1、热身游戏拍手歌规则 两人一组，随节奏听到“拍拍手”时互相拍手，听到“拍拍肩”时就互相拍拍肩，听到“跺跺脚”时就各自跺脚 控 制 好 自 己 管 理 好 情 绪 做做情绪情绪的的主人主人 Be the master of emotions中学生心理健康微课泰安高新区一中 王慧雯 我们的情绪我们的情绪情绪情绪ABCABC理论理论情绪可以转变吗情绪可以转变吗?做情绪的主人做情绪的主人0101020203030404 我们我们的的情绪情绪 第 一 部 分第 一 部 分控 制 好 自 己 管 理 好 情 绪情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。
2、情绪是什么情绪是什么情绪的构成情绪的构成情绪的生理反应AB情绪的心理体验情绪的行为表现C情绪的基本要素：情绪的表现方式情绪的表现方式面部表情体态表情语态表情互动活动一：分享你的喜怒哀乐互动活动一：分享你的喜怒哀乐乐喜怒哀1、说一件事让你 。的事。情绪情绪可以可以转变吗？转变吗？第二部分第二部分控 制 好 自 己 管 理 好 情 绪情绪的分类情绪的分类积极情绪高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实、勤劳消极情绪恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒、后悔、负荷过重请一边看图片，一边记录你的情绪 某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。第一幕第一幕 突然发现路边有一张
3、50元钱，于是，你把模型放在长椅上。第二幕第二幕第三幕第三幕 正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。你会有什么情绪反应？第四幕第四幕 然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么情绪反应？原来情绪是可以转变的你看到的是鸭子？还是兔子？你看到的是少女？还是老妇人？看问题的角度不同，结果也会不一样 情绪情绪ABCABC理论理论 第 三 部 分第 三 部 分控 制 好 自 己 管 理 好 情 绪情绪情绪ABC理论理论AAntecedentC ConsequenceB Belief诱发事件诱发事件 表示不断发生变化的环境所引发的事件。信念或想法信念或想法表示
4、个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。情绪及行为情绪及行为表示自己产生的情绪和行为的结果。事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。情绪情绪ABC理论理论关于半瓶关于半瓶水的思考水的思考失望失望“唉，只剩半瓶水了“fhwfhw“真好，还有半瓶水”愉快愉快当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?情绪情绪ABC理论理论事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多 想法 这次很认真复习，可还是退步。伤心虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。后果开心害怕退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！情绪情绪ABC理论理论A AB3B3C2C2
5、B2B2B1B1C3C3内容产生了不同的情绪和行为（产生了不同的情绪和行为（C C）对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。同一个诱同一个诱发事件发事件不同的信念不同的信念(B)(B)C1 C1 做情绪做情绪的的主人主人 第 四 部 分第 四 部 分控 制 好 自 己 管 理 好 情 绪烦恼箱把纸条放进烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享做情绪的主人做情绪的主人 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。感感谢谢观观看看
