1、“更快、更高、更强更团结。”奥林匹克精神奥林匹克精神 每一个人都应享有从事体育运动的可能性，而不受任何形式的歧每一个人都应享有从事体育运动的可能性，而不受任何形式的歧视，并体现相互理解、友谊、团结和公平竞争的奥林匹克精神视，并体现相互理解、友谊、团结和公平竞争的奥林匹克精神。任何一个国家，任何一个运动员，能够进入奥林匹克的会场，参与任何一个国家，任何一个运动员，能够进入奥林匹克的会场，参与到这项可以团结全人类的体育盛事中，都值得被尊重。到这项可以团结全人类的体育盛事中，都值得被尊重。7 7月月2020日，奥林匹克格言加入了日，奥林匹克格言加入了“更团结更团结”一词，更改为一词，更改为“更高、更
2、高、更快、更强更快、更强更团结更团结”。国际奥委会主席巴赫表示：。国际奥委会主席巴赫表示：“这不仅是这不仅是为了应对新冠疫情，更是为了应对我们面临的巨大挑战。为了应对新冠疫情，更是为了应对我们面临的巨大挑战。”中国体育代表团在本届奥运会中国体育代表团在本届奥运会上共获得上共获得3838金金3232银银1818铜铜共共8888枚奖枚奖牌，金牌数、奖牌数仅次于美国，牌，金牌数、奖牌数仅次于美国，位居第二，追平在伦敦奥运会取位居第二，追平在伦敦奥运会取得的境外参赛最好成绩。得的境外参赛最好成绩。中国体育健儿积极弘扬奥林匹中国体育健儿积极弘扬奥林匹克精神和中华体育精神，克精神和中华体育精神，爱国拼爱国
3、拼搏，挑战自我，尊重规则、尊重搏，挑战自我，尊重规则、尊重裁判、尊重对手，自信、开放、裁判、尊重对手，自信、开放、阳光，展现了中国青年一代使命阳光，展现了中国青年一代使命在肩、奋斗有我的精神风貌。在肩、奋斗有我的精神风貌。奥运赛场上的00后带给我们欢喜，引起人们的心疼，更燃起我们的自豪与信心，生于相对优越的物质和社会环境的他们，活泼、果敢而不失拼劲儿，因为有他们，我们确信，中国的未来不可限量！“0000后后”们已经开始在世们已经开始在世界舞台崭露头角，界舞台崭露头角，开始担起开始担起为大国争光，为小家添彩的责为大国争光，为小家添彩的责任，身为任，身为0000后的一起走进他们后的一起走进他们的精
4、神世界。的精神世界。“把过程做好，结果自把过程做好，结果自然不会差。然不会差。”杨倩杨倩“只要练得足够多、足只要练得足够多、足够熟悉，就不怕。够熟悉，就不怕。”朱雪莹。朱雪莹。“没有什么比梦想更值得坚没有什么比梦想更值得坚持持”，没有什么，比不负时光，没有什么，比不负时光的自己，更值得欢喜。的自己，更值得欢喜。巩立姣巩立姣“我想把我能做的，我想把我能做的，该做的，可以做的，该做的，可以做的，都做好。我还想要坚都做好。我还想要坚持。持。”苏炳添苏炳添 每一天都是决赛日，因为每一天都是决赛日，因为每天都只有一天，不会重复的，每天都只有一天，不会重复的，冠军也是，只有那一刹那，过冠军也是，只有那一刹
5、那，过去就过去了，所以每天都要珍去就过去了，所以每天都要珍惜，每天都要拼尽全力。惜，每天都要拼尽全力。张亮张亮 无论输赢都很享受无论输赢都很享受在场上的每一分钟，一在场上的每一分钟，一摸到球拍，我就把注意摸到球拍，我就把注意力都集中到球上了。力都集中到球上了。马龙马龙能上，能争取，就上奥运会。能上，能争取，就上奥运会。管晨辰管晨辰 “你要是想练跳水，你要是想练跳水，那很简单。但是你要是那很简单。但是你要是想去到更大一点的层面，想去到更大一点的层面，然后为国争光，这就很然后为国争光，这就很难。难。”张家齐张家齐我命由我不由天我命由我不由天!谌利军谌利军【互动时刻】如果高三是一场奥运比赛，自己应具
6、有哪些精神？2143有梦想有梦想有计划有计划有行动有行动肯坚持肯坚持“”的心理暗示比什么都重要。的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么。道自己下一步要做什么。潜意识的意识到自己潜意识的意识到自己“已经高三了已经高三了”，默默地告诉自己不能，默默地告诉自己不能我行我素了，养成这样的学习习惯那就意味着学习状态的到来、我行我素了，养成这样的学习习惯那就意味着学习状态的到来、成功的开始。成功的开始。要保证合理的睡眠安排，建议早上要保证合理的睡眠安排，建议早上6 6：0000后起床，中午后起床，
7、中午休息休息3030分钟，晚上不要超过分钟，晚上不要超过2323：3030。如果上课常打瞌睡，。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。而在高考中失利。合理调整学习和休息时间合理调整学习和休息时间，上课才能，上课才能集中精力。应该意识到，集中精力。应该意识到，70%70%以上的知识是靠课堂的，以上的知识是靠课堂的，30%30%知识才靠课余时间弥补。知识才靠课余时间弥补。根据课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的根据课程表安排好
8、每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。外阅读或各安排哪几科学习。每科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环每科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。只有积极主
9、动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，。如此，才能逐步地提高
10、效率。才能逐步地提高效率。高考是个大系统，各科目是零件，高考是个大系统，各科目是零件，加强限时训练是协调加强限时训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。多学科学习、单科学习卓有成效的做法。在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定时间完成，最后才对答案，看自己完成练习的正确程度，时间完成，最后才对答案，看自己完成练习的正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短时间内予以弥补或矫正。正确率低于时间内予以弥补或矫正。正确率低于70%70%往往意味着自己在往往意味着自己在相
11、关章节存在着较大问题。相关章节存在着较大问题。养成养成做笔记、做标注、做错题做笔记、做标注、做错题的三个良好习惯，解的三个良好习惯，解题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例、反驳性实例。通过归纳可以提高复习或标出证明性实例、反驳性实例。通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。避免失误。注意整理学习用具。注意整理学习用具。学
12、习过程中，把各科课本、作业学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。碌而焦急的寻找中逝去。作为高三学生，考上理想大学是我们最终目标,但我们只有这最终目标吗？许多时候，不是成功了才有意义，而是努力本身就是最大的意义；不是失败了就毫无意义，而是你并未竭尽全力才是最大的遗憾和失败。当你努力过后发现每一天的自己都比过去的自己有进步时，你就已经获得了真正的成功。所以，永远不要怀疑努力的意义，因为你的
13、每一点努力都在不断雕刻一个更好的自己。强 化 自 信强 化 自 信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，千万别忘了人有一定的差距，千万别忘了每天都带每天都带着自信起床。着自信起床。不论个人情况怎样，每不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。不管怎么个人都有自己的优势和不足。不管怎么样，在高考前夕对于自己的缺点和不足样，在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的责备，要多看、多想、多回不要过多的责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。忆自己的长处和潜力，激发自信心。优 化 情 绪优 化 情 绪 心理学认为，人的学习生活中，情心理学认为，
14、人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，在迎考复习绪扮演着十分重要的角色，在迎考复习和高考中，会和高考中，会学会转移情绪，将自己学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听音乐，哼哼小调，张的时候，听听音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰。或伸伸手，弯弯腰。通过这些，调节通过这些，调节心理，优化情绪。心理，优化情绪。自 我 减 压自 我 减 压 降低心理预期目标，不要老想着考不降低心理预期目标，不要老想着考不上怎么办，考不好怎么办。只要以上怎么办，考不好怎么办。只要以平常平常心对待考试心对待考试，充分发挥了自己的水平就，充分发挥了自己的水平就是胜利。若把复习与考试看成一种挑战，是胜利。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。次机会，会以积极的心态迎接。谚语水滴石穿，绳锯木断水滴石穿；绳锯木断。如果飞不起来，那就跑；跑不动，那就走；走不了，那就爬。无论怎样，都。Martin Luther King,Jr.民权活动家，牧师
