1、复习复习4.1：1 1、情绪的影响因素？、情绪的影响因素？2 2、情绪的作用？、情绪的作用？3 3、怎样认识青春期的情绪特点？、怎样认识青春期的情绪特点？你用什么样的情绪看待这件事？你用什么样的情绪看待这件事？v美国总统富兰克林美国总统富兰克林罗斯福家中曾经罗斯福家中曾经失窃失窃，被贼，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便去信安慰他。偷去很多东西，他的朋友得知后便去信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友。罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友。信中说：信中说：“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。在很平安。感谢上帝。感谢上帝。因为：因为：第一第一，贼偷
2、去的，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；是我的东西，而没有伤害我的生命；第二第二，贼，贼只偷去我部分东西，而不是全部；只偷去我部分东西，而不是全部；第三第三，最值，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。在生活中，我们可以在生活中，我们可以通过通过改变改变自己的自己的态度态度来来管管理理自己的情绪。自己的情绪。情绪是可以管理的。情绪是可以管理的。第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱情情 绪绪 的的 管管 理理情景一情景一 有一次数学考试，我考了有一次数学考试，我考了班级第一名班级第一名。我大声对周围的同学说：我大声对周围的同学说：“我妈妈说如果这我妈
3、妈说如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。”在在我高兴得手舞足蹈我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌的时候，我的领桌小霞小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好，原来想到自己回家要挨妈妈的试没有考好，原来想到自己回家要挨妈妈的批评，批评，心里感到很难过。心里感到很难过。情绪的表达情绪的表达 为什么为什么“我我”的情绪会影响到小霞？的情绪会影响到小霞？情景二情景二 同样是考试考得好，我的同学同样是考试考得好，我的同学小斌小斌不是像我这样不是像我这样表达表达自己兴自己兴奋的奋的情绪情绪的。小斌考了年级的。小斌考了年
4、级第第一名一名，他表现得，他表现得很平静很平静。老师。老师把试卷发下来的时候，他先是把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己的错题。然后及时订正了自己的错题。我们要以恰当的方式表达自己的情绪。我们要以恰当的方式表达自己的情绪。两个同学的情绪表达方式一样吗？两个同学的情绪表达方式一样吗？单击此处添加标题（1 1）人与人之间的情绪会相互）人与人之间的情绪会相互感染感染，也会也会影响周影响周围的人围的人（2 2）情绪表达不仅与自己的）情绪表达不仅与自己的身心健康身心健康有关，而有关，而且且关乎人际交往关乎人际交往为什么要为什么要恰当恰当表达
5、情绪？表达情绪？当当你你心情好心情好的时候，背很长的课文也不费劲儿；的时候，背很长的课文也不费劲儿；而而心情不好心情不好的时候，的时候，相反要相反要花花很长很长时间。当自己时间。当自己高兴时高兴时，经常会想出新点子；，经常会想出新点子；当自己当自己低落低落时时，经常会觉得，经常会觉得脑子不好使脑子不好使，更别说什么创造性思维，更别说什么创造性思维了。了。科学家做过一个实验，把同窝生的两只小羊用相同的饲料喂养，唯一不同的是：有一只小羊旁栓着一匹狼，而另一只小羊从来就没有看见过狼。结果，在狼旁边的那只羊在极度惊恐的情绪折磨下逐渐瘦弱，后来夭折，而另一只羊却一直长得很健壮。持续地处于负面情绪状态，则
6、持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。可能危害我们的身心健康。正面的情绪让我们享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面的情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。为什么要调节情绪？为什么要调节情绪？改变认知评价法转移注意法合理宣泄放松训练常用调节情绪的方法 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子大儿子家开家开雨伞店雨伞店，小儿子家开，小儿子家开洗染店洗染店。雨天，老太太。雨天，老太太担心担心小小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。儿子洗的衣服晒不
7、干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，总之，天天都忧心忡忡天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。老太太听了以后不禁眉开眼笑。改变认知评价法改变认知评价法做运动做运动转移注意法转移注意法听音乐听音乐运运动动哭哭泣泣合理宣泄法合理宣泄法倾倾诉诉打沙包打沙包打打架架狂狂睡睡喝喝酒酒吸吸烟烟不合理发泄方式：生理放松放松训练法放松训练法心理暗示法心理暗示法 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于
8、是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，每二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将怒气压下。条幅，将怒气压下。孙膑孙膑 孙膑兵法孙膑兵法 享誉世界的音乐家享誉世界的音乐家 刖刑刖刑 双耳失聪双耳失聪 贝多芬贝多芬 情绪升华法情绪升华法 化悲痛为力量化悲痛为力量 思贤最近老是思贤最近老是遇到烦心事遇到烦心事：上课因走神被老师批评：上课因走神被老师批评了一顿；刚刚有和老朋友发生误会，心里很别扭；无心了一顿；刚刚有和老朋友发生误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不及格；父母正为他们失业的事闹心。学习，考试成绩不及格；父母正为他们失业的事闹
9、心。我不禁我不禁弹起心爱的吉他，弹起心爱的吉他，以宣泄心中的郁闷以宣泄心中的郁闷.思贤是采用什么方法来排解心中的烦恼？思贤是采用什么方法来排解心中的烦恼？如何安慰他人？如何安慰他人？为他做些体贴的事打电话打电话寄卡片寄卡片看望看望做一个耐心的听众设身处地，理解帮助他转移注意耐心倾听耐心倾听承认、认同并表示理解承认、认同并表示理解情绪的管理情绪的管理情绪的情绪的表达表达情绪的情绪的调节调节1.1.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪1.1.负面情绪的影响负面情绪的影响2.2.学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪3.3.调节情
10、绪的方法调节情绪的方法4.4.帮助同学、家人改善情绪帮助同学、家人改善情绪1.1.右边漫画右边漫画忧虑忧虑给我们的启给我们的启示是示是()()A.A.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要B.B.情绪是无法调适的情绪是无法调适的C.C.任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪D.D.忧虑会使人掉头发忧虑会使人掉头发A A2.2.每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动参加。当天，活动参加者自带枕头互相击打。者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属清理干净
11、。这种缓解压力、调控情绪的方法属于于()()A.A.转移注意转移注意 B.B.改变认知评价改变认知评价C.C.合理宣泄合理宣泄 D.D.放松训练放松训练C C3.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步D2、下列情境中的人物持续处于负面情绪的是（）A.班主任老师没有让小娜同学主持主题班会，她闷 闷不乐，连节目也不表演了 B.小静同学月考成绩考差了，她忍住了没哭，最后到 山顶上大喊：“我失败了，我要成功！”C.小明这次英语考试得了第一名，心里特别高兴 D.青青同学被老师误解，面对老师的批评，青青没有 反驳。他认为，有则改之，无则加勉。A
