1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育教学目标目标课程教学总目标课程教学总目标:课程旨在使学生明确心理健康的标课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。，促进学生全面发展。教学目标目标1 1、知识层面：、知识层面：通过本课程的教学，使学生了解通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康心理学的有关
2、理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。2 2、技能层面：、技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。能、人际交往技能和生涯规划技能等。教学目标目标3 3、素
3、质层面：、素质层面：通过本课程的教学，使学生树立通过本课程的教学，使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。社会的生活状态。考核方式 1、学期小论文学期小论文（20）大学生心理健康的自我成长报告。大学生心理健康的自我
4、成长报告。收集大学生某方面心理健康问题的个案，写出收集大学生某方面心理健康问题的个案，写出分析报告。分析报告。2、课堂作业、课堂作业和小论文共同计入平时成绩。和小论文共同计入平时成绩。3、考试（、考试（80）心理健康教育课程内容心理健康教育课程内容1.1.心理健康心理健康2.2.认识自我认识自我3.3.学会学习学会学习4.4.学会交往学会交往5.5.情绪管理情绪管理6.6.善用网络善用网络7.7.恋爱与性恋爱与性 8.8.人格优化人格优化9.9.生涯规划生涯规划第一章 心理健康概述一、心理健康的标准与含义一、心理健康的标准与含义二、大学生常见的心理问题二、大学生常见的心理问题三、增进大学生心理
5、健康的有效途径三、增进大学生心理健康的有效途径第一节第一节 心理健康的标准与含义心理健康的标准与含义一、一、确定心理健康标准的依据确定心理健康标准的依据二、心理健康的内涵二、心理健康的内涵三、心理健康的标准三、心理健康的标准第一节第一节 心理健康的标准与含义心理健康的标准与含义一、一、确定心理健康标准的依据确定心理健康标准的依据u心理健康在贫困时代是奢侈品心理健康在贫困时代是奢侈品u在发展中国家是点缀品在发展中国家是点缀品u在发达国家是必需品在发达国家是必需品 一旦基本生存需要得到保证后，一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们生活质量中起着重心理健康在决定人们生活质量中起着重要作用要作
6、用 。（美）艾森伯格（美）艾森伯格 以统计学上的常态分配为依据。以统计学上的常态分配为依据。以社会规范为依据。以社会规范为依据。以医学上的症状存在与否为依据。以医学上的症状存在与否为依据。以生活适应状况为依据。以生活适应状况为依据。以个人主观经验为依据。以个人主观经验为依据。以心理成熟与发展水平为依据。以心理成熟与发展水平为依据。一、确定心理健康标准的依据确定心理健康标准的依据 以统计学上的常态分配为依据以统计学上的常态分配为依据u这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心
7、理健康与否。康与否。“与众不同即变与众不同即变态态”不健康不健康 以统计学上的常态分配为依据以统计学上的常态分配为依据u优点：优点：可使心理健康状态客观、具体、可量化，便可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较和分类，易于操作，反映了心理健康标于比较和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性。准的相对性。u缺点：缺点：并不是所有的心理健康现象都是正态分布不并不是所有的心理健康现象都是正态分布不是所有对平均值的偏离都意味着心理有问题。是所有对平均值的偏离都意味着心理有问题。以社会规范为依据以社会规范为依据u以每个社会都有某些被大多数人所接受以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为依据为前提
8、。的行为依据为前提。u行为符合公认的社会行为规范为健康。行为符合公认的社会行为规范为健康。以社会规范为依据以社会规范为依据u问题：问题：1 1、社会规范本身的地域性和文化局限。、社会规范本身的地域性和文化局限。2 2、社会规范本身的历史局限性。、社会规范本身的历史局限性。3 3、社会规范内容上的真理局限性。、社会规范内容上的真理局限性。以医学上的症状存在与否为依据以医学上的症状存在与否为依据u从医学角度：没有心理疾病症状者为心理从医学角度：没有心理疾病症状者为心理健康的人。健康的人。egeg：抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症：抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症 以医学上的症状存在与否为依据以
9、医学上的症状存在与否为依据u局限性：局限性：1 1、忽视潜隐的心理问题。事实上，无医学病因与、忽视潜隐的心理问题。事实上，无医学病因与症状者并不能都被认为心理健康。在很多情况症状者并不能都被认为心理健康。在很多情况下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着，下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着，要在某种诱因下才能发作和表现。要在某种诱因下才能发作和表现。2 2、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕竟是、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕竟是少数。少数。以生活适应状况为依据以生活适应状况为依据u善于学习、生活和工作适应者为正常，学善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异
10、常。习、生活和工作适应困难者则为异常。u局限：局限：社会文化环境的问题社会文化环境的问题 以个人主观经验为依据以个人主观经验为依据u人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。不健康。以心理成熟与发展水平为依据以心理成熟与发展水平为依据u个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心理发展水平较同龄人明显低者心理发展水平较同龄人明显低者为异常。为异常。二、心理健康的内涵二、心理健康的内涵u健康：世界卫生组织把健康定义为健康：世界卫生组织把健康定义为“不但没不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、有身体的缺陷和疾病，还要有完
11、整的生理、心理状态和社会适应能力和道德健康心理状态和社会适应能力和道德健康”。u心理健康：世界心理卫生联合会将心理健康心理健康：世界心理卫生联合会将心理健康定义为定义为“身体、智力、情绪十分调和；适应身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活着有效率的生活”。健康的三维结构健康的三维结构生理健康心理健康社会健康健健 康康 三、心理健康的标准三、心理健康的标准u热爱生活，乐于工作热爱生活，乐于工作u了解自我，悦纳自我了解自我，悦纳自我u接纳他人
12、，善与人处接纳他人，善与人处u正视现实，适应环境正视现实，适应环境u情绪稳定，心境良好情绪稳定，心境良好u人格完整，智力正常人格完整，智力正常u意志健全，行为适当意志健全，行为适当 心理健康者的特征心理健康者的特征u一个有自知之明的人一个有自知之明的人u一个善于自控的人一个善于自控的人u一个随和的人一个随和的人u一个随遇而安的人一个随遇而安的人u一个做事有目标的人一个做事有目标的人u一个遇事看得开的人一个遇事看得开的人u一个情绪平和的人一个情绪平和的人u一个爱说爱笑的人一个爱说爱笑的人u一个互助合作的人一个互助合作的人u一个懂得爱和被爱的人一个懂得爱和被爱的人幸福的幸福的10大要素大要素u拥有
13、健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。u切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内在驱动力。在驱动力。u自尊，这是幸福的支架。自尊，这是幸福的支架。u控制感情，这是幸福的规则。控制感情，这是幸福的规则。u乐观，这是幸福的源泉。乐观，这是幸福的源泉。u豁达，这是幸福的开阔地。豁达，这是幸福的开阔地。u益友，这是幸福的开心果。益友，这是幸福的开心果。u合群，人缘好，幸福自会来。合群，人缘好，幸福自会来。u挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福
14、的交替出现。会有幸福的交替出现。u团队意识，这是幸福的蓄水池。团队意识，这是幸福的蓄水池。判断身心健康的简单方法判断身心健康的简单方法世界卫生组织提出的身心健康八大标准世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “53”标准：即标准：即“五快五快”、“三良三良”“五快五快”：食得快、便得快、睡得快、说：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快得快、走得快u良好的个性：良好的个性：性格温和，意志坚强，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观感情丰富，胸怀坦荡，心境达观u良好的处世能力良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的，有自控能力，能
15、应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感变迁保持良好的情绪，有知足感u良好的人际关系：良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。为善。三良三良心理健康 心理冲突心理障碍精神病正确把握心理健康的标准正确把握心理健康的标准第二节第二节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题u大学生常见心理问题大学生常见心理问题u大学生心理问题产生的原因大学生心理问题产生的原因一、大学生常见心理问题一、大学生常见心理问题 大学生中常见的心理问题按照其严大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为重性，可以
16、分为一般困扰、情绪及行一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍为障碍和精神障碍几个方面。几个方面。1.大学生常见心理困扰大学生常见心理困扰u生活适应问题生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境：生活适应、学习适应、环境适应等适应等u学习问题学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等不足等u人际关系问题人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等际关系敏感、异性交往恐怖症等u恋爱与性心理问题恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自失恋、单相思、网恋、性
17、心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等慰行为带来的心理困扰等u就业问题就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等2.大学生常见的情绪与行为障碍大学生常见的情绪与行为障碍 大学生常见的情绪与行为障碍主要包括大学生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面：以下四个方面：u焦虑障碍焦虑障碍u性心理障碍性心理障碍u人格障碍人格障碍u心境障碍心境障碍（1 1）焦虑障碍）焦虑障碍u特定对象恐惧症特定对象恐惧症u社交焦虑症社交焦虑症u强迫症强迫症u广泛性焦虑广泛性焦虑u创伤后应激障碍创伤后应激障碍（2 2）性心理障碍）性心理障碍 性心理障碍也称性行为变态，性心理障碍也称性行为
18、变态，是指与生殖活动没有直接关系，在是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。不同，且违反社会习俗。常见的性行为变态有性欲倒错常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。同或性别感。（3 3）人格障碍）人格障碍 人格障碍指明显偏离正常人格并与他人人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种
19、持久和牢固的适应不良的和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。人格、边缘型人格、依赖型人格等。（4 4）心境障碍）
20、心境障碍u抑郁症抑郁症u自杀自杀3.大学生常见的精神障碍大学生常见的精神障碍u双相情感障碍双相情感障碍u精神分裂症精神分裂症二、大学生心理问题产生的原因二、大学生心理问题产生的原因u个体原因个体原因u家庭原因家庭原因u学校教育原因学校教育原因u社会原因社会原因 心理问题产生的原因是复杂的和多方面心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。和环境因素。第三节第三节 大学生心理健康的维护大学生心理健康的维护一、掌握心理健康知识一、掌握心理健康知识二、心理健康的自我调适二、心理健康的自我调适三、寻求心理帮助三、寻求心理帮助
21、四、做自己的心理咨询师四、做自己的心理咨询师第三节第三节 大学生心理健康的维护大学生心理健康的维护 一一 、掌握心理健康知识、掌握心理健康知识u阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。体。u学习相关课程，包括听讲座和参加学校组学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。织的心理健康教育活动。u参加集体培训，尤其是学生成长小组活动参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。或专题辅导工作坊。二、心理健康的自我调适二、心理健康的自我调适（一）树立正确的人生观与世界观，培养积极（一）树立正确的人生观与世界观，培养积极乐观的人生态度。乐观的人
22、生态度。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等、发展完善等 社会价值社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。贡献两部分构成。乐观是性格，也是人生态度。乐观是性格，也是人生态度。（二）充分认识自己与接纳自己（二）充分认识自己与接纳自己1 1、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自
23、菲薄信，也不妄自菲薄2 2、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准准 还是不可变标准，是单一标准还是多还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）元标准（家庭、长相、特长）3 3、有适当的抱负水平、有适当的抱负水平（三）通过人际交往建立社会支持系统（三）通过人际交往建立社会支持系统u 对他人期望不要过高对他人期望不要过高u 不要处处盲目与人竞争不要处处盲目与人竞争 （四）学会管理和调整情绪（四）学会管理和调整情绪 1 1、建立理性的认知方式、建立理性的认知方式 2 2、合理规划目标：是必须跟上的差距还是有合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权
24、不如别人的差距权不如别人的差距 3 3、学会以适当的方式宣泄、学会以适当的方式宣泄 4 4、培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动活动 （五）培养优秀的人格品质（五）培养优秀的人格品质 （六）尽早开始生涯规划（六）尽早开始生涯规划三、寻求心理帮助三、寻求心理帮助1 1、正确认识心理咨询、正确认识心理咨询2 2、心理困扰人人有、心理困扰人人有 3 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事一件非常普遍的事4 4、心理咨询是一个过程、心理咨询是一个过程四、做自己的心理咨询师四、做自己的心理咨询师 生活中每个人都会遇到
25、一些心理困生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师，成为自己的心理咨询师。学习一些心理学知识，掌握一些心学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。善待自己的心灵。1.1.善待自己的心灵善待自己的心灵2 2、在困惑中成长、在困惑中成长 人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因
26、为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。有艰难的处境和挫折才有动人的故事。当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。成熟了。3 3、换一种思考问题的方式、换一种思考问题的方式 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。转思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。到解决的方案。思考题思考题u请结合实际谈谈心理健康对请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？个人健康发展有何意义？u心理健康的标准是什么？心理健康的标准是什么？u请结合实际评估一下自己的请结合实际评估一下自己的健康状况。健康状况。u当你遇到心理问题时你会采当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式？取哪些求助方式？
