1、学会调节情绪放 飞 好 心 情 调 节 情 绪 主 题 班 会 教 育 模 板L e a r n t o r e g u l a t e y o u r e m o t i o n s主讲人：日期：20XX年XX月目 录情 绪 是 可 以 调 节 的Emotions can be regulated01调 节 情 绪 的 活 动Activities that regulate emotions03情 绪 如 何 调 节How emotions are regulated02情 绪 调 节 结 论Conclusion of emotion regulation04CONTENTS情绪是可以调节的
2、第 一 部 分E m o t i o n s c a n b e r e g u l a t e d伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌情绪是可以调节的理智是控制情绪的“闸门”对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现，通过下面的“秀才与棺材”的故事你能得到怎样的启示呢？情绪是可以调节的秀才与棺材有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，
3、那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山张秀才当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵李秀才情绪是可以调节的阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了怎样的结果？秀才与棺材情绪是可以调节的原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，
4、往往会有更多的积极健康的情绪表现我们发现对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题情绪与个人的态度是紧密相连的情 绪 如 何 调 节第 二 部 分H o w e m o t i o n s a r e r e g u l a t e d伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌情绪如何调节要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保
5、持良好的情绪状态呢？控制克服不良情绪情绪如何调节把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响转移注意力01.翩 翩 起 舞翩 翩 起 舞挥 笔 作 画挥 笔 作 画玩 玩 电 脑玩 玩 电 脑美美睡一觉美美睡一觉其 他其 他 活 动活 动情绪如何调节合理发泄情绪02.在适当的场合哭一场哭放声歌唱唱向他人倾诉诉进行剧烈运动动情绪如何调节理智控制法:用意志去控制不良情绪03.自 我 激 励自 我 暗 示学 会 升 华心 理 换 位林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给
6、那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去情绪如何调节情绪升华法04.将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上自我激励法05.过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事调 节 情 绪 的 活 动第 三 部 分A c t i v i t i e s t h a t r e g u l a t e e m o t i o n s伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；
7、情绪低落时可以听或唱些欢快的歌调节情绪的活动调节情绪，我有高招1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪的活动学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影01转 移 注 意当我心情郁闷的时候，会选择去郊游03转 移 注 意当我被朋友误解时，会找人诉说02合 理 发 泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场04合 理 发 泄调节情绪的活动学以致用连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6.当你做错事时7.当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“
8、矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”情 绪 调 节 结 论第 四 部 分C o n c l u s i o n o f e m o t i o n r e g u l a t i o n伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌情绪调节结论情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调节的情绪调节结论学会调控自己的情绪情绪是可以调适的1、情绪需要调控2、情绪与个人的态度紧密相关排 解 不 良 情 绪1、青少年情绪具有多变的特点2、排解不良情绪的方法喜怒哀乐不忘关心他人1、分享快乐，分担忧愁2、情绪表达需考虑他人感受快快乐乐每一天放 飞 好 心 情 调 节 情 绪 主 题 班 会 教 育 模 板Happy every day让 欢 乐 陪 伴 终 生愿 大 家 天 天 快 乐
