1、复习提问1.1.常见的基本情绪有哪些？常见的基本情绪有哪些？2.2.情绪对人产生哪些方面影响？情绪对人产生哪些方面影响？3.3.我们该如何正确对待青春期的情绪特我们该如何正确对待青春期的情绪特点？点？导入新课 小磊和小奇是同桌，这次英语测试，一小磊和小奇是同桌，这次英语测试，一向学习成绩不冒尖的小磊比一向成绩较好的向学习成绩不冒尖的小磊比一向成绩较好的小奇考得还好，同学们纷纷议论，怀疑小磊小奇考得还好，同学们纷纷议论，怀疑小磊作弊。面对同学们的怀疑和责问，小磊非常作弊。面对同学们的怀疑和责问，小磊非常气愤，就在课堂和大家争吵起来，大发雷霆，气愤，就在课堂和大家争吵起来，大发雷霆，摔文具盒、拍桌
2、子，以发泄自己的不满。摔文具盒、拍桌子，以发泄自己的不满。（1 1）看了小磊的表现，你认为他用这样的）看了小磊的表现，你认为他用这样的方法宣泄情绪好不好？为什么？方法宣泄情绪好不好？为什么？（2 2）如果你认为他的宣泄方法不好，请你）如果你认为他的宣泄方法不好，请你帮他选择一些合理的有效的宣泄方法。帮他选择一些合理的有效的宣泄方法。第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第二课时 情绪的管理学习目标学习目标1.懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法，能够较理智地调控自己的情绪。2.充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。自主预习自主预习1.为什么要以恰当的方式表达
3、情绪？2.为什么要合理地调节情绪？3.调节情绪有哪些常见的方法？自学反馈自学反馈1 1、恰当表达情绪的理由、恰当表达情绪的理由：人与人之间的情：人与人之间的情绪会绪会 ；情绪的表达不仅与自己的；情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎有关，而且关乎 。2.2.（1 1）合理调节情绪的理由合理调节情绪的理由：保持积极的：保持积极的心态，让我们的心态，让我们的 更加美好。适度的负更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应面情绪，可以帮助我们适应 ；但持续；但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们地处于负面情绪状态，则可能危害我们的的 。合理调节情绪，有助于我们。合理调节情绪，有助于我们更好地更好地
4、。（2 2）调节情绪常见的方法调节情绪常见的方法：改变：改变 ；转移转移 ；宣泄；宣泄；训练训练等。等。探讨交流探讨交流（一）合理表达情绪（一）合理表达情绪 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着。这是我的事情，谁也管不着。”1.1.李亮的情绪表达合适吗？李亮的情绪表达合适吗？2.2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？情绪的表达是否只是自己的事，为什么？人与人之间的情绪会相互感染。人与人之
5、间的情绪会相互感染。一个人所表达的情绪会影响周围的人。一个人所表达的情绪会影响周围的人。3.3.为什么要以恰当的方式表达情绪呢？为什么要以恰当的方式表达情绪呢？人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会 相互传染相互传染 ；情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的 身心健康身心健康有关，有关，而且关乎而且关乎 人际交往人际交往。（二）合理调控情绪（二）合理调控情绪 材料一：据我国史料记载，伍子胥材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。因极度焦虑而一夜间须发全白。情绪情绪:“:“极度焦虑极度焦虑”结果结果:“:“
6、一夜间须发全白一夜间须发全白”材料二：材料二：三国演义三国演义中的周瑜才华出中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。正茂的性命。情绪情绪:“:“过于生气过于生气”结果结果:“:“断送了风华正茂的性命断送了风华正茂的性命”材料三：材料三：儒林外史儒林外史中的范进，多年考中的范进，多年考不中举人直到不中举人直到5050多岁时，终于听到自己金榜多岁时，终于听到自己金榜提名，提名，“喜极而疯喜极而疯”。情绪情绪:“:“过分高兴过分高兴”结果结果:“:“喜极而疯喜极而疯”持续
7、地处于负面情绪会产生什么样的结果？持续地处于负面情绪会产生什么样的结果？持续地处于负面情绪状态，可能危害我持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。们的身心健康。为什么要合理地调节情绪？为什么要合理地调节情绪？保持积极的心态，让我们的保持积极的心态，让我们的青春生活青春生活更加美更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突突发事件发事件；但持续地处于负面情绪状态，则可能；但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的危害我们的身心健康身心健康。合理调节情绪，有助。合理调节情绪，有助于我们更好地于我们更好地适应环境适应环境。从前，有一位老奶奶从前，有一位老奶
8、奶,她每天都在哭，她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。洗衣店。天下雨天下雨,老奶奶就发愁老奶奶就发愁：“小儿子的小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴天晴了了,太阳出来了，老奶奶又担心：太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀天，谁买我儿子的雨伞呀”哎哎这下可完这下可完了了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。睡不着觉。哭奶奶笑了哭奶奶笑了 邻居见她一天到晚哭个不停邻居见她一
9、天到晚哭个不停,便对便对她说她说:“:“老奶奶，你真好福气啊！一到老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。的，大家都说她像变了一个人。1.1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她的当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样？心情怎样？2.2
10、.后来老奶奶的心情发生什么变化，后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？为什么？3.3.老奶奶心情的转变说明什么道理？老奶奶心情的转变说明什么道理？?面对同样的问题，从不同的角度去看，可面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智地法看问题，就会有不同的心情。经过理智地思考和分析，从多个角度看问题，我们的心思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。情就会发生积极的变化。改变认知评价改变认知评价 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里
11、就会出现一个较强的兴奋区。这时，时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。冲淡这个较强的兴奋区。转移注意转移注意1.1.改变注意焦点。改变注意焦点。2.2.做自己平时感兴趣的事。做自己平时感兴趣的事。3.3.改变环境。改变环境。看书看书 改变注意焦点改变注意焦点写日记写日记 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。别的途径与方式宣泄出来。合理发泄合理发泄1.1.在适当的场合哭
12、一场。在适当的场合哭一场。2.2.向他人倾诉。向他人倾诉。3.3.进行剧烈的运动。进行剧烈的运动。4.4.放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱或大声喊叫。在适当的场合哭一场 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉 放声歌唱放声歌唱大声喊叫大声喊叫 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。境平衡与稳定。放松训练放松训练1.1.呼
13、吸放松。呼吸放松。2.2.想像放松。想像放松。3.3.静坐放松。静坐放松。4.4.自律放松。自律放松。1.1.与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。问题。2.2.我不开心时会找朋友去打球或看电影。我不开心时会找朋友去打球或看电影。3.3.当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没世界上没有什么不可克服的困难有什么不可克服的困难”。4.4.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5.5.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。改变认知评价转移注意放松训练转移注意合理宣泄 运用情绪调节的
14、方法，我们还可以帮助运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐面同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐面的心境。的心境。方法与技能：如何安慰他人？1.为他做些体贴的事情。2.做一个耐心的听众。3.设身处地，向他表示理解。4.帮助他转移注意。调节情绪有哪些常见的方法调节情绪有哪些常见的方法自我小结自我小结改变改变认知评价认知评价；转移；转移注意注意；合理合理宣泄；宣泄；放松放松训练等。训练等。独立训练独立训练DCDA拓展延伸拓展延伸1.1.请将下列表格填写完整。请将下列表格填写完整。情情 绪绪调节情绪的方法调节情绪的方法小强学习成绩一直很好，但这次期中小强学习成绩一直很
15、好，但这次期中考试却没有考好，为此他闷闷不乐，考试却没有考好，为此他闷闷不乐，随后，通过深呼吸调整了自己的情绪随后，通过深呼吸调整了自己的情绪状态状态竞赛一天天临近，小强紧张得睡不着竞赛一天天临近，小强紧张得睡不着觉。他为自己播放轻音乐，并在舒缓觉。他为自己播放轻音乐，并在舒缓的音乐声中慢慢进入了梦乡的音乐声中慢慢进入了梦乡之前小强与爸爸发生了争吵，大哭一之前小强与爸爸发生了争吵，大哭一场后，情绪稳定了下来场后，情绪稳定了下来放松放松训练训练转移转移注意注意合理合理宣泄宣泄 2.2.随着生活节奏越来越快，人和人之间难随着生活节奏越来越快，人和人之间难免会产生一些免会产生一些“小摩擦小摩擦”，有
16、的人往往因一件，有的人往往因一件小事而大发怒火，这些人被称为小事而大发怒火，这些人被称为“易怒族易怒族”。比如，在过红绿灯时，前面车辆稍慢，后面的比如，在过红绿灯时，前面车辆稍慢，后面的车辆就不停鸣笛；在地铁检票闸口，有车辆就不停鸣笛；在地铁检票闸口，有“慢性慢性子子”乘客堵了后面乘客的路，就会引发争吵；乘客堵了后面乘客的路，就会引发争吵；在超市收银台前，前面的顾客付款稍慢，就会在超市收银台前，前面的顾客付款稍慢，就会引发后面顾客的抱怨。引发后面顾客的抱怨。围绕围绕“易怒易怒”的危害及对愤怒的管的危害及对愤怒的管理，你想对理，你想对“易怒族易怒族”说点什么？说点什么？随便发火很容易破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，同时也可能会危害我们的身心健康，会降低人的自控能力口活动效率，甚至做出令自己后悔乃至违法犯罪的事。我们应掌握一些管理愤怒情绪的方法，例如：自我提醒；寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式等。课堂作业课堂作业CDDCC6 6、（、（1 1）减压，调节情绪。）减压，调节情绪。（2 2）改变）改变认知评价认知评价；转移；转移注意注意；（合理合理宣泄宣泄）；）；放松放松训练等。训练等。
