1、本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。中国传统节气农历十月二十九小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。目录饮食养生起居养生情绪养生小雪节气运动养生止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。本作品由远近团队制作
2、，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡壹小雪节气止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气小 雪 名 字 由 来本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢
3、迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气 这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。小 雪 名 字 由 来本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同
4、。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡孝经纬说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。小 雪 历 史 渊 源小 雪 节 气本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气一候虹藏不见天气上升”，是说天空中的阳气上升，地中的阴气
5、下降，阴阳不交，万物失去生机。二候天气上升，地气下降由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。三候闭塞而成冬小 雪 节 气 三 候古人认为，天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气各地度过小雪都有不同的传统习俗，如：“冬腊风腌，蓄以御冬”、晒鱼干、吃糍粑、喝刨汤等等。小 雪 传
6、统 习 俗吃糍粑腌腊肉吃刨汤本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡贰饮食养生止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡饮 食 养 生谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为
7、重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。小 雪 饮 食 养 生饮食不宜过咸本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡饮 食 养 生小 雪 饮 食 养 生注 意 营 养本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断
8、生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡饮 食 养 生荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；香蕉豆浆饮（香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日12次。）饮品香蕉（香蕉有助于增加人脑内5羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪）。水果在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡适宜的饮食菜肴芹菜
9、炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；菠菜，研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入；此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁；粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益；苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清热明目、解毒泻火之效；莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。饮 食 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能
10、消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡叁起居养生止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡千金要方道林养性说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，应当遵循闭藏的原则调摄起居。冬季起居养生要注意什么？下面从两个方面为您介绍冬季起居养
11、生。起 居 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡起 居 养 生小 雪 饮 食 养 生穿衣本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多
12、人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。小 雪 饮 食 养 生起 居 养 生起居本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡肆情绪养生止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得
13、转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡中医专家指出，入冬以后天气变化大，人们也容易出现情绪失调。由于日照时间缩短，阳光强度降低，大脑的松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，而它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，睡不好觉，总感觉疲惫。情 绪 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净
14、要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡l 为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。l 同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”情 绪 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令
15、万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡伍运动养生止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡中医有“动则生阳”的说法，建议大家多做一些锻炼，以室内运动为宜，如乒乓球、羽毛球、跳绳、散步等，避免剧烈运动。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持
16、搓揉脚心，以促进血液循环。运 动 养 生小 雪 运 动 养 生运动建议本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡l不过冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。运 动 养 生l老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。小 雪 运 动 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵，心净要令万事空。老去禅功深自觉，生来滞运与人同。闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。宋苏东坡运 动 养 生小 雪 运 动 养 生本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。中国传统节气农历十月二十九小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪
