1、由于女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。心理健康问题日益成为困扰女性的社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态主讲：小XX时间：XX.XXCARE FOR WOMEN呵护女性营造 的家园心女性心理健康讲座目录女性心理健康知识01直面女性心理压力 02女性心理压力化解妙法 03C O N T E N T S女性心理健康知识由于女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。心理健康问题日益成为困扰女性的社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态第一章女性心理健康现状由于女性受
2、自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。01据WHO调查表明，女性90%以上存在着各种的心理问题，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。02心理健康问题日益成为困扰女性的社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态，并成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。03（一）有正确的自我认识,能够悦纳自我。（二）能正确对待他人,乐于交往,与他人保持良好的人际关系。（三）能恰当控制自己的情绪,经常保持积极乐观的心理状态。（四）具有独立的人格,自立自强,不过分依赖他人。（五）具有很强的意志品质,勇于战胜困难,具有顽
3、强的毅力。（六）能保持完整统一的人格品质。（七）热爱生活、乐于工作。（八）智力正常。（九）心理行为符合年龄特征。女性心理健康的标志无端怀疑别人，捕风捉影，对人缺乏起码的信任，喜欢搬弄是非多疑心理做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见自卑心理对己事事放纵;对人事事计较，而且极为刻薄，容易怀恨在心成见心理与人相处总想捞点好处，若没有实质性的利益则不愿与对方交往自私心理不会在人际交往中付出真诚的行为，嫉妒他人的优点和成就嫉妒心理女性不良心理特点既想让他人了解又害怕被他人了解;强烈的表现自己意见的愿望;出现朦胧的爱情念头;易做傻事、蠢事，认为自己已经成熟，但是其实还是很幼稚。少女期成年期:恐
4、惧生殖能力与美貌的丧失，有与之前不同的想法和做法，并且连带牵涉许多情绪问题。成年期更容易心烦意乱、情绪容易波动起伏、激动易怒，睡眠障碍问题更加突出，思维能力减弱。更年期女性心理发展阶段经过强烈的精神刺激，表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。癔病长期过度紧张，思想负担重。难于入睡，精神萎靡，情绪激动。神经衰弱几个生理和环境因素相互配合影响所造成的，陷入沮丧情绪。忧郁症心情沉重，缺乏安全感，常常预感到最坏的事情将要发生。焦虑症女性常见心理疾病直面女性心理压力 由于女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。心理健康问题日益成为困扰女性的
5、社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态第二章女人的一生，从结婚、生子到养育，是人生中最繁忙最美好的时光，女性不仅要身体健康，更要拥有健康的心理，这样人生才会美丽。女人的一生美满的婚姻是女性心灵的港湾。一般来说，女性比较感性，感情也较脆弱，经营一个美满的婚姻是她们一生的追求。但现代社会工作压力大，生活节奏快，外面的世界很精彩，也使围城里有了许多不安定因素。美满的婚姻是女性心灵的港湾1.围城内的压力现代女性，不仅要温柔懂生活，还要在工作中独揽一面，职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多。2.职场上的压力在家庭生活中，女性更需要
6、精神的交流，亲情的抚慰。那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕，对女性的身心健康伤害也更大，这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在。3.冷暴力带来的压力女性到了岁，身体开始走下坡路，她们对自己的外貌特别不自信。一方面孩子长大了，抚育的事情轻了，内心寄托的东西少了，另一方面感到青春不再，不免伤感。为此对外表更加注重，买高档化妆品、服装，以此弥补自己的不足。特别在乎别人对自己的评价，说她年轻漂亮比什么都高兴。4.自我评价的压力女性在生育孩子后，体内激素发生变化也会引起心理不稳定。一般来说，女性怀孕时对新生命充满了期待，丈夫对妻子比较照顾，为了使未来的宝宝健康聪明，丈夫会对妻子百般呵护，不让她累
7、着，喜欢吃什么也尽量找来给她，女性在怀孕时都会感到一种幸福。可生下孩子后，这种幸福感很快消失，代之的是养育孩子的艰辛。5.养育产生的压力女性心理压力化解妙法 由于女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。心理健康问题日益成为困扰女性的社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态第三章通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。通过想象，训练思维“游逛”1.运用言语和想象放松请你把生活中的压力罗
8、列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。2.支解法医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。3.想哭就哭在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。4.一读解千愁在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理
9、压力的一种方法。01据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。025.拥抱大树法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。6.运动消气英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。7.看恐怖片在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些
10、由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。8.嗅嗅香油吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。9.吃零食穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。10.穿上称心的旧衣服一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。11.养宠物益身心一个有趣的实验：来自奥地利维也纳大学的一个研究小组发现，橙的气味有助于女性克服紧张情绪，但对男性的作用却不大。12.橙子香味演示完毕感谢大家观看主讲：小XX时间：XX.XXCARE FOR WOMEN呵护女性营造 的家园心女性心理健康讲座
