1、你是否还幻想着你是否还幻想着QQ?你是否还渴望在地下城做名勇士？你是否还渴望在地下城做名勇士？但是，现实就在眼前！但是，现实就在眼前！语文数学英语语文数学英语物理化学生物物理化学生物政治历史地理政治历史地理迎接挑战！迎接挑战！当你抱怨生活时，那当你抱怨生活时，那请看看他们吧请看看他们吧如果你觉得社如果你觉得社会对你不公平会对你不公平,那他呢那他呢如果你觉得你如果你觉得你“难难”,那他呢那他呢如果你觉得如果你觉得“苦苦”,那他呢那他呢当你在挥霍当你在挥霍青春与金钱青春与金钱时，想想父时，想想父母的不易母的不易当你想逃课时，看看她吧当你想逃课时，看看她吧居家学习生活的建议居家学习生活的建议 盼望已
2、久的开学被严重的疫情打乱了，盼望已久的开学被严重的疫情打乱了，停课在家线上学习，精心准备的开学推迟，停课在家线上学习，精心准备的开学推迟，周六日期盼良久的亲朋好友聚会被取消，周六日期盼良久的亲朋好友聚会被取消，这一系列的变化，让大家一时感到很不适这一系列的变化，让大家一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，为大家在疫情期间得成长和进步！为此，为大家在疫情期间居家生活学习提出以下建议：居家
3、生活学习提出以下建议：保持健康生活方式，保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。做好个人清洁卫生。在疫情期间遵在疫情期间遵照少出门，戴口罩，照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主勤洗手的原则，主动隔离，保持个人动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。和居家的清洁卫生。要保持作息规律，要保持作息规律，保证睡眠时间，合保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，理膳食均衡营养，增强自己的免疫力增强自己的免疫力和抗病毒能力。和抗病毒能力。坦然面对情绪变化，坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，怒
4、和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更纳负面情绪的存在，才能更好地调节。好地调节。科学看待疫情防控，科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。学习情绪调整方法。通过官方渠道了解通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，识以及疫情
5、防控措施，积极配合疫情防控工作，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调学会一些简单的心理调节方法，如节方法，如“深呼吸放深呼吸放松法松法”“”“肌肉放松法肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增倾诉来转移注意力，增加积极体验。加积极体验。开展室内锻炼活动，开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。保持良好身体状态。结合自己的兴趣和结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动生活条件自主选择活动方式，每天开展方式，每天开展1小时左小时左右的室内运动，如进行右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐
6、、垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既能够促进大脑活动，既健身又悦心。健身又悦心。密切亲友互动交流，密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。做到隔离不隔心。在家里可以利在家里可以利用电话、短信、微用电话、短信、微信等线上沟通平台信等线上沟通平台与同学交流、与亲与同学交流、与亲友保持联系。相互友保持联系。相互鼓励与支持不仅能鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的能增强战胜疫
7、情的信心，并增进彼此信心，并增进彼此的情谊。的情谊。控制电子产品使用时控制电子产品使用时间，做到合理有度。间，做到合理有度。在家长的指导下，同在家长的指导下，同学们可以使用手机等电学们可以使用手机等电子产品进行线上学习，子产品进行线上学习，但不能影响正常作息。但不能影响正常作息。可以与家长确定好双方可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从守你们制定的规则，从每一天做起每一天做起。积极与父母沟通交流，积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。做力所能及的家务。同学们可借助居家防同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟疫这
8、一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。长减轻负担。对同学们提出以下希望 改变以前不良习惯，遵守新校规校纪 严格疫情防控，不去人员密集场所 组长点名汇报，装着整齐，坐在书桌旁上网课 七点半以前洗漱收拾完毕，七点五十进课堂心怀感恩，以校为荣
