1、学生心理健康与心理咨询陈会昌北京师范大学发展心理研究所一、学校心理健康教育的目标1 促进 创造适合学生心理健康成长的环境条件；2 指导 帮助学生养成健康的生活习惯，培养良好的心理品质；3 咨询 对有心理、行为问题的学生提供帮助；4 治疗 对有心理疾病的学生进行治疗。二、心理健康的标准心理健康是心理状态的平衡与和谐心理状态的平衡与和谐-1内向 外向孤独 善交际、有朋友 明星人物懒惰 有张有弛 过于勤奋自卑 自信 自负心理状态的平衡与和谐-2得过且过 宽容自纳 完美主义过于依赖 依存中的独立 过于独立(儿童式自我 成人式自我 父母式自我)悲观 乐观 盲目乐观极端自私 公私兼顾 大公无私心理健康者的
2、特征1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值心理健康者的特征2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律心理健康者的特征3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容心理健康者的特征4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比心理健康者的特征5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负 心理健康者的特征6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气心理健康者的特征7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想心理健康者的特征8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感 心理健康
3、者的特征9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存 心理健康者的特征10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱三、心理咨询的目标11 使人更好地认识自我，开发自我，激励自我，比原来生活得更轻松、愉快、自信；2 不是忘记过去的挫折和痛苦，而是正确地面对挫折和痛苦，从挫折和困难中总结经验教训，增强生活智慧，以便更好地应付以后生活中可能出现的新困难，新挫折；三、心理咨询的目标23 助人自助，使人从依赖别人中解脱出来，增强独立性和自主性；4 使人从自卑、自我中心和不恰当的自我防卫中走出来，自己为自己寻找问题的答案和进一步的行动方案。/四、心理咨询的原则1 不要教训，而要
4、开导；2 不要替人决策，而要帮人决策；3 不要单向交流，要双向沟通；4 确信人人都能自我完善；5 增强自立，减弱依赖；6 咨询者帮别人成长，也促自己成长；7 使人更相信自己而不是迷信别人；8 咨询者要多听少言，不要夸夸其谈；9 心理咨询是人的精神享受，不是个人丑事。当前世界范围内八种主要的心理咨询和治疗技术1 行为矫正：行为主义心理学2 来访者为中心：卡尔罗杰斯3 理性情绪疗法：阿尔伯特艾利斯4 精神分析：西格蒙特弗洛伊德5 现实疗法：威廉格拉瑟6 格式塔疗法：弗里德里克佩尔斯7 认知领悟疗法：霍姆8交互分析疗法：艾里克伯尔尼罗杰斯：以来访者为中心所有人都有内在的生存、生长和自我完善需要；咨询
5、者必须尊重来访者，重视人的价值、情感、自我实现、人际关系、接受别人、被别人接受、人的感受、体验和经验等；罗杰斯的人性观每个人都有自身的尊严和价值；每个人都能对自己作出明智的判断；每个人都能选择自己的社会准则；每个人都能学会建设性地承担社会责任；每个人都能处理自己的感情、思想和行为；每个人都能发生积极变化并推进个人发展。罗杰斯的心理疾病成因观两种需要：他人关注和自我关注亲人的积极关注到自我积极关注缺乏关注：自我扭曲与自我否定自我防御机制：缺乏独立判断标准，反抗或被动服从权威“以来访者为中心”的治疗方法无条件积极关注对来访者的共情式理解与来访者建立真诚、和谐的关系倾听来访者的诉说 /理性情绪疗法1
6、1 人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于思维中不合理、不合逻辑的观念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的观念时，就会导致不良的情绪体验。这时，只有改变观念，使之更理性，才能缓解和消除焦虑等不良情绪。理性情绪疗法22 不合理的观念主要有三种：(1)期望和要求过高 (2)片面性，以偏概全 (3)对挫折和困难作出强烈的悲观反应，自暴自弃理性情绪疗法33 A(特殊事件)B(想法，观念)C(后果)；对一个人来说，在他身上发生的事件并不能直接导致情绪和行为后果，而要通过想法、观念的中介。理性情绪疗法44 帮助求询者认清其思想中不合理的观念，建
7、立合乎逻辑的、理性的观念，以减少个人的自我挫折感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自己和他人。精神分析疗法要点11 人的意识分为意识、前意识和潜意识。心理障碍的形成，是由于那些被压抑在个人潜意识中的本能欲望没有得到释放的结果。精神分析疗法要点22 人格由本我、自我、超我三部分组成。本我服从快乐原则，自我服从现实原则，超我服从理想原则。精神分析疗法要点33 人在维护自我的心理平衡和健康时，常对生活中的烦恼和精神痛苦采取某种自圆其说或自欺欺人的思想方法，以求得心灵的自我安慰。这就是自我防御机制。精神分析疗法要点44 自我防御的表现有多种，如：解脱：失恋后，“这一下我可省钱了，再也不用给她买东西，陪她出去跳舞了！”“老师，这可不是我干的！”拒绝 你让我抄10遍，我就抄9遍！补偿祥林嫂捐门槛隔代溺爱阿Q：儿子打老子！投射画一张老师的漫画，骂他几句！转移被一个异性甩了，就转向另一个异性升华少年维特之烦恼合理化我这样做没什么，谁让老师对我那样！理想化情人眼里出西施神经分析疗法的要点55 精神分析疗法主要是缓解“本我”与“超我”的冲突，减轻“自我”的压力，使人更好地面对现实。
