1、期末复习，高效迎考期末复习，高效迎考时光飞逝，随着期末临近。多数同学出现了焦虑，时光飞逝，随着期末临近。多数同学出现了焦虑，为了更好地迎考，能够对合理安排期末复习进度，为了更好地迎考，能够对合理安排期末复习进度，争取在期末考试中取得优异成绩。争取在期末考试中取得优异成绩。问题问题期末考试在即，班上弥漫着紧张复习的氛围。期末考试在即，班上弥漫着紧张复习的氛围。准备考试的过程中，如何掌握正确的的学习方法，准备考试的过程中，如何掌握正确的的学习方法，提高效率，使复习事半功倍，便成为备受同学们提高效率，使复习事半功倍，便成为备受同学们关注的问题。关注的问题。武彧涵围绕专题复习，分享了自己的复习心得，武
2、彧涵围绕专题复习，分享了自己的复习心得，复习不是简单的重复，而是要温故而知新，打破复习不是简单的重复，而是要温故而知新，打破章节之间的限制，搞清楚章节之间内在的联系，章节之间的限制，搞清楚章节之间内在的联系，把所学的知识把所学的知识“串串”起来，使之成为一个有机的起来，使之成为一个有机的整体。整体。宋欣洋说，宋欣洋说，“练习时要注意练习的练习时要注意练习的质质和和量量,一是要求练习是真正通过独立分析而解一是要求练习是真正通过独立分析而解答正确的，并力求能举一反三。二是复习要注意答正确的，并力求能举一反三。二是复习要注意训练自己思维、表达及运算的准确度，解题答题训练自己思维、表达及运算的准确度，
3、解题答题力求一次就对，不要寄希望以后还可以再行检查力求一次就对，不要寄希望以后还可以再行检查上上”。班主任熊慧洁做此次班会总结：班主任熊慧洁做此次班会总结：“人的潜能是人的潜能是可以挖掘的，积极的心理暗示能够增强心理承受可以挖掘的，积极的心理暗示能够增强心理承受能力与随机应变能力，因此，除了合理规划复习能力与随机应变能力，因此，除了合理规划复习进度，还应该保持积极的心态，以平和的心态应进度，还应该保持积极的心态，以平和的心态应对考试对考试”。同学们都认识到垃圾食品的危害，俗话说：病从同学们都认识到垃圾食品的危害，俗话说：病从口入，垃圾食品的确影响着我们的健康，我呼吁口入，垃圾食品的确影响着我们
4、的健康，我呼吁大家远离垃圾食品。同学们，你了解多少食品安大家远离垃圾食品。同学们，你了解多少食品安全方面的知识，下面我们进入食品安全知识竞赛全方面的知识，下面我们进入食品安全知识竞赛环节。环节。压力产生压力产生临考前，你以为只有你一个人紧张，其实大临考前，你以为只有你一个人紧张，其实大家都和你一样紧张。镇定或轻度焦虑属于正常情家都和你一样紧张。镇定或轻度焦虑属于正常情况，轻度焦虑有利于发挥。况，轻度焦虑有利于发挥。（一）考前睡不着怎么办？（一）考前睡不着怎么办？第一步：睡前洗个热水澡或者用热水泡脚；第一步：睡前洗个热水澡或者用热水泡脚；第二步：与平时作息保持一致，不要刻意的提前第二步：与平时作
5、息保持一致，不要刻意的提前上床睡觉；上床睡觉；（一）考前睡不着怎么办？（一）考前睡不着怎么办？第三步：积极的心理暗示：我好困啊，我好累啊，第三步：积极的心理暗示：我好困啊，我好累啊，我终于可以睡觉了我终于可以睡觉了第四步：肌肉放松训练（现场演示，教会为止）第四步：肌肉放松训练（现场演示，教会为止）（一）考前睡不着怎么办？（一）考前睡不着怎么办？第五步：想象放松法（现场体验，直到催眠）第五步：想象放松法（现场体验，直到催眠）第六步：深呼吸，闭闭眼。第六步：深呼吸，闭闭眼。5 5、下面哪种说法正确（、下面哪种说法正确（A A）A A、穿了、穿了“衣服衣服”（有包装）的食品比裸露（有包装）的食品比裸
6、露的食品更安全的食品更安全B B、粉丝越白越好、粉丝越白越好C C、香肠颜色越红越好、香肠颜色越红越好考前这两天怎么做？考前这两天怎么做？1.1.紧张守恒定律告诉我们，考前不要刻意放紧张守恒定律告诉我们，考前不要刻意放松，保持原有的起居习惯和规律，避免疲劳和过松，保持原有的起居习惯和规律，避免疲劳和过度放松，保持紧张感，即平时像考试，考试像平度放松，保持紧张感，即平时像考试，考试像平时。时。考前这两天怎么做？考前这两天怎么做？2.2.认真复习，实力是克服考试焦虑的最好办法。认真复习，实力是克服考试焦虑的最好办法。3.3.适当运动，劳逸结合。适当运动，劳逸结合。考前这两天怎么做？考前这两天怎么做
7、？4.4.和朋友或老师聊天，诉说自己的感受。和朋友或老师聊天，诉说自己的感受。5.5.写出自己的担忧，和自己辩论。写出自己的担忧，和自己辩论。考前这两天怎么做？考前这两天怎么做？6.6.降低期待值，不奢求完美。【重点讲】降低期待值，不奢求完美。【重点讲】7.7.熟悉考场熟悉考场 8.8.清点考试用品清点考试用品考中紧张怎么办？考中紧张怎么办？如果开考后紧张，可尝试如果开考后紧张，可尝试“腹式深呼吸放松法腹式深呼吸放松法”：缓慢而用力地吸气，同时腹部收缩，吸到最大肺缓慢而用力地吸气，同时腹部收缩，吸到最大肺活量后呼气，同时腹部放松。这样为一组，重复活量后呼气，同时腹部放松。这样为一组，重复十组左右即可。十组左右即可。高效方法高效方法做计划要从实际情况出发，切莫好高骛远。同时，做计划要从实际情况出发，切莫好高骛远。同时，计划之间要留有缓冲时间，使计划更加灵活，也计划之间要留有缓冲时间，使计划更加灵活，也更利于执行。还有一些平时的好习惯，比如数学更利于执行。还有一些平时的好习惯，比如数学作业要独立自主完成等等。作业要独立自主完成等等。
