1、控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病（优选）控制（优选）控制“三高三高”健健康生活远离心脑血管疾病康生活远离心脑血管疾病何谓“三高症”定义：高血压高血糖（糖尿病）高脂血症。可单独存在也可紧密关联。高血压 “恐惧的杀手”高血脂 “悄悄的杀手”高血糖“甜蜜的杀手”吸烟 “温柔的杀手”高血压危害脑中风脑中风冠心病冠心病心衰心衰周围血管病变周围血管病变终末期肾病终末期肾病死亡率死亡率致残率致残率BP血脂异常的危害血脂异常的危害冠心病（心绞痛心肌梗死）缺血性心肌病脑梗死脑软化肾梗死肾性高血压肾功能衰竭下肢动脉梗塞肢体干性坏疽眼动脉梗塞动动脉脉粥粥样样硬硬化化血血脂脂异异常常累及全身大小血管，各个组织器官
2、。心脏病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；糖尿病肾病糖尿病危害糖尿病危害体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方如何预防-改变不良生活习惯至少每周三次运动，每次30分钟没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。适应环境、保持乐观豁达的心态*健康是“1”，其他都是“0”空腹血糖7mmol/L减肥逐步进行，每周不要超过1公斤象车一样你需要正确的保养如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊至少每周三次运动，每次30分钟没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。预防心脑血管疾病目标BMI=Kg/m2（
3、正常值为25）如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动我国每6个人中就有一个象车一样你需要正确的保养如何预防-改变不良生活习惯 人体最重要的器官大脑心脏外膜外膜中膜中膜内内膜膜 血栓粥样硬化灶脑中风、冠心病减少75%2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世终年72岁控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；至少
4、每周三次运动，每次30分钟含服“硝酸甘油”等药物糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；预防心脑血管疾病目标错误的使用会使冰箱、彩电提前老化肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。*健康是“1”，其他都是“0”我国每6个人中就有一个象车一样你需要正确的保养如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上增加食物中的淀粉和纤维脑血脑血管疾管疾病病脑缺脑缺血血脑出脑出血血心血心血管疾管疾病病冠心冠心病病心肌心肌梗塞梗塞高血脂
5、高血脂心脑血管疾病高血糖高血糖动脉动脉硬化硬化冠心病高血压心肌梗塞脑缺血脑出血三高可引发众多的疾病三高心脑血管病罪魁祸首我国每我国每6 6个人中就有一个个人中就有一个 高血脂患者；高血脂患者；每每1111个人中就有一个个人中就有一个 高血压患者；高血压患者；每每1313个人中就有一个个人中就有一个 冠心病患者。冠心病患者。注意！没有症状不等于血管正没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管人人都要预防心脑血管疾病。疾病。2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世终年72岁著名表演艺著名表演艺术家高秀敏术家高秀敏于于2005年年8月月18日
6、下午日下午15时左右在时左右在长春的家中长春的家中因心脏病突因心脏病突发辞世，享发辞世，享年年46岁。岁。二00七年六月二十三日心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的危险因素 不能改变的因素不能改变的因素 性别性别 年龄年龄遗传遗传肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上全身有氧运动：游泳、骑自行车至少每周三次运动，每次30分钟1 0 0 0 0 0 0 0预防心脑血管疾病目标没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书错误的使用会使冰箱、彩电提前老化运动强度：安全最高心率 170-年龄体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方如何预
7、防-改变不良生活习惯1 0 0 0 0 0 0 0我国每6个人中就有一个吸烟 “温柔的杀手”肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上高血糖“甜蜜的杀手”减肥逐步进行，每周不要超过1公斤BMI=Kg/m2（正常值为25）脑中风、冠心病减少75%至少每周三次运动，每次30分钟否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废选择合适的运动类型，注意运动量心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的危险因素 可以改变可以改变/控制的因素控制的因素高血压高血压饮食饮食口味重口味重缺乏运动缺乏运动糖尿病糖尿病预防心脑血管疾病预防心脑血管疾病目标目标 控制糖尿病控制糖尿病空腹血糖空腹血糖7mmol/L7mmol/L 控制高血压控
8、制高血压140/90mmHg140/90mmHg合并糖尿病或肾病者，合并糖尿病或肾病者，130/80mmHg130/80mmHg 控制高血脂控制高血脂 LDL-C2.6mmol/LLDL-C2.6mmol/L如何预防如何预防-改变不良生活习惯改变不良生活习惯健康饮食健康饮食适当运动适当运动控制体重控制体重戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡300-500g400-500g100-200g505050100100256健康饮食健康饮食 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 粗面粉 油油盐盐糖糖健康饮食 多吃多吃 谷物谷物 水果、蔬菜水果、蔬菜 家禽、鱼家禽、鱼健康饮食
9、少吃少吃 猪肉、牛肉猪肉、牛肉 油炸食物油炸食物 蛋黄蛋黄(一周三一周三个个)减盐的要点减盐的要点 6 6g g以下以下比平时少放1/3使用醋或香料等调味使用醋或香料等调味有盐菜和无盐菜配合吃有盐菜和无盐菜配合吃吃减盐酱油，少吃咸菜吃减盐酱油，少吃咸菜不要喝炒菜的汤不要喝炒菜的汤注意含盐量高的熟食注意含盐量高的熟食 每13个人中就有一个错误的使用会使冰箱、彩电提前老化没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。心脑血管病患者自我保健散步、跳舞、家务劳动、太极拳等糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影
10、响。如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。空腹血糖7mmol/L如何预防-改变不良生活习惯肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。每天坚持适量运动、休息和娱乐血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动含服“硝酸甘油”等药物每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。适应环境、保持乐观豁达的心态如何预防-改变不良生活习惯控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病每天坚持适量运动、休息和娱乐精神过度紧张可使机体处于一种应激状
11、态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。适量运动适量运动 减少疲乏、减轻体重减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量选择合适的运动类型，注意运动量至少每周三次运动，每次至少每周三次运动，每次3030分钟分钟散步、跳舞、家务劳动、太极拳等散步、跳舞、家务劳动、太极拳等全身有氧运动：游泳、骑自行车全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率运动强度：安全最高心率 170-170-年龄年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动动 开始运动方案前，开始运动方案前，请咨询你的医生请咨询你的医生 血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高
12、血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。缓解压力的办法：缓解压力的办法：合理安排一天的时间合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态适应环境、保持乐观豁达的心
13、态 每天坚持适量运动、休息和娱乐每天坚持适量运动、休息和娱乐 戒烟限酒 彻底戒烟彻底戒烟 减少饮酒：减少饮酒：男男3030毫升毫升/天天女女15102cm,102cm,女性腹围女性腹围89cm.89cm.减肥逐步进行，每周不要超过1公斤早发现、早治疗早发现、早治疗 尽早发现尽早治疗心血尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。减少、并发症和死亡率。每年体检一次是早期发每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一现高血压和糖尿病唯一有效的方法。有效的方法。严格控制血压和血糖。严格控制血压和血糖。在医生指导下长期服药，在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告及保不
14、要盲目相信广告及保健品。健品。诊断冠心病常需要做哪些检查？心电图运动试验心电图运动试验 诊断冠心病常需要做哪些检查？超声心动图 心脏CT A 冠状动脉造影动态心电图心电图冠心病发作的自我急救一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该:原地休息 含服“硝酸甘油”等药物 到医院就诊 如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊 生理各项指标正常生理各项指标正常 心理平衡心理平衡 社会适应性良好社会适应性良好WHOWHO健康的定义健康的定义健康并非只指无病状态健康并非只指无病状态25岁的超人岁的超人60岁的超人岁的超人25岁的蜘蛛人岁的蜘蛛人70岁的蜘蛛人岁的蜘蛛人汽车有说明书如果疼痛持
15、续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。预防心脑血管疾病目标电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书每13个人中就有一个含服“硝酸甘油”等药物如何预防-改变不良生活习惯（优选）控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病理想体重（公斤）=身高（厘米）-105肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上累及全身大小血管，各个组织器官。（优选）控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病每13个人中就有一个空腹血糖7mmol/L至少每周三次运动，每次30分钟选择合适的运动类型，注意运动量肿瘤减少1/
16、3，平均寿命延长10年以上同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖诊断冠心病常需要做哪些检查？体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书你必须照说明书来操作否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废错误的使用会使冰箱、彩电提前老化人更是如此象车一样你需要正确的保养才能构成你的健康的躯体否则你也会提前报废*健康是“1”，其他都是“0”1 0 0 0 0 0 0 01 0 0 0 0 0 0 0健健 架架 位位 票票 车车 房房 儿儿 妻妻康康 子子 置置 子子 子子 子子 子子 子子至少每周三次运动，每次30
17、分钟*健康是“1”，其他都是“0”如何预防-改变不良生活习惯诊断冠心病常需要做哪些检查？于2005年8月18日下午电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书人体最重要的器官精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。（优选）控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病诊断冠心病常需要做哪些检查？如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊选择合适的运动类型，注意运动量控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病预防心脑血管疾病目标体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方选择合适的运动类型，注意运动量（优选）控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病如何预防
18、-改变不良生活习惯肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上诊断冠心病常需要做哪些检查？没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。每13个人中就有一个心脑血管病患者自我保健心脑血管病患者自我保健 健康饮食健康饮食 适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 控制体重控制体重 心理平衡心理平衡 坚持服药坚持服药 定期体检定期体检保护你的心脏和血管保护你的心脏和血管 现在开始行动！现在开始行动！永远不会太晚永远不会太晚！同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖累及全身大小血管，各个组织器官。没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。诊断冠心病常需要做哪些检查？增
19、加食物中的淀粉和纤维高血糖“甜蜜的杀手”如何预防-改变不良生活习惯含服“硝酸甘油”等药物同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该:预防心脑血管疾病目标肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上象车一样你需要正确的保养如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动选择合适的运动类型，注意运动量肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上累及全身大小血管，各个组织器官。于2005年8月18日下午肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上（优选）控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可
20、能，一定要立即到医院就诊人体最重要的器官没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病空腹血糖7mmol/L空腹血糖7mmol/L理想体重（公斤）=身高（厘米）-105人体最重要的器官一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该:如何预防-改变不良生活习惯脑中风、冠心病减少75%预防心脑血管疾病目标至少每周三次运动，每次30分钟含服“硝酸甘油”等药物适应环境、保持乐观豁达的心态每11个人中就有一个同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖诊断冠心病常需要做哪些检查？康 子 置 子 子 子 子 子二00七年六月二十三日如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊合并糖尿病或肾病者，130/80mmHg你会发现你会发现 健康得到改善健康得到改善 生活更快乐！生活更快乐！
