掌握一些们应该掌握一些v 心理调适的方法，心理调适的方法，v 享受生活的快乐，享受生活的快乐，v 成为自己的心理成为自己的心理v 咨询师！咨询师！
