1、1友情健美操友情健美操 全体同学围城一个圆圈，按照全体同学围城一个圆圈，按照AB的顺序报的顺序报数，数，A同学向右转，同学向右转，B同学向左转。听到开始口同学向左转。听到开始口令，原地踏步走一个令，原地踏步走一个8拍，第二个拍，第二个8拍开始，拍开始，1、2双手叉腰，双手叉腰，3、4拍手，拍手，5、6双手叉腰，双手叉腰，7、8拍手，从对面同学左侧移动到下一位同学对面，拍手，从对面同学左侧移动到下一位同学对面，再循环做下一个再循环做下一个8拍。拍。23喜喜怒怒惧惧哀哀4 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张
2、害怕 着急 又气又恼5情绪小调查我能行（）我自己的事我自己知道（）不用你们管（）我又怎么了？（）我看不惯，我就是想揍他！（）n你说过类似的话吗？在你说过的话后面 6n自我作答你分别是在什么时候对什么人说的？你分别是在什么时候对什么人说的？你当时的心情怎么样？你当时的心情怎么样？说了这些话之后你有哪些举动？说了这些话之后你有哪些举动？7n静心反思想想你说这些话的原因是什么？想想你说这些话的原因是什么？别人听了这些话，会是什么反应？别人听了这些话，会是什么反应？8n认真抉择默默听父母的话，哪怕是唠叨，坚决不顶嘴。与别人交往时，努力克制自己不说粗话，不动手动脚，做谦谦君子。9真心话大冒险1、组内猜拳
3、，输的同学在“真心话”和“大冒险”中任选一个，接受挑战。2、选择“真心话”，组内同学在第一题问卷中1-4题任选两题让其说出真心话。3、选择“大冒险”，组内同学在第一题问卷中5题任选一题，让其提出具体做法。4、组长分析组内情况进行全班做报告。10随机采访n谈谈自己对这些话语的认识：我自己的事我自己知道。不用你们管！我又怎么了？我看不惯，我就是不想理他，就是想揍他。11调节和控制不良情绪的方法一n时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”12n做一些自己平时感兴趣的事或活动，通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读书报等活动，使自己从消极情绪中解脱。调节和控制不良情绪的方法二13n通过一些婉转的或适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。调节和控制不良情绪的方法三14n自我调控情绪调节和控制不良情绪的方法四15倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，宣泄转移是高招，换个角度想一想，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。1617
