1、1小儿肥胖症是胖不是结实上海新华医院小儿消化与营养科 陶怡菁今天要与大家分享3我们家的宝宝生长正常么？我们这个是结实不是胖！天天不肯吃饭，这么瘦怎么办啊！哟又胖了吗，你们家宝宝养的真好！你们家的宝宝圆滚滚的，好可爱哦4小儿生长发育评价5估算宝宝的正常身高体重年龄平均体重16月BW(kg)+月龄*0.7(kg)712月6kg+月龄*0.25(kg)1岁BW的3倍2岁BW的4倍210岁年龄（岁）*2+7（8）(kg)年龄平均身高（cm)出生时50第一年增长25第二年增长102岁至青春期平均增长57/年212岁年龄*6+776认识儿童肥胖症儿童肥胖症是一种常见的营养性疾病，大多数是由于不合理饮食及不
2、良生活习惯导致能量摄入超过能量消耗，多余的能量转化成脂肪积聚于体内。7儿童肥胖的营养因素8平衡膳食知多少？平衡膳食就是什么都吃，什么都适合，达到荤素搭配平衡，三餐分配均衡9生长发育所需营养素脂肪蛋白质碳水化合物10合理分配三餐早餐午餐晚餐平衡膳食健康成长11没有不好的食物只有不合理的饮食12 牛奶两份不能少 防蛀健齿长高高 多吃蔬菜大扫除 肠道清洁眼睛亮 五谷薯类吃饱饱 读书运动精神好 水果让我更美丽 身体更有抵抗力 蛋豆鱼肉两三份 身体力气更加分131415平衡膳食Q&A吃鱼吃肉哪个好？土豆算作蔬菜吗？每天该吃多少油？素油多吃没关系吗？16看不见的脂肪 坚果类（花生、杏仁、开心果、核桃等）曲
3、奇饼干 各类蛋糕 起酥类面包（羊角面包，丹麦酥等）某些中式点心（小笼包，汤包，萝卜丝酥饼等）17看不见的脂肪18适量的零食能够保证孩子每天能量与营养素的需要许多高能、高糖、高脂的零食会导致孩子发胖，或继发出现微量元素或营养素缺乏。1920饮食和运动治疗对于已经步入肥胖行列的小朋友而言，如果在降低体重的同时又不出现营养素缺乏，并且加强体质呢？合理膳食和习惯性运动起到了非常重要的作用。21宝宝的标准食谱1400kcal（17.5份）早餐4.5份谷类2份（50g）牛奶1.5份（220ml）鸡蛋1份（1只）午餐6.6份谷类4份（100g)肉类1.5份（75g）绿叶蔬菜0.5份（250g）油0.6份（5
4、g）点心1份苹果1只晚餐5.6份谷类3份（75g)鱼虾1.25份（100g）绿叶蔬菜0.5份（250g）蘑菇0.2份（25g)油0.6份（5g）年龄年龄男孩（男孩（kcal）女孩（女孩（kcal)313501300414501400516001500617001600718001700“一份”指提供80kcal能量的食物量2223健康膳食合理用油是关键油的种类推荐使用植物油，避免使用动物油烹饪方法推荐焯、蒸、凉拌，少油炸、油爆、油炒，放油时用调羹，不放收尾油烹饪工具使用微波炉、烤炉和不粘锅烹饪242526运动处方次数：每周3次每次45分钟强度：最大心率65%方式：低中度持续运动奖励：只要参与都需奖励原则：动则有益，贵在坚持，适度量力。不经常运动的人选择适度的运动，循序渐进。27谢谢大家！
