1、为自己喝彩图注：图注：尽管身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。这这些些 你你都都有有吗吗？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪
2、和控制情绪；在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。摆脱忧郁情绪的方法：摆脱忧郁情绪的方法：1 1、不要为自己寻找借口不要为自己寻找借口2 2、再给自己一点爱再给自己一点爱3 3、分散你的注意力分散你的注意力4 4、改变你的行为改变你的行为5 5、了解自己的极限了解自己的极限6 6、相信自己，也相信他人相信自己，也相信他人7 7、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活8 8、向朋友诉说自己的烦恼向朋友诉说自己的烦恼9 9、看到事情的光明面看到事情的光明面-宽容、自嘲及宽容、自嘲及“愉快愉快疗法疗法”1010、把复杂问题分解成简单的问题、把复杂问
3、题分解成简单的问题1111、倾尽全力完成一件事、倾尽全力完成一件事1212、运动是自救的基础、运动是自救的基础 不久前，登陆一学校主页后，发现有一栏目叫不久前，登陆一学校主页后，发现有一栏目叫“在线在线沟通沟通”，其中有一小栏目叫，其中有一小栏目叫“心理天地心理天地”。里面有这。里面有这 样样的一段对话的一段对话天煞孤星：天煞孤星：（过客）答复：（过客）答复：天煞孤星：天煞孤星：摘自一位同学的日记摘自一位同学的日记 一位品学兼优的同学的求助信一位品学兼优的同学的求助信1、就我们现在的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其它？2、我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状
4、态？3、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？4、而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由谁主宰？例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说：名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父看到父母期望的目光，就非常
5、难过，不知如何做才能达到父母的要求。母的要求。”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。了一听考试就紧张就恐惧的地步。例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊例：有位成绩好的同学谈到：每当
6、看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。心的等等。主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡 （2）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦纳父母，家庭关系紧张 （4）花季雨季中的情
7、仇意恨 人格：就是一个人的人格：就是一个人的“个性个性”，也就是一个人外在行，也就是一个人外在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。人格障碍：意指一个人长久以来因为人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性个性”的问题，的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。成痛苦和伤害。三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空 霍金的故事 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女
8、记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。超越苦难。“人们深受感动的，
9、并不是因为他曾经的苦难，而是他人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”为我们能吃苦不怕累而喝彩。“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵”（尼采）“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。失意无时不有，
10、无处不在。如一次考试败北，是失意；失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。点和弱项，努力克服不足。失意，会使人细
11、细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。身悟性，不断完善自己。失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。脑清醒。失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：途。英国一位学者曾说过：“人们最出色的工作，人们最出色的工作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，
12、都可能成为精神上的兴奋剂。至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意善待失意才能战胜失意 基础能力成绩波动成绩波动曲线图曲线图 通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。让我们自己为自己喝彩！让我们自己为自己喝彩！让我们大声对自己说：让我们大声对自己说：“我是最棒的！我是最棒的！”
