1、心理健康情绪管理20XX年8月8日汇报人：王大咖医疗健康教育宣传PPT心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理目录CONTENT什么是心理健康影响心理健康的因素大学生有什么心理问题怎么调整心理问题亚心理健康及调整心理健康小测试什么是心理健康WHAT IS MENTAL HEALTH第一部分壹心理健康的含义心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理p 第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能身体、智能以及情感以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。p 一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个
2、体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。p 简明大不列颠百科全书：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。影响心理健康的因素FACTORS AFFECTING MENTAL HEALTH第二部分贰影响心理健康的因素心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理影响因素身体环境心理行为p 如先天脑发育不全；p 先天和后天造成的身体残疾；p 身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。p 如自然环境、社会
3、环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。p 如人的认知模式；p 情绪与情感的控制能力；p 意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。p 人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。大学生有什么心理问题WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE第三部分叁大学生有什么心理问题心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理人际关系，包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。寝室关系同学关系师生关系叁大学生有什么心理问题心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理我是
4、一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。问题解决方案叁大
5、学生有什么心理问题心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理在大学的环境中我们正在失去什么？p 我们失去了平衡p 我们失去了和谐p 我们失去了向往p 我们失去了满足感p 我们失去了发自内心的喜悦和快乐如何调整心理问题WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE第四部分肆怎 样 调 整 心 理 问 题心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理生理调整p 合理饮食p 适量运动，跑步，游泳。p 戒烟限酒p 良好的生活规律p 练习放松、静坐、冥想等。肆怎 样 调 整 心 理 问 题心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理心理调整p 认识自己，接纳自己，
6、提升自己；p 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；p 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；p 提高个人控制能力，增强成就感和自信心；p 放慢生活的节奏，维持生活的平衡；p 换个方式，多角度思考问题；p 生活有计划，管理好时间亚健康心理及调整SUB-HEALTH PSYCHOLOGY AND ADJUSTMENT第五部分伍亚 健 康 心 理 及 调 整心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。亚健康心理定义伍现代人陷入亚健康状态有七大信号焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感疲倦
7、感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感感觉失序、一团糟无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动无助感孤立无援、人际关系如履薄冰无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚伍亚健康的自我调适心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理亚健康的自我调适重视快乐的价值诚实待己、怡然自处不庸人自扰、拒绝杞人忧天抒发压抑感受、清理消极问题01020304发展积极乐观的思考模式掌握此时此刻的时空追求人生理想，建立亲密关系尊重自己，亲近别人05060708心理健康小测试MENTAL HEALTH QUIZ第六部分陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理Q问 题你会在什么时候拿镜子照自己？A.早晨出门前
8、 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方 01陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理A答 案虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。选A虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。选B虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己选C01陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理Q问 题你在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？A.圆眼 B.细长眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼02陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理A答 案02经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自
9、己。选A看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。选B内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很苛刻，是值得依赖的人。选C善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。选D陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理Q问 题假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？A.企鹅 B.猴子 C.小猫 D.小鸟 03陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理A答 案03好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。选A什么都好的老好人，但缺乏自我主张。选B过于直接的个性常让你说错话而不自知。选C敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮
10、想联翩。选D陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理Q问 题买衣服时你会以什么为选择的主要依据？A.品牌 B.流行 C.颜色 D.款式 E.价格04陆心理健康小测试心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理A答 案04你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。选A你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。选B你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。选C你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。选D你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全没有主张的人。选E陆心理健康的标准心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理自我认识方面了解自我，悦纳自我人际关系方面理解他人，善与人处社会适应方面正视现实，积极进取情绪情感方面情绪稳定，积极乐观 01020304演示完毕 感谢聆听THANKS FOR YOUR WATCHING北京某某区某某中心医院
