1、卫生与健康 车尔尼雪夫斯基名人名言健康是人生最宝贵的，没有健康就没有一切。一、卫生的含义一、卫生的含义 卫生是指社会和个人为增进人体健康、预防疾病，卫生是指社会和个人为增进人体健康、预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。生生 活活 卫卫 生生心心 理理 卫卫 生生环环 境境 卫卫 生生体育锻炼卫生体育锻炼卫生高中生讲究卫生主要从以下四个方面进行（一）、生活卫生1生生活活作作息息制制度度睡眠饮食学习工作休息运动高中生长知识、长身体身体能耗大必须保证合理饮食和充足食粮补偿锻炼所消耗的能量蛋白质、维生素、钙、锌等等肉、蛋、奶、鱼
2、、豆类、蔬菜、水果等等（3 3）提高睡眠质量）提高睡眠质量1.要养成良好的生活习惯2.为睡眠创造良好的条件3.睡眠前不要吃的过饱，不喝浓茶和咖啡4.睡眠前不做剧烈运动5.睡眠前情绪要安静，不激动6.睡眠前热水洗洗脚7.睡眠时右侧卧位有益，不蒙头睡8.睡觉时间要充分“两 要”：读书、写字姿势要端正，眼离书本30cm左右；连续看书要休息或远望片刻。“两不要”：不要在过强、过暗的地方看书、写字；不要躺在床上或乘车、走路时看书。最好，认真做眼睛保健操，预防近视的发生和发展。吸烟对人体的危害很大。吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高30倍。烟草中的“尼古丁”以及产生的一氧化碳和微尘，对神经系统、血液循环都有危害。青少年讲究心理卫生，要注意以下几个方面：讲究心理卫生，要注意以下几个方面：1、掌握心理卫生知识 2、保持健康的精神状态 3、从多方面培养自己的兴趣爱好 4、注意塑造良好的性格 5、注意劳逸结合 6、经常参加体育锻炼1 1、空气与健康、空气与健康2 2、水与健康、水与健康问题：问题：为什么出汗多时，喝点淡盐水？为什么出汗多时，喝点淡盐水？为什么早晨起床后需多喝水？为什么早晨起床后需多喝水？（四）体育锻炼卫生（四）体育锻炼卫生 1 1、体育锻炼卫生、体育锻炼卫生2 2、运动衣着卫生、运动衣着卫生3 3、女子运动卫生、女子运动卫生
