1、欢迎大家来到心理课堂欢迎大家来到心理课堂用眼观察用眼观察用嘴倾诉用嘴倾诉用耳倾听用耳倾听用心感受用心感受0112点：请举起双手点：请举起双手6点：请放下双手点：请放下双手3点：举起左手，放平右手点：举起左手，放平右手9点：举起右手，放平左手点：举起右手，放平左手我是闹钟人我是闹钟人时 间 01020-13岁岁13-24岁岁24-100岁岁100岁岁02时间是可以管理的！时间是可以管理的！03（1 1）请你记录今天的生活作息及所花费的时间，）请你记录今天的生活作息及所花费的时间，尽可能详细地将每件事情记录下来，如写作业、洗漱等；尽可能详细地将每件事情记录下来，如写作业、洗漱等；（2 2）根据自己
2、的时间记录表，将时间进行分类统计，）根据自己的时间记录表，将时间进行分类统计，如学习、吃饭、睡觉、运动、其他，计算各类别的时间总量，如学习、吃饭、睡觉、运动、其他，计算各类别的时间总量，从大到小依次标出序号。从大到小依次标出序号。计划计划执行执行04重要重要不重要不重要不紧急不紧急紧急紧急No.1 No.1 学会舍弃学会舍弃上课写作业运动生病看医生复习、预习.No.2 No.2 利用利用“边角料边角料”时间时间 （零散时间）早上早上晚上晚上心情好心情好04No.3 No.3 与拖延决战与拖延决战任务目标任务目标最后期限最后期限克服惰性克服惰性抵制诱惑抵制诱惑04No.4 No.4 合理作息，劳逸结合合理作息，劳逸结合No.5 No.5 科学的学习方法科学的学习方法No.6 No.6 自我监督和激励自我监督和激励0404No.1 No.1 学会舍弃学会舍弃No.2 No.2 利用利用“边角料边角料”时间时间No.3 No.3 与拖延决战与拖延决战No.4 No.4 合理作息合理作息No.5 No.5 科学的学习方法科学的学习方法No.6 No.6 自我监督和激励自我监督和激励.04
