1、 运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理 n擦伤n扭伤n痉挛n肌肉拉伤n腹痛n流鼻血n休克扭伤n骨折 概念：体育运动中，人体组织或器官受到的各种伤害称为运动损伤1、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预防运动损伤的意义认识不足2、缺乏准备活动或准备活动不正确3、选择的运动内容和自身实际不相适应。4、运动量（特别是局部负担量过大。5、身体机能和心理状态不良。6、在身体对抗性较强的运动项目中，动作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤。7、场地、设备、服装上的缺点8、气象条件不良。1.了解和学习运动损伤的知识,要从主观上积极避免。2.合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。3.做好准备活动。4.加强易伤部位的锻
2、炼。5.避免由于局部负担过重，防止发生慢性劳损。6.选择安全卫生的运动环境。7.加强自我医务监督。1 1、擦伤和挫伤、擦伤和挫伤擦伤征象：皮肤受到摩擦破损，出血、有粘液。处理方法：用碘伏涂抹即可，勿需包扎。重度的可以冷敷、加压包扎。挫伤征象：受外力钝击，产生疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功能障碍等。处理方法：冷敷，药物，按摩。起因：扭伤是关节周围韧带超过正常限起因：扭伤是关节周围韧带超过正常限度出现撕裂。拉伤是突然发力引起的肌度出现撕裂。拉伤是突然发力引起的肌肉韧带撕裂。肉韧带撕裂。脚踝扭伤脚踝扭伤v停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止
3、血或高抬患肢、冷敷止血。韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用绷带将踝关节包扎，制动有条件的用绷带将踝关节包扎，制动4 47 7天。天。v1212小时内冷敷，每次小时内冷敷，每次20203030分钟。分钟。v24244848小时后需热敷，还可配合按摩、理小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。疗等。v恢复性练习。（恢复性练习。（1 12 2周可基本痊愈）周可基本痊愈）处理方法处理方法小腿抽筋两小腿抽筋两人处理法人处理法定义：肌肉不自定义：肌肉不自主的强直收缩，主的强直收缩，造成肌肉僵硬，造成肌肉僵硬，疼痛难忍。疼痛难忍。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运
4、动停止，症状可以逐渐缓解。（一）胃肠痉挛（二）肝脾区疼痛（三）腹直肌痉挛（四）腹部慢性疾病部位：部位：胸骨中线中下胸骨中线中下1/31/3交界处交界处或者胸骨下半部或者胸骨下半部 定义定义 骨折即骨的完整性和连续性中断。骨折即骨的完整性和连续性中断。分类分类：开放性骨折和闭合性骨折：开放性骨折和闭合性骨折 骨折原因骨折原因：直接或间接暴力，肌肉拉力，疲劳：直接或间接暴力，肌肉拉力，疲劳 骨折的体征骨折的体征：(1)畸形:(2)异常活动:(3)骨擦音或骨擦感:（4）伴有发热、休克 处理处理：不要随意移动伤员，建议拨打120处理。8、骨折(1)横形骨折 骨折线与骨干纵轴接近垂直(2)斜形骨折骨折线
5、与骨干纵轴呈一定角度(3)螺旋形骨折 骨折线呈螺旋状(4)粉碎性骨折 骨质碎裂成三块以上。骨折线呈T形或Y形者又称为T形或Y形骨折不做准备活动或不充分就开始不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤正式运动容易发生运动损伤是是是是小腿抽筋时，将膝关节弯曲，小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可否否脚踝扭伤后要先冷敷，脚踝扭伤后要先冷敷，242448小时后热敷小时后热敷扭伤后即刻进行冷敷，可促进扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成毛细血管收缩，减少血肿形成发现有人摔伤，要尽快抱发现有人摔伤，要尽快抱其上车送医治疗其上车送医治疗小腿痉挛是肌肉不自主地小腿痉挛是肌
6、肉不自主地强制收缩引起的强制收缩引起的是是否否是是压迫受伤区域，可以使得肿胀压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血减小，并可以减少内部出血；是是否否协调性差，关节周围肌肉力协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤量小的同学容易关节扭伤是是脚踝扭伤脚踝扭伤1212小时后，就可以小时后，就可以进行恢复性锻炼进行恢复性锻炼发现有人溺水时马上进行人工呼发现有人溺水时马上进行人工呼吸吸否否为了治疗气管炎，小明给自己制为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天定了每天3000m的跑步计划。的跑步计划。否否为了保证运动时身体有充足为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水的水分，运动前要大量喝水。否否运动损伤概念损伤成因应急处理预防原则常见损伤运动前，要牢记，准备活动不可弃；运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成效；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循原则，健康身体跑出来！重科学，循原则，健康身体跑出来！
